Как питаться на сотку в день
И не умереть от передозировки дошираком
Обычно я трачу на еду около 10 000 ₽ в месяц. Бывает так, что я откладываю на путешествие и сильно не шикую, поэтому тщательнее продумываю план недельных передвижений по городу и не заказываю такси.
Режим экономии касается и еды: на сотку в день я, конечно, не ем, но в 180—200 рублей уложиться получается. Таких дней в неделе максимум четыре, и это позволяет экономить только на еде 2500 ₽ в месяц.
Если в интернете подвернется бюджетный и вкусный рецепт, я берусь за дело — готовить я люблю. Бывают недели профилактики, когда я сижу на одних кашах. Это экономит до 6000 ₽ в месяц.
Уверен, найдутся те, кто захочет повторить мой опыт. Специально для вас я подготовил 10 рецептов блюд, которых хватит на день. А если покупать продукты по акции, можно еще и откладывать: глядишь, в конце недели и сникерсом шикануть можно будет.
Это мой личный рейтинг. Самое вкусное в конце списка. Для приготовления иногда нужна духовка.
Готовим на сотку в день
10. Бутерброды «Новозеландские»
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 120 ₽ | |
Творог | 300 г | 60 ₽ |
Свежая зелень | 150 г | 40 ₽ |
Полбулки черного хлеба | 1 шт. | 20 ₽ |
10. Бутерброды «Новозеландские»
Творог | |
Вес | 300 г |
Цена | 60 ₽ |
Свежая зелень | |
Вес | 150 г |
Цена | 40 ₽ |
Полбулки черного хлеба | |
Количество | 1 шт. |
Цена | 20 ₽ |
Итого | 120 ₽ |
9. Суп гороховый с копченостями
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 97 ₽ | |
Кость от копченой рульки | 1 шт. | 60 ₽ |
Горох сушеный колотый | 400 г | 28 ₽ |
Морковь | 100 г | 4 ₽ |
Лук | 100 г | 5 ₽ |
9. Суп гороховый с копченостями
Кость от копченой рульки | |
Количество | 1 шт. |
Цена | 60 ₽ |
Горох сушеный колотый | |
Вес | 400 г |
Цена | 28 ₽ |
Морковь | |
Вес | 100 г |
Цена | 4 ₽ |
Лук | |
Вес | 100 г |
Цена | 5 ₽ |
Итого | 97 ₽ |
8. Батончики «Качок на сушке»
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 108 ₽ | |
Овсянка | 300 г | 16 ₽ |
Мед | 30 г | 30 ₽ |
Арахис | 100 г | 12 ₽ |
Какао-порошок | 100 г | 50 ₽ |
8. Батончики «Качок на сушке»
Овсянка | |
Вес | 300 г |
Цена | 16 ₽ |
Мед | |
Вес | 30 г |
Цена | 30 ₽ |
Арахис | |
Вес | 100 г |
Цена | 12 ₽ |
Какао-порошок | |
Вес | 100 г |
Цена | 50 ₽ |
Итого | 108 ₽ |
7. Макароны по-рыбацки
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 114 ₽ | |
Тунец (консервы) | 180 г | 80 ₽ |
Макароны-рожки | 300 г | 30 ₽ |
Подсолнечное масло | 50 г | 4 ₽ |
7. Макароны по-рыбацки
Тунец (консервы) | |
Вес | 180 г |
Цена | 80 ₽ |
Макароны-рожки | |
Вес | 300 г |
Цена | 30 ₽ |
Подсолнечное масло | |
Вес | 50 г |
Цена | 4 ₽ |
Итого | 114 ₽ |
6. Салат «Царица полей»
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 85 ₽ | |
Банка кукурузы | 1 шт. | 35 ₽ |
Рис | 300 г | 15 ₽ |
Яйца | 5 шт. | 15 ₽ |
Рис | 300 г | 15 ₽ |
Капуста | 500 г | 10 ₽ |
Майонез или йогурт без наполнителя | 100 г | 10 ₽ |
6. Салат «Царица полей»
Банка кукурузы | |
Количество | 1 шт. |
Цена | 35 ₽ |
Рис | |
Вес | 300 г |
Цена | 15 ₽ |
Яйца | |
Количество | 5 шт. |
Цена | 15 ₽ |
Капуста | |
Вес | 500 г |
Цена | 10 ₽ |
Майонез или йогурт без наполнителя | |
Вес | 100 г |
Цена | 10 ₽ |
Итого | 85 ₽ |
5. Кекс шоколадный
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 124 ₽ | |
Какао порошок | 100 г | 50 ₽ |
Маргарин | 400 г | 40 ₽ |
Яйцо | 1 шт. | 3 ₽ |
Мука | 500 г | 30 ₽ |
Сода | 2 г | 1 ₽ |
5. Кекс шоколадный
Какао порошок | |
Вес | 50 г |
Цена | 100 ₽ |
Маргарин | |
Вес | 400 г |
Цена | 40 ₽ |
Яйцо | |
Количество | 1 шт. |
Цена | 3 ₽ |
Мука | |
Вес | 500 г |
Цена | 30 ₽ |
Сода | |
Вес | 2 г |
Цена | 1 ₽ |
Итого | 124 ₽ |
4. Лаваш-беляш
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 125 ₽ | |
Лаваш дрожжевой круглый | 2 шт. | 50 ₽ |
Сливочное масло | 100 г | 20 ₽ |
Аджика | 30 г | 30 ₽ |
Помидор | 1 шт. | 25 ₽ |
4. Лаваш-беляш
Лаваш дрожжевой круглый | |
Количество | 2 шт. |
Цена | 50 ₽ |
Сливочное масло | |
Вес | 100 г |
Цена | 20 ₽ |
Аджика | |
Вес | 30 г |
Цена | 30 ₽ |
Помидор | |
Количество | 1 шт. |
Цена | 25 ₽ |
Итого | 125 ₽ |
3. Картошка по-венски/деревенски
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 93 ₽ | |
Картофель | 1 кг | 50 ₽ |
Подсолнечное масло | 100 г | 8 ₽ |
Специи | 15 г | 35 ₽ |
3. Картошка по-венски/деревенски
Картофель | |
Вес | 1 кг |
Цена | 50 ₽ |
Подсолнечное масло | |
Вес | 100 г |
Цена | 8 ₽ |
Специи | |
Вес | 15 г |
Цена | 35 ₽ |
Итого | 93 ₽ |
2. Творожно-банановое нечто
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 112 ₽ | |
Бананы | 400 г | 22 ₽ |
Творог | 300 г | 60 ₽ |
Кефир | 0,5 л | 28 ₽ |
Сахар | 2 ст. ложки (50 г) | 2 ₽ |
2. Творожно-банановое нечто
Бананы | |
Вес | 400 г |
Цена | 22 ₽ |
Творог | |
Вес | 300 г |
Цена | 60 ₽ |
Кефир | |
Вес | 0,5 л |
Цена | 28 ₽ |
Сахар | |
Вес | 2 столовые ложки (50 г) |
Цена | 2 ₽ |
Итого | 112 ₽ |
1. Пирог сырно-луковый
Продукт | Вес | Цена |
---|---|---|
Итого | 100 ₽ | |
Мука | 300 г | 18 ₽ |
Плавленый сырок | 2 шт. | 28 ₽ |
Яйца | 2 шт. | 6 ₽ |
Сахар | 2 ст. ложки (50 г) | 2 ₽ |
Сода | 2 г | 1 ₽ |
Маргарин | 400 г | 40 ₽ |
Лук | 100 г | 5 ₽ |
1. Пирог сырно-луковый
Мука | |
Вес | 300 г |
Цена | 18 ₽ |
Плавленый сырок | |
Количество | 2 шт. |
Цена | 28 ₽ |
Яйца | |
Количество | 2 шт. |
Цена | 6 ₽ |
Сахар | |
Вес | 2 столовые ложки (50 г) |
Цена | 2 ₽ |
Сода | |
Вес | 2 г |
Цена | 1 ₽ |
Маргарин | |
Вес | 400 г |
Цена | 40 ₽ |
Лук | |
Вес | 100 г |
Цена | 5 ₽ |
Итого | 100 ₽ |
Что в итоге
На сотку в день жить можно, но от однообразия нервы начинают сдавать. Хочется чего-нибудь вкусного, поэтому я не смог долго прожить в таком режиме и решил попробовать экономить на чем-то другом.
Если аскеза в еде не ваш путь, почитайте, на чем еще можно сэкономить: