Как я избавился от заикания в 27 лет

9

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Ян Теплов-Татаринов

Страница автора

Меня зовут Ян, мне 31 год, и уже почти 4 года я называю себя бывшим заикой. Дефект речи проявился в раннем детстве, в возрасте около 3—4 лет. Последующие годы были непростыми. Заикание создает много проблем как в школе, так и в вузе и на работе. Начиная тем, что выбор профессий достаточно ограничен, и заканчивая переживаниями, с которыми мы сталкиваемся, когда хотим что-то сказать, но речевой аппарат отказывается в этом содействовать. Если вы тоже из «наших», то не нужно подробно объяснять.

Понятного способа избавиться от этой проблемы нет, а рынок услуг вполне обширный. С заикающимися занимаются логопеды, неврологи, психотерапевты, знахари и даже «заикологи». На тематических форумах не угасают споры о методах, некоторые звучат радикально. Знаю одного человека, который хотел избавиться от волнения и для этого погружался в московские водоемы даже в морозы, чтобы укрепить свою нервную систему.

В плане работы над речью мой опыт достаточно богат. В 5 лет я попал в логопедический сад. Затем мама меня водила к бабушкам, которые читали молитвы. В старшей школе снова посещал логопеда. Все былло тщетно. Будучи 19-летним студентом, по своей инициативе ездил в Москву, чтобы попасть на прием к известному целителю из «Битвы экстрасенсов» к Анатолию Леденеву. Еще в начале сеанса я понял, что попал к шарлатану, на тот момент это было последней надеждой на то, чтобы стать «обычным». В 25 лет решил позвать на помощь фармакологию, однако эффекта не было никакого.

Взрослому человеку избавиться от заикания намного сложнее, чем ребенку. Прошлый опыт неудач всегда подскажет, когда ты сможешь хоть что-то сказать, а когда не сможешь произнести ни звука. Например, если входящие звонки еще хоть как-то мне давались, при этом необходимость позвонить кому-то самому делали меня совершенно немым. Самое трудное — публичные выступления. Но именно это позволило мне сделать первый шаг к свободной речи.

В 2020 году совершенно случайно попал в городской ораторский клуб. Знал я о нем уже больше 2 лет, но постоянно откладывал посещение, потому что мне казалось, что там выступают очень яркие спикеры, и мне, заике, там нет места. Однако я все же решился попробовать. Формат встречи предполагал, что в зале для спикера выбирают любое слово, вокруг которого нужно построить выступление экспромтом на 2 минуты. Было очень тяжело. Слова отказывались выходить, в голове была паника из-за невозможности что-то сделать, смешанная со стыдом из-за этого. Все было как будто в тумане. Еще на во время я понял, что не вернусь туда больше. Но когда моя речь закончилась, ведущий и слушатели должны мне были дать конструтивную обратную связь в формате «сэндвича», согласно правилам клуба. Это значит, что сначала следует отметить положительные стороны выступления, далее в виде рекомендаций подсветить моменты, которые можно доработать, и в конце обязательно тоже закончить плюсом.

Как же я был удивлен, что в обратной связи я услушал большое количество плюсов, а среди минусов люди отмечали не запинки и ступоры, а отсутствие зрительного контакта, перемещений, жестов и других вещей, на которые я на самом деле могу повлиять. Кроме того, сама атмосфера и отношение было очень дружелюбно. В конце той встречи на сцену вышел молодой человек, выступление которого было намного более сильным и глубоким, чем остальные. Самое интересное, что я сразу понял, что он заикается, хотя дефект почти не проявлялся. Мысль, что заикающийся может выступать лучше, чем большинство «нормальных» людей, не укладывалась в моей голове.

В результате этот клуб стал для меня местом для тренировок, где невозможно получить травму. Уже через несколько месяцев в моих выступлениях заикание стало проявляться только в виде едва заметных запинок, сам же я стал держаться на сцене гораздо увереннее. Я начал легко смотреть в глаза зрителям, полностью владеть своими перемещениями. Теперь уже не боролся с волнением, я выражал эмоции. Через полгода прогресс стал еще заметнее, когда в этом же клубе я стал проявляться в управленческих поедениках и дебатах, где волнение куда более серьезное, чем когда у тебя нет соперника.

Однако вся магия пропадала на следующий день после встреч. На работе было тяжело с коллегами, общение по телефону старался свести к переписке. Было странно, что для меня не было проблемы выйти на на незнакомую аудиторию и выступить почти на любую тему без подготовки, но если мне нужно было узнать что-то у коллег, то не мог произнести ни звука.

В новогодние празники 2021 года я стал серьезно задумываться насчет заикания. 6 января пришла идея, что по подобию публичных выступлений можно тренировать речь в других ситуациях. С тех самых пор я стал записывать голосовые сообщения друзьям и знакомых без перезаписи, начал учиться переслушивать свою речь в записи через боль и давать себе конструтивную обратную связь. Начал следить за своим поведением при общении даже с домашними, избегать суеты, думать не о том, чтобы избежать не запинок, а звуков-паразитов, в то же время добавлять интонации и смысловые паузы.

Успех не заставил себя ждать, а эйфория заставляла повышать планку. Уже в мае я защищал проект на сцене в Golden Palace в Москве перед чиновниками и топ-менеджерами крупных компаний и находил другие возможности выступить вне стен клуба. Перестал бояться, что люди узнают, что я «заика», и даже стал сам рассказывать некоторым о том, что имел такую проблему. А их искреннее удивление вызывало только удовольствие.

В 2022 году стал призером на открытом кубке г. Ижевска по ораторскому искусству, а в 2023 был дважды приглашен на местные радиостанции, где из-за отсутствия опыта уровень волнения зашкаливал, но заикание не проявилось. Результат получилось стабилизировать.

Если вычленить главное, то мне помогло следующее:

  1. Снятие зажимов с речевых мышц.
  2. Прослушивание себя в записи и коррекция своего речевого навыка с помощью конструктивной рефлексии.
  3. Наработка положитетельного опыта общения в ситуациях, с которыми я сталкиваюсь ежедневно, а также тех, где мне хотелось оказаться (сцена, радио).

В целом, эта проблема на самом деле очень сложная, особенно у взрослых. По статистике, опубликованной американской национальной ассоциации заикания, 1% взрослых живут с этой особенностью. Цифра звучит вполне скромной, но даже в моем небольшой городе с населением чуть более 600 000 человек это около 6 000 заикающихся. При этом большинство из них могут говорить чисто, когда общаются сами с собой, например, перед зеркалом.

Многие заикающиеся думают, что избавление от проблемы возможно лишь тогда, когда в речи нет не единой запинки, а также необходимость говорить не вызывает волнения. При этом многие «нормальные» люди панически боятся выходить на сцену, знакомиться на улице, звонить незнакомым людям, произносить тосты на свадьбах, а в их речи в эти моменты можно найти то же напряжение и запинки, с которым мы сталкиваемся, просто несколько чаще.

Я сам убежден, что освобождение от заикания заключается в том, чтобы говорить что угодно (без подмен слов, сокращений), как угодно (быстро, медленно, монотонно или с выражением) и владеть своими эмоциями в при общении в ситуациях, с которыми мы сталкиваемся регулярно.

  • С.С.Я фильм вспомнила... "Король говорит"3
  • Мария ЗвонковаОчень круто! Искренне рада за Вас!2
  • Bella B.Какой же вы молодец! Интересно, ваш подход может сработать на другом человеке? Мой сын заикается, ему сейчас 17, впереди студенчество. Ораторских клубов у нас в городе нет.3
  • Ян Теплов-ТатариновBella, спасибо! В качестве альтернативы могут выступить клубы по деловым переговорам или даже актерские кружки. Последнее даже более предпочтительно, потому что там учат говорить без напряжения (зажимов), владеть своим телом и выражать эмоции.2
  • Андрейа я "Противостояние".0
  • Kate KКакая классная история и подход! Я с возрастом в совершенстве освоила все эти ухищрения "выбери правильное слово", но ваш случай заставил задуматься, как можно иначе подойти к проблеме во взрослом возрасте3
  • Ян Теплов-ТатариновKate, спасибо! Да, обычно первое, что приходит на ум, чтобы избежать неловких ситуаций, — использовать весь арсенал ухищрений, чтобы скрыть заикание. В моем случае свобода от заикания означает избавление от уловок. Пожалуй, даже в первую очередь.1
  • Яна ВладимировнаРасскажите про снятие зажимов с речевых мышц0
  • Ян Теплов-ТатариновЯна, в комментариях это сложно уместить, но можно найти массу статей, роликов у тренеров по речи и вокалу по снятию зажимов диафграмы и брюшных мышц, гортани, челюсти, губ и щек. Эти зажимы есть почти у каждого человека, но у заикающихся они настолько сильные, что делают мышцы практически неподвижными, особенно в моменты стресса.1

Сообщество