Как я избавился от заикания в 27 лет

Я заикался с раннего детства и за 20 лет перепробовал разные методы лечения.

Хотя рынок услуг по избавлению от заикания огромный, реально эффективных средств не так много. Мне не смогли помочь ни логопед, ни психиатр, ни знахари. В итоге я избавился от заикания благодаря занятиям в клубе ораторского мастерства. Помогла практика публичных выступлений и положительного отклика слушателей. Со временем я стал говорить бегло и без запинок. Расскажу о своем опыте.

Дефект речи проявился, когда мне было 3—4 года. Заикание наследственное: в детстве заикались мои мама и бабушка, но у обеих оно прошло в подростковом возрасте. Поэтому они, хоть и переживали за меня, все же не теряли надежду, что у меня все наладится само собой.

Когда мне было пять лет, я попал в логопедический сад — большинство ребят в моей группе заикались. Мы каждый день выполняли артикуляционную гимнастику, еще у нас были занятия, где мы расслаблялись под музыку. Не помню, чтобы тогда у кого-то из группы были улучшения.

В старшей школе я снова начал посещать логопеда, но занятия не помогали.

Когда мне было 19 лет, по своей инициативе ездил на прием к одному известному целителю из «Битвы экстрасенсов». Случайно наткнулся на его группу в одной из соцсетей. Прием стоил 10 000 ₽ — для 2013 года это была немаленькая сумма, к тому же пришлось ехать в Москву, на дорогу ушло еще 3000 ₽.

По телевизору испытания экстрасенсов выглядели настолько убедительно, что хотелось им верить. Но на практике без мудрого закадрового голоса все выглядело совсем иначе. Факты, которые он пытался про меня рассказать, даже близко не были связаны с реальностью. А обряд исцеления был очень странным. Результат он пообещал лишь через время, но никакого эффекта я так и не заметил.

Еще мама меня водила к бабушкам, которые читали молитвы, но это тоже не помогло.

Когда мне было 25 лет, я решил использовать фармакологию: на одном из тематических форумов в интернете рекомендовали принимать «Фенибут» и глицин. Но оказалось, что первый продается только по рецепту, — пришлось идти за ним на прием к психиатру.

Прием у врача и препараты стоили около 1200 ₽. Есть много известных речевых центров, где предлагают курс лечения от заикания за сотни тысяч рублей, к тому же к ним нужно ехать в Москву.

Отзывы об этих клиниках противоречивые, но даже у тех, кто заметил улучшения, чаще всего проблема возвращалась через время. Так что условная пара тысяч за лекарства меня не смущала.

К сожалению, после двух недель приема я не заметил никакого эффекта и бросил их.

Взрослому человеку избавиться от заикания намного сложнее, чем ребенку. Прошлый опыт неудач провоцирует логофобию  . Когда нужно что-то сказать, ты переживаешь и речевой аппарат отказывается содействовать. Например, входящие звонки мне еще хоть как-то давались, но в ситуациях, когда нужно было звонить самому, я становился будто немым.

Самым трудным для меня было выступать на публике. Но именно публичные выступления позволили мне сделать первый шаг к свободной речи. В 2020 году я попал в городской ораторский клуб. Я давно знал о его существовании, но постоянно откладывал посещение, потому что казалось, что мне там нет места. Но я все же решился попробовать.

Формат встречи предполагал, что в зале для спикера выбирают любое слово, вокруг которого нужно построить выступление экспромтом на две минуты. Когда очередь дошла до меня, было очень страшно: слова отказывались выходить, я паниковал из-за этого и стыдился. Все было как будто в тумане — еще во время выступления в голове была мысль, что я больше туда не вернусь.

По правилам, когда моя речь закончилась, ведущий и слушатели должны были дать конструктивную обратную связь в формате «сэндвича»: сначала отметить положительные стороны выступления, потом в виде рекомендаций подсветить моменты, которые можно доработать, и в конце еще раз упомянуть сильные стороны.

Как же я был удивлен, когда в обратной связи мне назвали много плюсов, а среди минусов отмечали не запинки, а отсутствие зрительного контакта, перемещений, жестов и других параметров, которые я мог бы доработать.

В конце той встречи на сцену вышел молодой человек, выступление которого было намного более эффектным и глубоким, чем остальные. Но самое интересное, что я сразу понял: он заикался, хотя и не сильно. Мысль, что заикающийся может выступать лучше, чем большинство «нормальных» людей, не укладывалась в моей голове. И я решил, что продолжу занятия.

В результате клуб стал для меня местом для тренировок, где невозможно получить негативную обратную связь. Уже через несколько месяцев в моих выступлениях заикание стало проявляться только в виде едва заметных запинок, сам же я стал держаться на сцене гораздо увереннее. Я научился поддерживать зрительный контакт со слушателями. Теперь я не боролся с волнением, а выражал эмоции. Через полгода в этом же клубе я стал появляться в управленческих поединках и дебатах, и прогресс стал еще заметнее.

Но, покидая стены клуба, я снова попадал в среду, в которой годами не мог владеть своими мыслями и поведением. На работе было тяжело с коллегами, общение по телефону я старался свести к переписке. Было странно, что я мог спокойно выйти к незнакомой аудитории и выступить почти на любую тему без подготовки, но если мне нужно было узнать что-то у коллег, я не мог произнести ни звука.

В новогодние праздники 2021 года я стал серьезно задумываться насчет заикания. Мне пришла идея, что можно тренировать речь в других ситуациях по подобию выступлений.

Я стал записывать голосовые сообщения друзьям и знакомым без перезаписи, переслушивал свою речь, даже если было очень неприятно, и давал себе конструктивную обратную связь. Начал следить за своим поведением при общении, избегал суеты и старался не думать о том, чтобы избежать запинок.

Успех не заставил себя долго ждать, а эйфория от успеха заставляла повышать планку. Я все время искал возможности выступить вне стен клуба — уже в мае защищал проект на сцене в Golden Palace в Москве перед чиновниками и топ-менеджерами крупных компаний. Я перестал бояться, что люди узнают, что я «заика», и даже стал сам рассказывать некоторым, что когда-то у меня была такая проблема. Было очень приятно видеть их искреннее удивление.

В 2022 году я стал призером на открытом кубке Ижевска по ораторскому искусству, а в 2023 году меня дважды приглашали на местные радиостанции. И хотя из⁠-⁠за отсутствия опыта волнение зашкаливало, я все же не заикался.

Если вычленить главное, мне помогло следующее:

• снятие зажимов с речевых мышц. Для этого я выполнял упражнения, которые обычно рекомендуют ораторам. Например, для упражнения «фыркающая лошадь» нужно сомкнуть губы вместе и подать их вперед. Сделать выдох, не размыкая губ и немного вибрируя ими, как лошадь. Это упражнение снимает напряжение с нижней части лица;
• прослушивание себя в записи и коррекция речи с помощью конструктивной рефлексии;
• наработка положительного опыта общения в ситуациях, с которыми я сталкиваюсь ежедневно, а еще практика в новых для меня ситуациях, например на радио.

Некоторые заикающиеся думают, что избавление от проблемы возможно лишь тогда, когда в речи не будет ни единой запинки, а необходимость говорить не вызывает волнение. Но многие «нормальные» люди панически боятся выходить на сцену, знакомиться на улице, звонить незнакомым людям, произносить тосты на свадьбах, а в их речи в эти моменты есть напряжение и запинки, с которыми заикающиеся сталкиваются просто немного чаще.

Я убежден: освобождение от заикания заключается в том, чтобы говорить что угодно — без подмены слов, сокращений, как угодно — быстро, медленно, монотонно или с выражением — и владеть своими эмоциями при общении. И этого результата я добился.

Занятия в клубе ораторского мастерства, которые мне в итоге и помогли, были бесплатными.

Зато перед этим я потратил 14 200 ₽ на неэффективное лечение: лекарства и прием экстрасенса.