397K

Как питаться на сотку в день

И не умереть от передозировки дошираком

105

Обычно я трачу на еду около 10 000 ₽ в месяц. Бывает так, что я откладываю на путешествие и сильно не шикую, поэтому тщательнее продумываю план недельных передвижений по городу и не заказываю такси.

Аватар автора

Евгений Леснов

постиг магию экстремальной экономии

Режим экономии касается и еды: на сотку в день я, конечно, не ем, но в 180—200 рублей уложиться получается. Таких дней в неделе максимум четыре, и это позволяет экономить только на еде 2500 ₽ в месяц.

Если в интернете подвернется бюджетный и вкусный рецепт, я берусь за дело — готовить я люблю. Бывают недели профилактики, когда я сижу на одних кашах. Это экономит до 6000 ₽ в месяц.

Уверен, найдутся те, кто захочет повторить мой опыт. Специально для вас я подготовил 10 рецептов блюд, которых хватит на день. А если покупать продукты по акции, можно еще и откладывать: глядишь, в конце недели и сникерсом шикануть можно будет.

Это мой личный рейтинг. Самое вкусное в конце списка. Для приготовления иногда нужна духовка.

Готовим на сотку в день

10. Бутерброды «Новозеландские»

ПродуктВесЦена
Итого120 ₽
Творог300 г60 ₽
Свежая зелень150 г40 ₽
Полбулки черного хлеба1 шт.20 ₽

10. Бутерброды «Новозеландские»

Творог
Вес300 г
Цена60 ₽
Свежая зелень
Вес150 г
Цена40 ₽
Полбулки черного хлеба
Количество1 шт.
Цена20 ₽
Итого120 ₽

9. Суп гороховый с копченостями

ПродуктВесЦена
Итого97 ₽
Кость от копченой рульки1 шт.60 ₽
Горох сушеный колотый400 г28 ₽
Морковь100 г4 ₽
Лук100 г5 ₽

9. Суп гороховый с копченостями

Кость от копченой рульки
Количество1 шт.
Цена60 ₽
Горох сушеный колотый
Вес400 г
Цена28 ₽
Морковь
Вес100 г
Цена4 ₽
Лук
Вес100 г
Цена5 ₽
Итого97 ₽

8. Батончики «Качок на сушке»

ПродуктВесЦена
Итого108 ₽
Овсянка300 г16 ₽
Мед30 г30 ₽
Арахис100 г12 ₽
Какао-порошок100 г50 ₽

8. Батончики «Качок на сушке»

Овсянка
Вес300 г
Цена16 ₽
Мед
Вес30 г
Цена30 ₽
Арахис
Вес100 г
Цена12 ₽
Какао-порошок
Вес100 г
Цена50 ₽
Итого108 ₽

7. Макароны по-рыбацки

ПродуктВесЦена
Итого114 ₽
Тунец (консервы)180 г80 ₽
Макароны-рожки300 г30 ₽
Подсолнечное масло50 г4 ₽

7. Макароны по-рыбацки

Тунец (консервы)
Вес180 г
Цена80 ₽
Макароны-рожки
Вес300 г
Цена30 ₽
Подсолнечное масло
Вес50 г
Цена4 ₽
Итого114 ₽

6. Салат «Царица полей»

ПродуктВесЦена
Итого85 ₽
Банка кукурузы1 шт.35 ₽
Рис300 г15 ₽
Яйца5 шт.15 ₽
Рис300 г15 ₽
Капуста500 г10 ₽
Майонез
или йогурт
без наполнителя
100 г10 ₽

6. Салат «Царица полей»

Банка кукурузы
Количество1 шт.
Цена35 ₽
Рис
Вес300 г
Цена15 ₽
Яйца
Количество5 шт.
Цена15 ₽
Капуста
Вес500 г
Цена10 ₽
Майонез или йогурт без наполнителя
Вес100 г
Цена10 ₽
Итого85 ₽

5. Кекс шоколадный

ПродуктВесЦена
Итого124 ₽
Какао порошок100 г50 ₽
Маргарин400 г40 ₽
Яйцо1 шт.3 ₽
Мука500 г30 ₽
Сода2 г1 ₽

5. Кекс шоколадный

Какао порошок
Вес50 г
Цена100 ₽
Маргарин
Вес400 г
Цена40 ₽
Яйцо
Количество1 шт.
Цена3 ₽
Мука
Вес500 г
Цена30 ₽
Сода
Вес2 г
Цена1 ₽
Итого124 ₽

4. Лаваш-беляш

ПродуктВесЦена
Итого125 ₽
Лаваш дрожжевой круглый2 шт.50 ₽
Сливочное масло100 г20 ₽
Аджика30 г30 ₽
Помидор1 шт.25 ₽

4. Лаваш-беляш

Лаваш дрожжевой круглый
Количество2 шт.
Цена50 ₽
Сливочное масло
Вес100 г
Цена20 ₽
Аджика
Вес30 г
Цена30 ₽
Помидор
Количество1 шт.
Цена25 ₽
Итого125 ₽

3. Картошка по-венски/деревенски

ПродуктВесЦена
Итого93 ₽
Картофель1 кг50 ₽
Подсолнечное масло100 г8 ₽
Специи15 г35 ₽

3. Картошка по-венски/деревенски

Картофель
Вес1 кг
Цена50 ₽
Подсолнечное масло
Вес100 г
Цена8 ₽
Специи
Вес15 г
Цена35 ₽
Итого93 ₽

2. Творожно-банановое нечто

ПродуктВесЦена
Итого112 ₽
Бананы400 г22 ₽
Творог300 г60 ₽
Кефир0,5 л28 ₽
Сахар2 ст. ложки (50 г)2 ₽

2. Творожно-банановое нечто

Бананы
Вес400 г
Цена22 ₽
Творог
Вес300 г
Цена60 ₽
Кефир
Вес0,5 л
Цена28 ₽
Сахар
Вес2 столовые ложки (50 г)
Цена2 ₽
Итого112 ₽

1. Пирог сырно-луковый

ПродуктВесЦена
Итого100 ₽
Мука300 г18 ₽
Плавленый сырок2 шт.28 ₽
Яйца2 шт.6 ₽
Сахар2 ст. ложки (50 г)2 ₽
Сода2 г1 ₽
Маргарин400 г40 ₽
Лук100 г5 ₽

1. Пирог сырно-луковый

Мука
Вес300 г
Цена18 ₽
Плавленый сырок
Количество2 шт.
Цена28 ₽
Яйца
Количество2 шт.
Цена6 ₽
Сахар
Вес2 столовые ложки (50 г)
Цена2 ₽
Сода
Вес2 г
Цена1 ₽
Маргарин
Вес400 г
Цена40 ₽
Лук
Вес100 г
Цена5 ₽
Итого100 ₽

Что в итоге

На сотку в день жить можно, но от однообразия нервы начинают сдавать. Хочется чего-нибудь вкусного, поэтому я не смог долго прожить в таком режиме и решил попробовать экономить на чем-то другом.


Если аскеза в еде не ваш путь, почитайте, на чем еще можно сэкономить:

  1. На эксплуатации машины.
  2. На одежде.
  3. На упаковке.
Евгений ЛесновЕсли вам приходилось «тянуть до зарплаты» или отчаянно копить на свою мечту, расскажите в комментариях, как вы справились.
  • Ирина БелянинаЦены в статье 2015 года?3
  • Юлия ЧеучиМолодец!В регионах так и живут...1
  • Борис ОрловНу если всё это приготовить то 1 день работающий мужик проживет-не понял где на сотку в день))1
  • Анна ВолгинаБорис, вы редко ходите по магазинам... Такое бывает в кулинариях, а ещё в магазинах типа"Лента" или "Магнит"1
  • Елена IiБез овощей. До нового пенсионного возраста автор не дотянет...1
  • Ольга ЯрмоваЕлена, можно, конечно и без названий. Яйца по 30 руб. бывают, особенно в сезон.2
  • Алина ВинтерА где вы видели чтобы 300 граммов творога стоили 60 рублей?!! А 100 граммов масла за 20 рублей? Это доказывает что вся информация- чисто теоретическая и не " прожита" вами. Даже творожный продукт стоит дороже 60-ти рублей! Откуда такие цены берете? Может покупаете нелегально просроченные продукты? Тогда возможно...1
  • Александр Григорьевэто юмор такой что ли,таких блюд нужно по 4 штуки на сутки,то есть 400 рублей в день,калорийность у каждого 500 ккал,а взрослому человеку 75 кг нужно более 2000 ккал1
  • Елена КрутоваБуквально полтора месяца назад оказалась в Сочи без денег почти (1000 была на руках и квартира, оплаченная мной на месяц вперед). На работу не могла выйти по причине того, что еще и травму получила, пришлось просто наслаждаться морским воздухом при отсутствии денег)) Помогли друзья. Прислали денег по чуть-чуть каждый, но т.к просить дальше постоянно было стыдно, то выживала на то что есть, и питалась совсем скромно - утром каша овсяная с зажаркой как на щи (лук+морковь и специи)). Гречка с луком пассированным, перловка. Очень все вкусно на самом деле). Еще очень люблю бездрожжевой хлеб - ела маленькими кусочками, запивая водой или травяным чаем. Да, конечно, я поглядывала в магазине и на выпечку, и на печенье, консервы и на прочие дешевые продукты, но отметала сразу все, понимая что мне это только навредит. За все время такого "скудного" питания, ни разу не почувствовала голод))3
  • Vladislav DementyevА вообще можно воровать в фастфудах, зачем 2 рубля платить лишних за сахар? и туалетную бумагу. Или питаться на помойках ресторанов после закрытия. Продать квартиру чтоб налоги не платить и в офисе жить и работать в 2 смены. Далее обнести офис, накопить на тур на Гаваи, там поставил палатку на пляже и живи сколько хочешь. Ещё вариант в Канаду банчить веществами, будучи опять же на улице и улетать в бесплатные трипы - экономия лвл 800
  • Анастасия СмирноваЕлена, в магните 31 рубль С11
  • Наталья ГолимбиевскаяМожно купить курицу. Разрезать на куски и варить супы. Одной курицы 150руб..вполне хватит дней на 5.4
  • Галина РябенкоАлсу, а то что дома откуда берётся разве не покупается или кто то приносит2
  • Галина РябенкоЕлена, молодец вот так наверно и надо правильно питаться что бы не толстеть1
  • Oksana KidgotkoВ период отдачи кредитов питались почти исключительно с огорода. Мясо исключили, что благополучно сказалось на здоровье, перешли почти исключительно на грибы, иногда позволяли себе рыбу - из печки фермерскую - и продукты моря1
  • Екатерина ЕрмоленкоБесконечно что то печь. Варить куриный суп и вареную курицу на второе. Когда печешь- белки не безе, желтки на кекс.Ипотека- вынуждает выживать))1
  • Екатерина ФиланчукНаталья, как вариант в Москве можно пользоваться Доставкой Готовой еды Повар КУК...там корзина 3000 рублей на неделю на двоих человек 8 кг еды....Экономия отличная.. Можно на 12 тысяч в месяц нормально питаться- это для тех КТО ЭКОНОМИТ0
  • Марина КлимушеваВ помощь могут быть свои овощи , фрукты и ягоды с дачи . Экономия вполне реальная, если что то удалось вырастить. Вот рецепт вкуснейшего торта полезного и без выпечки. Берем поровну : овсяного печенья, черной смородины протертой с сахаром (своя черная смородина протирается 1: 1 с сахаром) и сметаны. Например 200 г овсяного печенья и столько же смородины протертой с сахаром и сметаны. Трем овсяное печенье на терке, выкладываем на тарелку слой печенья , слой смородины, слой печенья , слой сметаны и так пока не кончатся продукты. Аккуратно ровняем , накрываем тарелкой и ставим на ночь в холодильник. Торт готов.Приятного аппетита.1
  • Мария Корнеева-РощинаМожно купить банку цыпленок в собственном соку 48р и пачку макарон дешевых 450гр 15р и поджарить 1 луковку. Макароны отварить иводу слить, добавить туда консервы и луковку. Получается целая кастрюлька очень даже сытной и не дорогой еды. Все блюдо примерно 70 рублей1
  • Svetlana MedvedevaЦены действительно не актуальные. Добавлю к списку блюд «дотянуть до зарплаты»: борщ, оладьи из кабачков, блины, рагу из кабачков, типа плов, вареники с картошкой или с капустой, суп лапша на курином наборе для супа, драники, жареная картошечка с луком, яичница с помидорами, омлет, макароны по-флотски, макароны с сыром, картошка энд селёдка, свекла фаршированная, баклажан фаршированный овощами или с остатками фарша... на десерт - классический яблочный штрудель, печенье из геркулеса.... так и дотягиваем)))2
  • Тамара КукушкинаПолноценно кушать можно на 250 руб . в день.Пробовала и до сих пор придерживаюсь этого рациона.Ем всё понемногу.1
  • Lyudmila UlkoИ в каком городе такие цены? У нас в в 2-3 раза почти все перечисленные дороже.1
  • Юрий ДураевТо же мне достижение, я несколько лет трачу на питание не больше 50 рублей в день, но это если шиковать. Чувствую себя прекрасно, с ЖКТ никаких проблем. Могу научить, если кому это интересно.1
  • Стас ШаталинЕлена,умничка0
  • Марсельеза КобзеваТяжелые 90 годы,когда зарплату задерживали, покупала куриные желудки: очищала, проворачивала через мясорубку несколько раз с луком, делала фарш, лепила очень вкусные пельмени. Из куриной печени делала паштет на завтрак. Выручал огород. Своя картошка, морковь, свекла, лук, ягоды. Часто пекла пироги морковные и сладкие из варенья. Вот так выживали.1
  • Ирина БожковаМарсельеза, добрый день.Простите что вмешиваюсь не по теме.можно рецепт пирогов.Пекла раза4..ну ни чего не выходит.Спасибо.vidok2003@bk.ru0
  • Александр БобошкоМожно и на 50 рублей в день семье из 4 человек. Мы живём на Кубани в хуторе. Хлеб печём сами. Свой огород, сад. От магазинов зависим на 10 процентов. Голова на у трудолюбивых людей.1
  • Анастасия ВасилевскаяЮрий? Вы все ещё с нами?1
  • Эльвира Юсуповаа потом удивляются откуда в 50 лет рак и прочие болезни. Кушать надо всего и понемногу, потому что в разных продуктах разные питательные элементы. Если банально экономить на еде, а это самое основное для человека, то в чем удовольствие от жизни? жить в бетонной коробке?1
  • Галина БучковскаяSvetlana, Главное, чтобы аппетит был в порядке.0
  • miss LeoЮрий, все собрались и ждут.1
  • Иван ОхтинVladislav, супер)) Я сторонник- нормального образа жизни. Если нет денег на роскошь (путешествия и т, д) то хоть есть , одеваться и жить там где живешь нужно нормально.0
  • Иван ОхтинАлександр, не голова а руки)0
  • Александр Сериковя на инвалидной пенсии и деньги вынужден считать и я выяснил, что самые дешовые блюда - это супы!!! куриный суп лапша себестоимость 5-10р за порцию 300гр на 08.2018г ( не путать с дошираком) именно домашний суп собственного приготовления, с курицой . чтоб ложка стояла!!! самый дорогой суп - мясная солянка! ну это и естественно. там одно мясо себестоимость 50-80р за порцию 300гр даже если питаться только супом 3 раза в день + хлеб максимум 30- 50р в день в среднем за месяц! а на 100р в день фантазируй не хочу но готовить дешевле самому!!!2
  • Светлана СтепановаSvetlana, сразу видно что вы хозяйка очень хорошая коротко и ясно объяснили что и как надо делать Респект ВАМ0
  • Светлана СтепановаАлександр, полностью с Вами согласна если готовить то можно очень даже отлично питаться тем более что в иннете столько рецептов что просто хочется из кухни не выходить0
  • Елена Макароватолько ингредиенты,рецепты приготовления,плиз напишите1
  • Ольга КурочкинаИрина, у меня такой же вопрос... Булка черного хлеба давно перевалила за ценник в 25-30 рублей. Яйца за 10 шт. периодически достигают апогея в цене - 60 - 70 рублей при условии, что в области 3-5 действующих птицефабрик.1
  • Ильгиз ХамитовЕлена, можно было меня взять с собой я бы кормил)0
  • Линчик СветенковаАнастасия, увы, Юрия с нами больше нет..1
  • Настя КутузоваЮрий умер с голода))))1
  • Евгений ЛеонтьевКакой ужас. И про статью, и про комментарии, которые не тролят друг друга и автора. Изыскивайте лучше способы больше зарабатывать. Вы как те девушки, которые хотят похудеть и начинают меньше есть, вместо того, чтобы больше двигаться. Вы лучше больше зарабатывайте, ищите новые способы дохода, шевелите фигурой, а не сокращайте себя так как будто сейчас 90-е годы. Ужасно. Я конечно все понимаю, экономия там, расчет доходов и пр., но то, что вы пишите ужасно0
  • Ирина ИгнатоваА жить на пенсию в 12300 на севере с северным стажем (23 года), НЕ только питаться, но еще и одеться прилично, коммуналку заплатить. вот это я Вам скажу надо сильно постараться. ЛЮБЛЮ Я НАШЕ ПРАВИТЕЛЬСТВО!!!0
  • Юрий КузнецовНадо не думать, как выжить на такие деньги, а думать как сменить правительство, которое довело страну до такого состояния0
  • Катерина КаИван, одних рук мало :) все таки и голова нужна, чтобы руки в нужное русло направить0
  • Елена КомраковаНаталья, 5!!!!!!!!!!!!!! дней есть один и тот-же суп???? И еще -приезжайте к нам,курочка вам обойдется в 250 руб.0
  • Елена КомраковаЛидия, у нас раза в 3 дороже продукты!0
  • Елена КомраковаМарсельеза, сейчас и субпродукты кусаются...0
  • Елена КомраковаОльга, у нас таких цен не бывает!0
  • Гуля КондратьеваНаталья, кура не менее 250 рублей, но все равно экономно0