Жизненный урок: не доводить себя до эмоционального выгорания

10

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Привет!

Разрываясь между школой и репетиторством, на каком-то этапе поняла: нужно выбрать что-то одно. Из-за страха потерять заработок, продолжала работать на двух работать в ущерб своему психо-эмоциональному состоянию. Да, я заработала денег: купила квартиру, машину. У меня были лучшие шмотки. Но, все это минутные удовольствия не приносящие долгосрочной радости. Работать 12 часов в день, 72 часа в неделю, со мной сыграло плохую шутку.

Я совсем не отдыхала. Через 5 лет такой изнурительной работы, наступило то, что я уже лечу четвертый год — профессионально — эмоциональное выгорание.

Когда были свободные от работы часы, я как овощ лежала в кровати и просила одно: пожалуйста, не трогайте меня. У меня не было сил ходить на фитнес, редко выбиралась в бассейн. С друзьями не встречалась, так как не было ресурса. Только школа — ученики — дом.

Мое состояние достигло уровня, что деньги отошли на второй план. На первый вышло мое внутреннее состояние. Впервые в жизни я стала думать о себе, а не учениках и их родителях, о школе, совещаниях, ППЭ, и прочей фигни которая сейчас понимается мной как су-е-та.

С виду было понятно что я очень успешна. Я вся такая классная и модная. Но, никто не задумывался что я испытывала внутри — полное опустошение и потерю вкуса к жизни, отсутствие настроения, полная апатия, не желание работать от слова совсем. Понимала, нужно что-то в жизни менять, еще чуть — чуть и я сойду с ума.

Сначала я сократила количество часов в школе. Перестала брать учеников. Жила на школьную зарплату. Состояние стало лучше. Хотя бы стала выходить в люди, появилось много свободного времени. Начала путешествовать. Чувствовала что я не хочу больше работать в школе, так как там нет развития. Курсы которые проходила давали кратковременный эффект. Все это отнимало последние силы.

Единственный выход который стала видеть на этом этапе — поменять место жительства. Так я переехала из Москвы в Петербург. Внесла первоначальный взнос на ипотеку, потом ее взяла, собаку, и переехала почти одним днем.

Кардинальные изменения пошли мне на пользу: улучшился сон, я разобралась в себе, поняла чего хочу дальше и каким должно быть мое дальнейшее развитие. Приняла решение окончательно уйти из школы. Сейчас думаю как это сделать, потому что нужны деньги чтобы себя содержать и поддерживать качество жизни.

Сейчас пишу эту статью и понимаю, что меня бросало из крайности в крайность — уволится из школы в середине учебного года и переехать в другой город.

Но, это мой путь который мне суждено пройти. Да, мне сейчас не просто, так как качество жизни упало. Не хватает живого общения и родных, которые остались в Москве. Но, это не расслабляет меня, наоборот, помогает держать в тонусе. Понимаю, если опущу руки лучше не станет.

Из плюсом моего нынешнего состояния — душевное успокоение и ощущение вкуса к жизни. Понимаю, именно сейчас новый жизненный виток, новые пути и взгляды которые мне нужно пройти. Новое всегда лучше старого!

О чем жалею? О том, что когда была возможность уйти из школы, когда ученики "лились рекой" и я была в ресурсе ими заниматься, я испугалась что не справлюсь. Страх остаться без школы как основной работы сыграло со мной плохую шутку: заработав выгорание я сделала 100 шагов назад.

Буду благодарна читателям за советы или свой взгляд на мою ситуацию. Возможно, кому-то история моя близка и я помогу другому сделать верный шаг или правильный выбор.

Тэги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Пытаюсь научиться вовремя отдыхать, чтобы не выгорать

5

Евгения, это первое с чего нужно начинать ! Пройдя через этот опыт, у меня появилось правило - если ОЧЕНЬ СИЛЬНО не хочется на работу, я беру дни за свой счет ! Для меня важно - мое внутреннее спокойствие и гармония !

3
0
Герой реалити

31.01, 18:36

Я так же одним днем все поменяла. Но я тщательно готовилась. Я знала, что рано или поздно уйду. Только не знала когда именно. И вот этот день настал.
Вы знаете, вообще ни о чем не жалею. Для начала я выспалась, как следует. Наладила быт на новом месте. И стала думать, что же делать дальше. Ну и .. большой путь начинается с первого шага. Прояснилась ситуация и с работой. И с режимом дня. И со всем остальным.
Обнимаю вас, автор. Лучики поддержки. И помните : к себе нежно. 🤞🏻

4

Laska, спасибо за добрые и теплые слова ) мне они сейчас очень необходимы ! надеюсь, у вас все хорошо 🙏

1
Герой реалити

03.02, 11:46

Ирина, все у нас с дочкой хорошо:)
Вот увидите, и у вас все будет хорошо!
♥️

1
0

Полезный пост!

2

tim, спасибо 🙏

0
0

Когда заработал выгорание, понял, что эта штука намного неприятнее, чем думал о ней ранее. Банально отсутствует мотивация вообще что-либо делать. С месяц собирал себя в кучу. С тех пор установил следующие правила (работаю разработчиком):
1) нафиг перфекционизм если на него нет времени
2) не стоит себя ругать, если что-то не успеваешь в рамках рабочего времени. Либо неправильно оценили задачу, либо возникла ситуация, которая нуждается в бо́льшем времени решения
3) следует отдыхать каждые 2 часа по 15 минут. И производительность повышается, и голова яснее становится, что повышает эффективность труда
4) обязательно днём делать физические упражнения для разгона лимфы по организму
5) не думать о задачах после рабочего дня в случае, если они неинтересные. Если интересно и пойман азарт, то это уже не работа, а игра
6) обязательно минимум 1 день в неделю не получать умственную нагрузку

Благодаря данным правилам даже однообразные задачи или внезапные переработки перестали сказываться на эмоциональном состоянии и после рабочего дня или недели нет состояния овоща

2

Михаил, знакомо. Только м месяц это ещё хороший результат. Я уже год не могу себя собрать)

1

05.02, 05:30

Отредактировано

Денис, да, у всех по-разному в этом плане и мне реально повезло. Было удачное стечение обстоятельств, которые позволили ничего не делать и постепенно получать приятные эмоции от редких активностей

1

Сообщество