Жизненный урок: вести мотивационный дневник

11

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Не так давно я решила попробовать вести мотивационный дневник. Что именно он из себя представляет? Это дневник/ежедневник/блокнот куда вы можете записывать всё, что вы выполнили из своего плана задач.

Зачем он мне понадобился?

Я не могла начать делать задачи, копился список дел каждый день. Начиналась паника, что я не успеваю все это выполнить. Не за что было себя хвалить, т. к. планы стояли Наполеоновские, а результатов не было. В тот период я начинала много дел одновременно и не могла их закончить. Думаю, многие такое испытывали. Конечно, я понимала, что необходимо делать задачи по плану, разбивать на части. Если будешь видеть результат хотя бы небольшой, то начнёшь мотивироваться выполнять ещё больше. Но как начать? Тут я все же решила завести дневник хотя бы пару дней и посмотреть как это будет влиять на мою мотивацию двигаться дальше.

Как это было: Начало записей 07.12.2023

Утром 8 декабря я внесла первую запись — достижения за 07.12.2023. Для меня было важно написать именно "достижения", т.к. внутреннее состояние было подавленное в тот момент. Про записи в дневнике: просто вспоминала, что сделала за день и старалась не оценивать — успела много или мало. Только факты.

Так записывая пару дней, у меня появилось желание увидеть в дневнике чуть больше достижений. Появилась мысль: "я буду собой довольна, если завтра увижу запись о том, что собиралась сделать и выполнила это". К концу недели уже позволила себе оценивать записи, но с положительным уклоном. Например, я собой горжусь, что выполнила поставленные задачи. Это больше стало вселять в меня уверенность.

Итоги:

1. Уже после первой недели ведения записей появилась та самая мотивация что-то делать.

2. Оказалось не так сложно выполнять задачи по этапам, т.е. в один я записала, что сделала для проекта эти подзадачи, завтра сделаю следующие. К концу недели ты уже видишь результат и он мотивирует тебя идти дальше.

3. Ушла тревога, что не справишься с горой задач. А тревога как раз всегда ставит на стоп нашу жизнь.

4. Полученное удовольствие от видения, как ты достигаешь целей, вызывает мотивацию.

5. Выработалась привычка вести записи. Главное, было заставить себя в первые дни.

Дневник я продолжаю вести каждый день. Многие личные успехи мы не замечаем, если не фиксируем это на бумаге или не проговариваем вслух. Конечно, когда вы уже хорошо себя знаете, автоматически отслеживаете опыт и уверены в своих достижениях, то нет необходимости постоянно их фиксировать.

Тэги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Ия, спасибо, что поделились опытом! Было бы интересно, если бы вы поделились какой-то не очень личной записью, чтобы понять, что именно вы фиксируете. Я просто люблю вести дневник - это помогает структурировать свои мысли и эмоции, анализировать и делать выводы. Как-то вела "дневник благодарности", где записывала исключительно позитивные моменты, но поняла, что получилась неполная картина и какие-то негативные события и переживания по их поводу - это тоже часть жизни, из которой я так же получаю опыт. Но согласна, что для мотивации есть смысл завести отдельный дневник с фиксацией именно достижений.

6

Happy, спасибо за информативный комментарии, я след статью напишу об этом) такая информация конструктивная у меня есть. Уверенна, пригодится

2
0

Интересный опыт. Видела похожие рекомендации, и даже начинала себя хвалить)) потом забросила, не хватает времени. Ага, а ленту полистать перед сном хватает. Автор- молодец!!

4

Natalie, спасибо! На самом деле, если привести это дело в утренний ритуал за чашкой кофе, то писать хочется каждый день) я так и сделала, чтобы не было каторги . Я думаю, у Вас получится!

0

Владимир, рада, что понравилось

0
0

Здорово) я в своём планере сделала раздел «Три строки в день», там пишу, что сделала, какое настроение и все такое

1

Ася, Очень круто! Правильно делаете, что пишете дополнительно про настроение и пр. Это помогает оценить состояния и не только. Полезно подумать над тем, что думает мозг)))

1
0

А как блокнотик называется? Где купили?

0

Марина, Вы знаете, у меня лежала не нужная книга регистрации приказов и я решила ее применить 😄. А4 формата, удобно писать

4

Ия, креативно!

1

Сообщество