Экономика радости: как до­ход влияет на счастье

Осенью 2023 года прошла первая конференция Т⁠—⁠Ж.

Мы говорили о том, как копить, зарабатывать, защищать и тратить свои деньги. А еще — о психологии денег: как они влияют на психику. На сайте конференции можно посмотреть список докладов и получить доступ к записи выступлений.

Доктор философских наук, автор телеграм-канала «Счастье на научном» Гульнара Краснова рассказала, как деньги влияют на счастье. Все главное — в этом конспекте.

У каждого человека свои представления о счастье. В 2013 году ученые даже опубликовали исследование об этом. Они спросили у жителей 30 стран, что, по их мнению, означает быть счастливым. Оказалось, что часть людей считает, что счастье — это благополучие, удовлетворенность жизнью. Иначе говоря, well-being. Другие люди понимают под счастьем удачу и везение.

Поэтому для начала стоит договориться, что мы сейчас будем считать счастьем. Наше определение следующее. Счастье — это чувство, что вам хорошо, что вы радуетесь жизни. Если именно такое состояние вы хотели бы сохранить, то это и есть счастье.

Несчастье, наоборот, желание, чтобы все было иначе. Такое определение дает Ричард Лэйард, почетный профессор Лондонской школы экономики, автор книги «Счастье: уроки новой науки», и мы будем придерживаться его далее.

Народная мудрость говорит, что не в деньгах счастье. Это утверждение много десятилетий проверяют ученые. Их выводы способны вас удивить.

Самое известное исследование на эту тему провели лауреат Нобелевской премии по экономике, психолог Даниэль Канеман и его коллега, психолог Амос Тверски. Они обнаружили: деньги могут повысить уровень счастья, особенно когда люди испытывают финансовые трудности. Однако после достижения определенного уровня дохода уровень счастья перестает увеличиваться.

Исследование было проведено в 2010 году. С тех пор в разных странах, включая Россию, пытаются подсчитать, какой доход необходим для счастья. Например, по данным «Суперджоб», в 2022 году для россиян эта сумма равнялась 205 тысячам рублей в месяц.

Результаты исследования Канемана и Тверски в 2021 году проверил Мэтью Киллингсворт, старший научный сотрудник Уортонской школы Пенсильванского университета. Для этого он создал мобильное приложение «Отслеживай свое счастье».

В приложении участники эксперимента несколько раз в день отвечали на вопрос «Как вы себя чувствуете прямо сейчас?». Нужно было оценить по шкале от «очень плохо» до «очень хорошо». И один раз в процессе исследования они ответили на вопрос «Насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом?». Варианты ответов были от «совсем нет» до «чрезвычайно». В общей сложности в эксперименте приняли участие 33 391 человек в возрасте от 18 до 65 лет, имеющие работу.

Потом исследователь проследил уровень материального благосостояния каждого участника эксперимента и проанализировал его связь с их ответами. Анализ показал: уровень счастья растет вместе с доходами — и нет никакого порогового уровня дохода, где кривая счастья тормозит или замедляется.

Киллингсворт сделал вывод: деньги все же имеют значение для счастья, причем немалое. Одно из возможных объяснений — когда у вас много денег, вы более свободны.

Например, людям, живущим от зарплаты до зарплаты, если они теряют работу, часто приходится соглашаться на первую попавшуюся вакансию. Люди с финансовой подушкой могут подождать и найти работу, которая подходит им лучше.

Но история на этом не закончилась. Даниэль Канеман принял вызов коллеги из Уортона и начал новое исследование, результаты которого стали известны в начале 2023 года. Чтобы примирить разногласия, исследователи объединились, а также пригласили в качестве арбитров других ученых.

Вместе они заново проанализировали данные 2010 и 2021 годов. Оказалось, что Даниэль Канеман и Мэтью Киллингсворт правы одновременно. Действительно, уровень счастья продолжает расти по мере увеличения дохода у многих людей. Исключение — несчастные люди. Людям, которые уже чувствуют себя достаточно счастливо, деньги действительно помогают ощущать себя еще лучше. Но эмоциональное состояние тех, кто откровенно несчастен, не меняется, насколько бы богаче они ни становились.

Итого: высокий доход обычно связан с большим уровнем счастьем для большинства людей. По-настоящему несчастные люди не становятся счастливее, даже если у них появляется больше денег.

Мы уже выяснили: многих людей деньги делают счастливее. И команда ученых из Университета Южной Калифорнии, Университета Гронингена и Колумбийской школы бизнеса озадачилась вопросом, почему счастье связано с доходом.

В исследовании приняли участие 522 человека разного социально-экономического статуса. Они вели дневник в течение 30 дней, где записывали ежедневные события и свои эмоциональные реакции на них.

Исследователи обнаружили: хотя все участники вне зависимости от уровня дохода испытывали примерно одинаковое количество ежедневных разочарований, те, у кого были более высокие доходы, испытывали меньший стресс от этих событий. Иначе говоря, деньги способны уменьшить стресс.

Итого: когда люди задаются вопросом, можно ли купить счастье за деньги, первая мысль часто приходит о предметах роскоши: дорогие машины, отдых за рубежом и так далее. На самом деле деньги важны главным образом для того, чтобы избегать многих повседневных неприятностей и проблем, которые вызывают стресс.

Деньги могут обеспечить спокойствие и контроль, позволяя нам найти выход из непредвиденных ситуаций. Например, вызвать такси, когда неожиданно пошел ливень, или пойти в платную клинику, чтобы не стоять в очереди в госучреждении.

По мере увеличения дохода люди, как правило, начинают больше покупать. Хотя это и не так важно для уровня счастья, как ощущение контроля и свободы, которое дают деньги, но нельзя отрицать: то, как мы тратим деньги, влияет на наше эмоциональное состояние.

Какие покупки делают людей счастливее, решили выяснить американские ученые Лиф ван Бовэн и Том Гилович. Они попросили добровольцев вспомнить покупки материального или нематериального характера. И затем спрашивали: «Насколько вы счастливы при воспоминании об этой покупке?»

Оказалось, что покупки нематериального характера приносили гораздо больше радости, чем материальные. Причем описанный эффект работал вне зависимости от уровня доходов людей и суммы покупки.

Вот как это работает. Многие уверены, что новый костюм, телефон сделают их счастливыми, но быстро к ним привыкают и перестают им радоваться. Проблема в том, что у вещей есть одно свойство — они не динамичны. Они не меняются вместе с нами. А значит, вещи, которые мы покупаем, чтобы почувствовать себя счастливее, таковыми нас не делают вдолгую. В отличие от впечатлений.

Впечатления — это переживания, которые долго не задерживаются, и поэтому мы к ним не успеваем привыкнуть. Путешествия, походы в художественную галерею, на концерт, в ресторан — всегда конечны.

А значит, идея тратить деньги на развлечения, а не на вещи с научной точки зрения вполне разумна, хотя и кажется нерациональной с точки зрения экономии и бюджета.

Даже мысли о приобретении впечатлений могут принести радость в повседневную рутину. Это показало исследование профессора Амита Кумара и его коллег.

Ученые просили участников подумать о будущих крупных покупках, которые они планируют сделать. И потом задавали такие вопросы: «Каковы ваши ощущения в предвкушении покупки? Чувствуете ли вы себя счастливее? Испытываете ли радостное воодушевление? Приносит ли ожидание негативные эмоции и скорее сводится к нетерпению?»

Оказалось, что уровень удовольствия в случае размышлений о путешествии или интересном концерте был почти в 2,5 раза выше по сравнению с мыслями о покупке новой пары обуви, одежды.

А вот исследователи Кембриджского университета пошли еще дальше в вопросе «как люди тратят деньги, чтобы стать счастливее» — они решили узнать, существует ли связь между расходами, типом личности и счастьем. В исследовании приняли участие 625 человек. Ученые проанализировали их транзакции за 6 месяцев. И пришли к интересному выводу: тратя деньги в соответствии с нашим типом личности, мы можем повысить наше счастье.

Так, экстраверты были счастливее интровертов, оплачивая счет в баре или другую активность, связанную с коммуникацией. А вот интроверты счастливее экстравертов, когда тратят деньги в книжном магазине, на здоровье и фитнес.

Исследования показывают: счастливые люди больше зарабатывают вне зависимости от уровня образования; успешнее в карьере; здоровее и дольше живут; они более щедры и чаще помогают другим людям и так далее. Причина — счастье и позитивное отношение к жизни помогают людям лучше выполнять свои профессиональные обязанности и дают им силы для карьерного роста, увеличения благосостояния и самореализации.

Вывод: важно не просто фокусироваться на увеличении дохода. Важно становиться счастливее — тогда и деньги, и уровень счастья приумножатся.

Чтобы стать счастливее, прежде всего нужно перестать думать, что счастье — результат случайности, удачи, везения. Современные научные данные говорят обратное. Счастье — это навык, и с помощью посильных каждому изменений в распорядке дня и образе мышления можно увеличить количество радости и удовольствия в жизни.

Вот несколько идей:

1. Покупать впечатления. Как мы уже выяснили, новая одежда для большинства людей — не такой эффективный способ повысить уровень счастья, как поход в кафе с друзьями или покупка книги.
2. Регулярно помогать другим. Даже небольшая помощь, например пожертвование в благотворительный фонд 100, повышает уровень счастья, как выяснили ученые из Оксфорда.
3. Развивать мышление роста. Идея психолога из Стэнфорда Кэрол Дуэк. Она предлагает относиться к трудностям как к трамплину — они только отправная точка, то, от чего стоит оттолкнуться, чтобы стать лучше и успешнее. Люди, которые думают иначе, скованы убеждениями, которые ограничивают их личный и профессиональный рост. Им кажется: если не получилось один, два, три раза — не получится никогда. Разумеется, счастья это им не прибавляет.
4. Не подавлять эмоции. Многие люди не умеют правильно справляться с неприятными чувствами: они пытаются их контролировать и просто забыть о них, не думать и не ощущать. Но эмоции никуда не исчезают — они продолжают влиять на их настроение и приводят к хроническому стрессу. Альтернатива — развитие навыков регуляции эмоций. Это понимание своих эмоций и умение проживать их без ущерба для себя и других. Чтобы освоить эти умения, стоит повышать эмоциональный интеллект и использовать специальные техники для регуляции эмоций.

Что читать по теме:

1. «В России распространен синдром отложенного счастья». Ученая — о том, почему мы несчастны.
2. 10 простых способов стать счастливее.
3. Как стать счастливее: 7 книг об этом от известных ученых.
4. Почему россияне такие несчастные: 3 вывода ученых и психологов.

1. Больший доход обычно делает людей счастливее, но есть исключения. Несчастным людям деньги не помогают стать счастливее.
2. Наличие денег помогает избегать многих повседневных неприятностей и снизить стресс, а также справляться с ними быстрее. Деньги могут обеспечить спокойствие и контроль, позволяя нам найти выход из непредвиденных ситуаций. А значит — становиться чуточку счастливее.
3. Тратить деньги на развлечения и впечатления, а не на вещи, звучит нерационально, но только не с научной точки зрения. Именно они повышают уровень счастья.
4. Чтобы стать счастливее, также стоит делать добрые дела, развивать мышление роста и работать над навыками регуляции эмоций.