Как люди с РАС переживают тревогу и зачем им маскировка

В своём первом посте я немного рассказала про свою историю диагностики РАС и жизнь. Как вы поняли, в некоторых случаях можно и не узнать, что человек с расстройством аутистичного спектра, пока он сам не решит провериться.

Под «маскировкой» или «маской» я определяю набор поведений и реакций, которые ненамеренно или специально заучивает человек с РАС, чтобы не выделяться из общей массы.

Понятие о грустном, весёлом, страшном и т. д. у аутистичных людей отличается: для кого-то смерть близкого не вызывает никаких эмоций, у кого-то не сразу доходит смысл шуток, не понимает, где сарказм и воспринимает всё слишком буквально и т. д. С помощью «маски» человек скрывает эти несоответствия, проще говоря, притворяется на людях.

Так люди с РАС пытаются обезопаситься от возможных «угроз» общества: непонимания и резкой критики, буллинга. Нося маску, тревога и страх общения не пропадают, а давят на человека изнутри. Часто итогом этого «камуфляжа» через несколько лет может быть саморазрушительным поведением (по типу селфхарма) или появление тяжёлых псих. расстройств и повышение тревожности.

Может случиться так, что человек не выдерживает и маска срывается: проявляется агрессивное поведение по отношению к другим людям или разрушения предметов вокруг.

Естественно, такого рода реакции в первую очередь вредят самому аутистичному человеку, не говоря уже про окружающих его людей. Это происходит не специально (не намеренно), часто человек с РАС осознаёт, что натворил, только после того, как смог успокоиться и даже очень вероятно, что сожалеет о содеянном.

Люди с РАС (в том числе и я) ещё с младенчества могут выполнять какие-то особые действия, которые помогают не только контролировать тревогу, но и лучше сконцентрироваться на разговоре.

Ниже я собрала самые частые особенности, свойственные людям с РАС.

Человек может качаться на стуле, трогать кусочек ткани своей одежды, имитировать жевательные движения челюсти, трогать/гладить свои пальцы, вертеть предметы в руках, качаться из стороны в сторону, постукивать ногой по полу и так далее.

В этот момент ваш аутистичный собеседник не перестаёт вас слушать, это один из способов сконцентрироваться на разговоре и держать себя в руках! Вас может смутить, что он выполняет эти действия, не смотря на вас вообще или смотря только на вашу одежду. И это тоже нормально, так как люди с РАС боятся, нервничают при зрительном контакте.

Ещё одна частая черта — высокая чувствительность к некоторым видам шума. Обычно это громкие или неприятные звуки: работа пылесоса, крики или громкая музыка, скрипение, стучание стекла, гул толпы.

Человек с РАС пытается избавиться от этого звука, вызывающего у него стресс, путём прикрывания себе ушей. Поэтому лучше найти более спокойное место для разговора вроде парка, где вашего аутистичного друга не будут беспокоить и отвлекать данные звуки.

Это можно было бы отнести к первому пункту, но хотела бы поподробнее остановиться на данном пункте.

У многих есть какая-то любимая вещь или еда, которой хочется заняться во время/после тяжёлого момента. Также и у людей с РАС: у некоторых есть вещь (или даже несколько), которой они придают особенное значение и/или прикосновении к которой успокаивает.

Это может быть впринципе что угодно, но наибольший эффект оказывают антистресс-игрушки: кубики с множеством кнопок и колёсиков, подвижные шуршащие игрушки, поп ит, сквиши, тянучки и т. д.

Только будьте внимательны, а то и сами «прилипните», засмотревшись на антистресс.

Это ещё один способ потратить свою нервную энергию, при этом не нанести вреда.

По своему опыту могу сказать, что замечала это только у маленьких детей.

Но не только мычание, а впринципе пение всем людям помогает снизить тревогу, что и сама часто применяю дома (не среди людей).

Важно заметить, что некоторые регуляторы стресса свойственны не только аутистичным людям, а также тем, кто страдает депрессией, СДВГ, ОКР, и др. отклонениями психики или вполне обычным людям. Данный пост не является гайдом по диагностике РАС, не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз, сходите к специалисту, если подозреваете у себя что-то неладное!

Что вы думаете про такие способы саморегуляции, встречались ли вы с аутистичными людьми? Буду рада узнать ваш опыт и мнение!