Жизненный урок: начинать бороться с апатией при первых ее признаках

17

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

🌱День определяет жизнь! При работе с любой проблемой, при дисгармони, мы так или иначе всегда обратимся к истокам и базе- БЫТ/ДОМ/ОКРУЖЕНИЕ/РЕЖИМ/ПИТАНИЕ/ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ/УВЛЕЧЕНИЯ и будем искать протечку, где она возникла.

Если нарисовать колесо баланса, в состоянии близком к нулю или в совсем отрицательном состоянии, можно заметить что колесо явно не круглое и больше не едет. А кругом захламление, питание напоминает пищу с вокзала, спорт и вы давно не виделись, а близкие забыли когда последний раз слышали позитивные истории и полезную информацию…

Рисовать колесо в состоянии апатии не совсем бодрая идея, ведь сил нет.

Но что если в каждом нашем дне будет режим, рутина, ресурс и поддержка? Которые благополучно закрепятся в привычку? Уверяю, что при попадании с состояние выгорания и «ничегонехочется», созданный заранее режим и рутина, протянут вам руку помощи в трудный момент времени ❤️‍🩹🌱И так будет намного проще вернуться в состояние без долгоиграющей апатии фоном. Справиться с негативными эпизодами намного эффективнее, выстраивая на силе воли привычную рутину

Попробуйте выписать то, что делаете каждый Божий день и вы удивитесь что список будет небольшим. Что из этого положительно влияет на качество жизни? А что разрушительно? Что из этого вас поддерживает? Однажды, когда я увидела свой скудный список вещей, которые присутствуют в моем дня, я решила, что было бы здорово добавить тех привычек, которые меня созидают. Привычные рутинные вещи, которые наполняют, даруют нам то состояние счастья, радости и ресурса, к которому мы все стремимся 🧘‍♀️ 🌱🤍

Самое главное действовать быстро, две недели проведенные в апатии меняют наш гормональный фон и потом действовать все сложнее и сложнее. Давайте себе на страдания и горевания законно не больше двух дней, а потом берите в свои руки все что видите вокруг.

Быт, уют, чистота вокруг, качество пищи, спорт, окружение, информация которую поглощаете. Придумайте себе заранее план Б на случай апатии. Придумайте себе рутину, которая вас вытянет. Чек-листы. К этому вопросу тоже можно подойти ответственно В случае когда вы понимаете что нет совсем сил на вышеперечисленное, обращайтесь пожалуйста к специалисту: психолог, психотерапевт, психиатр.

Берегите себя🌱🤍

Тэги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

ну где же ваш телеграмм-канал, возьмите мои деньги поскорее

29
0
Герой реалити

22.11.23, 09:57

Если болеете - не болейте!

25
0

Это точно статья, а не чей-то пост из тг?..

14
0

А что, если "ничего не хочется" несколько другая? Допустим, что силы на работу, ежедневную зарядку\тренировку, ежедневный душ\уход за собой, ежедневную прогулку и приготовление нормальной еды есть, но при этом ты смотришь на все и испытываешь острую нехватку сказочных событий. Чего-то хочется, но не можешь объяснить чего, идешь в супермаркет, ищешь что-нибудь вкусное и не видишь его (при этом готовишь борщ, плов и т.д, не питается шавухой и булками из 5-ки), собираешься в любимое заведение, а оно не радует, да и новое тоже не особо, идешь в магазин с мыслью порадовать себя шоппингом, а ничего не хочется, хотя всегда был шопоголиком.

6

Маша, рекомендую обратиться к специалисту.
в статье речь идет о быстрых изменениях состояния "всегда было все ок, а тут ничего не хочется". в недельном разрезе

Вы же описываете процесс как длительный, тягучий и закостенелый
нужна помощь и поддержка

0
Герой реалити

24.11.23, 06:51

Маша, было такое. Диагностировали депрессию, антидепрессанты, правда, ситуацию не улучшили — пошла в творчество. Что для вас лично сказочные события?

0

Угла, творчество спасает, согласна. Люблю вышивать крестиком, брошки делаю. По поводу сказочных событий..ну чтоб что-то такое случилось, чтоб вот прям глобально улучшилось настроение. Для понимания, я вполне способна испытать ощущение счастья от того, что мы с мужем дома, вместе проводим время или там, не знаю, нагулялись по зимнему парку, и испытываю эти ощущения. Меня может порадовать какая-нибудь мелочь, типа симпатичной ручки или вкусно пахнущего крема для тела.
Наверное, все из-за обстановки, давит все - сначала пандемия с изоляцией, теперь вот это все военное... из-за этого, наверное, и не можешь объяснить, каких-таких событий хочется.
У мужа такие же ощущения и настроение..как говорили в "Простоквашино", это гриппом все вместе болеют, а с ума сходят по отдельности...но вот нет, понимаем, что у нас одинаковое состояние.

1
Герой реалити

24.11.23, 17:10

Маша, да, окружающий мир давит, согласна с вами. А близкие люди вполне могут заражать друг друга "дурным настроением".

Ох, я тоже недавно вышивать начала, через столько-то лет после школы. :) а вы что больше любите вышивать?

Надеюсь, вы найдёте наилучший для вас способ позаботиться о себе, и желаю вам этого.

0

Угла, не могу сказать, что есть какие-то предпочтения по сюжетам вышивки. Главное, чтобы нравился сюжет :) вот две последние работы. Иногда на одежде вышиваю

2
Герой реалити

24.11.23, 18:03

Маша, красота какая!

1

Угла, спасибо ♥

0
Герой реалити

23.11.23, 12:13

Екатерина, часто это симптом болезни

5
0

Именно рутина приводит к апатии

0

Вера, рутина может быть совершенно разной
полагаю, мы сейчас о разных определениях
мое- больше про поддерживающие ритуалы, придающие сил

0

Сообщество