Какие письменные практики помогают мне лучше узнать себя

3

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

В этой статье мой личный опыт. И в целом общие психологические советы. Смысл которых не в том, чтобы просто прочитать, а в том, чтобы хотя бы попробовать поделать.

Давайте узнаем лучше самих себя, чтобы выбирать более желанное в своей жизни, и более осознанно её строить. Ведь лучше вас самих вас не будет знать никто!

Итак, вот что можно попробовать:

1) Ведение дневника.

Здесь могут подойти разные варианты:

«Что происходит». Это может быть обычным дневником, который себе все представляют: «сегодня я побывала в музее со своей подругой…».

Эти записи приятно перечитывать спустя несколько лет! Здорово, когда в дневнике много ваших мыслей и чувств, именно это помогает понимать себя, рефлексировать и даже лучше запечатлевать моменты.

Для последнего еще круто подходит добавление в дневник скетчей — когда вы быстро зарисовываете сцену или деталь из произошедшего события. Для этого не нужно круто рисовать, зато у вас будет книжка о вас с картинками!

А еще можно попробовать стенографию — дословно записывать речи окружающих вас людей. Не всегда это получается сделать, да и не просто, но зато клево потом вспоминать, как все реально было, слово в слово, а не сквозь призму искажающей правду памяти.

«Планер». Ставьте цели на жизнь, год, месяц, день. Отмечайте сделанное. Это помогает держать фокус на ценном, менять тактику достижения целей и не держать постоянно в голове все «нужно сделать».

Дневники с психологическими техниками. Такие как, например, дневник мечтаний, дневник позитива, оспаривания нереалистичных негативных идей, СМЭРы.

Конспекты с полезной информацией. Пропущенная через мозг, руки, глаза информация легче запоминается, и вы больше всего знаете.

Больше знаний — больше вариантов действий и выбора. А еще так вы сможете отследить, какие темы вас интересуют, ведь о чем-то у вас будет больше заметок.

2) Интервью у себя.

Задавайте сами себе вопросы и пытайтесь на них ответить. Это можно делать в формате того же дневника, бумажного или электронного.

Мне нравятся майнд-карты.

Есть вопросы, которые вас волнуют и беспокоят? Задайте их сами себе и ответьте письменно. Если специально выделить на это время и внимание, вы удивитесь, как много ответов есть в вас самих.

Думаю, это сможет подтвердить любой, кто обращался к психологу. Специалист часто задает те же вопросы, о которых мы уже думали ранее.

Но фишка в том, что у вас происходит диалог, и вы не можете промолчать, ведь пришли за решениями (за ваши же деньги, хех). И приходится думать, говорить, формулировать конкретные планы действий: что именно вы будете делать, чтобы разрешить ситуацию.

Мысленно и самостоятельно проделать то же самое может быть непросто, однако от письменных практик эффект хороший!

Поделитесь в комментариях необычным интересным фактом о себе! А может вы поняли о себе что-то совсем недавно? Расскажите!

Теги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество