Какие полезные привычки помогают мне настроиться на день

Замечали, что как утро начнешь, так день и проведешь? Когда я осознала этот факт и стала это отслеживать, моя жизнь значительно улучшилась! Итак, что же помогает мне настроиться на отличный день?

Здоровый сон. Как бы банально это ни было. Если человек спит по 3 часа постоянно, тут вряд ли что-то может помочь. Поэтому я стараюсь спать минимум по 7 часов и ложусь до 23:00. Замечательно, если перед сном не было социальных сетей и новостей.

Первый час после будильника — самый важный. Никаких социальных сетей, никаких новостей и других раздражающих факторов.

С утра — стакан воды, улыбка себе в зеркале и небольшая зарядка. Этого достаточно для следующего этапа — завтрака.

Завтрак. Он должен быть вкусный и сытный. Помните фразу: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, а ужин отдай врагу». Не всегда получается придерживаться этого правила, но завтраку всегда уделяю внимание. С утра нужна энергия и один из способов ее взять — полезный завтрак. Полезный — не значит каша с ягодами, полезным может быть и бутерброд. В интернете огромное количество рецептов и вариантов его приготовления, от быстрых (до 10 минут занимает готовка) до долгих.

План дня. Его я готовлю с вечера. Сейчас у меня это уже привычка такая же сильная, как почистить зубы 2 раза в день. Зачем мне план? Так я экономлю свое время и энергию. Я не обдумываю с утра, чем мне заняться, при таком подходе всегда найдутся дела, которые будут отвлекать от важных дел и вечером будет «я опять ничего не успел». Если есть план, я знаю, что и когда мне надо сделать, и я это делаю. Конечно, бывают свои фарс-мажоры, но и для них в моем плане есть время.

И все эти утренние ритуалы дают мне мой уголок стабильности. Мозгу спокойно, чтобы не происходило вокруг, у меня мои ежедневные ритуалы — а значит, все хорошо.

С виду кажется все очень легко, но на начальных порах, когда только вводишь эти пункты в свою жизнь, ой как не легко. Будильник звенит, а ты вставать не хочешь и еще 10 минуточек спишь вместо зарядки. И так из раза в раз. Знакомо? Мне помогли честные ответы на эти вопросы:

1. Зачем мне эти привычки и что измениться когда я их введу?
2. Что будет, если я оставлю все как есть и не буду менять привычки?
3. Мне действительно хочется ввести новый привычки?

Если нет — это тоже хорошо. Не мучайте себя, главное, что вам и так хорошо. А если да, то заведите трэкер привычек. Можно бумажный (повесить, например, его рядом с кроватью) или электронный (который будет своими уведомлениями и звуком напоминать вам). Минимум на 21 день, можно и больше. И назначьте себе награду за выполнение.