Я начала вести дневник автоматических мыслей и стала лучше себя чувствовать
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Что я скачала
Для того чтобы привести свои мысли в порядок, я скачала приложение СМЭР-дневник, дневник автоматических мыслей. Продукт может быть полезен всем, кто интересуется психологией и управлением собственной психикой.
Что узнала
Программный продукт построен на принципах когнитивной психологии и даёт возможность пользователю сформулировать событие/ситуацию/триггер, определить автоматическую мысль, подобрать под эту мысль когнитивные искажения, и затем создать новый альтернативный ответ и вывод. Проработка мысли занимает у меня минут 5-10.
В результате я чувствую действительное изменение уровня моих эмоций, изменение настроения и начинаю чувствовать себя лучше.
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
Блинчики и бургер за счет компании: чем обедает менеджер по развитию в ИТ
Блинчики и бургер за счет компании: чем обедает менеджер по развитию в ИТ
254 убеждения о тестовых заданиях, с которыми я не согласна
4 убеждения о тестовых заданиях, с которыми я не согласна
9
Вопрос о поступлении: какую специальность выбрать, чтобы связать профессию с природой
Вопрос о поступлении: какую специальность выбрать, чтобы связать профессию с природой
3Советую Veter — российский бренд экипировки для бега и велоспорта
Советую Veter — российский бренд экипировки для бега и велоспорта
2Мнение: можно не отрабатывать окончания Present Simple
Мнение: можно не отрабатывать окончания Present Simple
3Как я прошла собеседование в крупную компанию региона и отказалась от работы
Как я прошла собеседование в крупную компанию региона и отказалась от работы
2
