«Живот есть у всех»: как я поняла, что мне комфортно в моем теле и я не хочу худеть
Мое тело
8K
Фотографии — Лейсан Ибатуллина

«Живот есть у всех»: как я поняла, что мне комфортно в моем теле и я не хочу худеть

Полезный опыт редактора Тинькофф Журнала

134
Аватар автора

Ангелина Токмаджян

задавала вопросы

Страница автора

Многие недовольны своей внешностью.

В подростковом возрасте проблема ощущается еще острее. 82% опрошенных ВЦИОМ девушек в возрасте от 13 до 17 лет хотели бы что-то поменять в своей внешности. Чаще всего недовольство вызывает фигура. Чтобы приблизиться к идеалу красоты, люди прибегают к различным средствам, включая жесткие диеты и изнурительные тренировки. Это способно привести к проблемам с ментальным и физическим здоровьем.

В рубрике «Мое тело» читатели Тинькофф Журнала делятся своими историями о том, как им удалось принять свою внешность. Вот история и фотографии Наташи, которая научилась заботиться о своем теле.

Это история из Сообщества. Редакция задала вопросы, бережно отредактировала и оформила по стандартам журнала

Попытки соответствовать стандартам

Аватар автора

Наташа Лобачёва

приняла свою внешность

Страница автора

В подростковом возрасте я не была худой. Полной тоже — я была нормальной. Но медиа, мода и люди вокруг постоянно восхваляли худобу. Возможно, вы слышали про паблик «40 кг» во «Вконтакте» — он у меня был в топе просматриваемых страниц. Я мечтала о торчащих ключицах и ребрах, поэтому на уроках сидела со втянутым животом: прочитала в интернете, что так больше шансов однажды проснуться с плоским и красивым прессом.

В то же время на меня сильно давило внимание других к моей внешности: одноклассники трогали за щеки. В период полового созревания парни стали здороваться с моей грудью и только после — уже со мной, глаза в глаза. Моему размеру делали комплименты, а я начинала стесняться и горбиться.

Так я выглядела, когда была подростком. Я мало экспериментировала с внешностью — максимум красила или стригла волосы
Так я выглядела, когда была подростком. Я мало экспериментировала с внешностью — максимум красила или стригла волосы

Все это чуть не привело к расстройству пищевого поведения в школе. Как и многие другие девчонки, я пробовала разные диеты и голодовки. А еще часто взвешивалась — делала это ежедневно по несколько раз.

Мое настроение зависело от этих злосчастных весов: когда они показывали чуть меньше обычного, я чувствовала себя лучше всех. И, наоборот, стоило увидеть лишние полкило, как мне становилось дискомфортно. Хоть вес никогда не скакал, а гулял в пределах 2—4 кг, это была ужасная гиперфиксация.

К счастью, сейчас я спокойно отношусь к собственному весу
К счастью, сейчас я спокойно отношусь к собственному весу

В подростковом возрасте я часто занималась спортом: ходила в бассейн и на танцы, бегала по утрам в парке и играла в футбол. Я много чего перепробовала, но чаще всего не рассчитывала нагрузку и занималась больше нужного, чтобы сильнее похудеть. В итоге спорт начал ассоциироваться с чем-то обязательным и неприятным.

Повезло, что, когда я стеснялась, контролировала вес и изнуряла себя тренировками, увидела одну передачу по ТВ. Название точно не помню, но там рассказывали про булимию и анорексию. Я сильно испугалась, что желание быть худенькой может обернуться болезнью.

Я часто просыпалась рано ради пробежек
Я часто просыпалась рано ради пробежек
Аватар автора

Редакция «Мозг»

рекомендует

Обратитесь к психологу

Далеко не всегда с недовольством своим телом можно справиться самостоятельно. Если вы считаете себя полным в любом весе, постоянно взвешиваетесь, хронически недоедаете, считаете калории, слишком много тренируетесь, важно обратиться к психологу или психотерапевту. Это ускорит процесс принятия своей внешности и позволит взглянуть на себя с другой стороны.

Что помогло принять свое тело

Отказ от взвешиваний. После переезда в Москву на учебу я оказалась в мире без весов. Начала ориентироваться на свои ощущения и контролировать вес ради самочувствия, а не цифр. Вот уже семь лет я взвешиваюсь только на диспансеризации раз в год и потрясающе себя чувствую.

Частые фотосессии. Еще с подросткового возраста я увлекаюсь фотосессиями. Думаю, это позволяло мне фиксировать изменения и принимать себя.

Одна из наших фотосессий с подругой. Начало июля 2016 года, только закончилась пора экзаменов и выпускных. Мы решили подурачиться и заодно сделать пару кадров
Одна из наших фотосессий с подругой. Начало июля 2016 года, только закончилась пора экзаменов и выпускных. Мы решили подурачиться и заодно сделать пару кадров

Ассоциации с красивой актрисой. Я начала узнавать все больше типажей. В студенческие годы покрасилась в блондинку — мне начали говорить, что я похожа на Мэрилин Монро. Это было приятно. Монро ведь тоже не была очень худой, а ее признавали красивой. Значит, и мне не обязательно сидеть на диетах.

Внимание к своей внешности. Когда я стала осознавать, что мне комфортно в моем теле и я не хочу худеть, я начала знакомиться с собой. Часто рассматривала себя в зеркале. И просто наблюдала за своим телом. Трогала живот и понимала: ну, живот есть у всех. И он прикольный. И не обязан быть плоским. Я же ем!

Порой мне хочется пожалеть себя в прошлом: слишком много сил и времени уходило на самокритику
Порой мне хочется пожалеть себя в прошлом: слишком много сил и времени уходило на самокритику

Отношение к телу как к лучшему другу. Еще осознала, что хочешь не хочешь, а в этом теле я буду всю жизнь. И оно мне помогает работать, гулять, чувствовать и проживать классные эмоции. Сообщает, когда я не в порядке и надо взять паузу. И, кажется, чем быстрее я его полюблю, тем проще нам с ним будет жить.

Телесные ритуалы. В нашей традиционной культуре очень мало чего посвящено заботе о теле. Все говорят про душу, а тело как будто вторично. А, например, балийцы, индийцы и тайцы очень много внимания уделяют именно ему: массажи, телесные практики и особое отношение к сексуальной жизни. Все это — про то, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо. Поэтому считаю, что нужно баловать себя — например, стараюсь пару раз в месяц ходить на массаж.

Мне кажется, хороший массаж еще никому не вредил
Мне кажется, хороший массаж еще никому не вредил

Занятия спортом. Сейчас я снова ввела спорт в свою жизнь — стабильно хожу на танцы и в бассейн. Но делаю это не ради похудения или достижения каких-то целей, а просто в удовольствие. Плавание для меня — синоним медитации, возможность понаблюдать за людьми, убрать телефон и успокоить мысли. Танцы же всегда поднимают настроение — даже в конце трудного дня.

Поиск своего стиля в одежде. Поиск собственного стиля тоже сыграл важную роль. В подростковом возрасте хотелось носить только трендовые вещи и влезать в скинни на размер меньше. К счастью, постепенно я стала лучше узнавать, что действительно мне идет и в чем я чувствую себя красивой.

Безумно люблю наряжаться и придумывать луки. Это не только помогает узнать себя, но и моментально поднимает настроение
Безумно люблю наряжаться и придумывать луки. Это не только помогает узнать себя, но и моментально поднимает настроение
Аватар автора

Редакция «Мозг»

рекомендует

Что почитать по теме

Если вы хотите больше узнать о расстройствах пищевого поведения или о том, как принять свое тело, обратите внимание на эти книги и рабочие тетради:

  1. В. Стюарт Аграс, Робин Ф. Эпл. «Победить расстройство пищевого поведения. Пошаговое пособие по самопомощи».
  2. Рене Макгрегор. «Когда здоровое питание вредит. Орторексия».
  3. Юлия Лапина. «Тело, еда, секс и тревога: что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога».
  4. Брене Браун. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть».
  5. Николь Шнаккенберг. «Мнимые тела, подлинные сущности».
  6. Томас Ф. Кэш. «Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь».
Ангелина ТокмаджянРасскажите, что вам помогло принять свою внешность:
  • Barracuda Deathwish"Монро ведь тоже не была очень худой. И ее признавали красивой." -- размеры Монро в 1945 были 92-61-86*. Это очень стройная дама. Не нужно ей приписывать размеры "плюс". Да и красивой её много ещё по каким критериям считали. * https://themarilynmonroecollection.com/marilyn-monroe-true-size/ А в целом Вы, конечно, молодец.41
  • Наташа ЛобачёваBarracuda, спасибо! я скорее про то, что Монро не похожа на моделей с фотографий паблика "40 кг", которые прям сильно-сильно-сильно худые. Я ее тоже не считаю представительницей размера "плюс")43
  • Barracuda DeathwishНаташа, честно говоря, таких моделей из паблика "40 кг" красивыми считают даже не все немногочисленные члены таких пабликов, не говоря уж об остальных.41
  • СнусмумрикИван, вы же в курсе, что при разном соотношении жировой и мышечной ткани люди в одинаковом весе будут выглядеть по-разному?54
  • Наташа ЛобачёваИван, я уточнила, что всегда была нормальной — под этим подразумеваю, что с медицинской точки зрения у меня нет и не было проблем с весом.24
  • Наташа Лобачёваjuarhala, считаю, сначала нужно себя принять, а потом уже, если хочется, что-то менять в фигуре26
  • АкацияМне подход моей тёти нравится. Она худенькой никогда не была. В 30 лет у неё был 50 размер при среднем росте. По молодости пыталась похудеть. А потом решила: ну не дано быть тростиночкой, и ладно. Я просто не буду дальше полнеть. И все, так и сделала. Не обжирается, старается выбирать здоровое питание, но если очень хочется пирожок, она его ест. Но один. Тёте сейчас 76. Размер - 54.23
  • Ася АнютинаPetr, эмм, псориаз вообще-то болезнь.40
  • Ася АнютинаАкация, у меня бабушка с лишним весом три раза замуж выходила х) и ещё куча поклонников была вокруг. Короче, все это фигня) я сама не тростиночка и знакомые не тростиночки, кто не заворачивается, давно уже устроили свою жизнь - во всех сферах - и счастливы21
  • AbsofrutlyPetr, расскажете, как победить псориаз силой воли?18
  • Ася АнютинаPetr, кому должны эти люди? Ваши нацистские штучки оставьте при себе.32
  • Amazing and BrilliantBarracuda, она была стройной, да. Но не худой ведь. Худой и стройный человек - разные, и второй вариант, конечно, более здоровый.10
  • Alice FisherОооо,знакомая группа) я в ней в состояла на пике ее популярности,пыталась свою фигуру груша подогнать под мои тогда любимые ноги-палочки.Сидела на диете ,где надо шоколад 100гр в день есть и все, худела на 1 кг в день,хорошо хоть вес встал и я бросила это занятие8
  • Viktoriiaэти расчёты очень некорректны и не учитывают телосложение, занятия спортом, рост, etc. у меня рост 162, при этом уже при весе 52 пропадают месячные, проверено. сейчас вес как раз 62 (нужно скинуть 5 кг, ага, по вашему мнению) - но размер одежды s и высокий процент мышц (делала биоимпеданс). вес и здоровье не напрямую связанные вещи, более того, у людей с низким ИМТ чаще проблемы со здоровьем бывают. исходить нужно из своего комфорта и удовольствию от себя в зеркале, а не из стандартов и мнения окружающих.23
  • ghostwriterЗабаненый, из-за таких комментариев у людей и появляется рпп и неприятие своего тела11
  • ghostwriterАвтор, спасибо, что поделились! Рада, что вы чувствуете себя комфортно в своем теле. У меня была такая же юность с пабликом 40 кг, с двухдневными диетами на чае и огурцах и прочей чепухой. При этом я была худой, но считала, что недостаточно)) Сейчас в нормальном весе, но всё ещё до конца не могу принять нормальное не тощее тело — я только на пути к этому)10
  • BosiComBarracuda, много зависит от роста, такие параметры на росте 153,165 и 180 см будут выглядеть по разному5
  • BosiComСпасибо за статью! Вы красотка! Здорово что вам удалось вырваться из этой паутины общественного мнения Мне эта тема близка) Уже писала свою историю и дневник питания, обязательно напишу повторный спустя два года, изменений - тьма)16
  • BosiComТуманный, у женского тела жир на животе является абсолютно нормой, а вот кубики пресса, которые вымучивают искусственно-нет29
  • Ольга КузнецоваОчень красивая девушка. Больше тут и сказать-то нечего)8
  • Mary BrandybuckЗабаненый, подобные паблики пропагандировали ‘идеалы’ близкие к анорексии12
  • Сергей Старовойтов>Живот есть у всех Не у всех. Как бы обидно это не звучало. А вообще все как всегда - вопрос принятия внешности (и вещей, неизменных даже с учетом операций!) топорно подменяется вопросом принятия пузика.9
  • AnnaЖивота ни на одном фото не видно. Зато видно роскошную грудь. С такой фигурой стремиться к 40 кг - преступление.28
  • Mary BrandybuckЗабаненый, поленилась писать длинный комментарий) я имела ввиду, что эта цифра действительно взята с потолка, как недостижимый идеал для человека среднего роста, требующий экстремального похудения. Безусловно, для кого-то может являться и нормой12
  • BosiComЗабаненый, размер жировой прослойки бывает разный, я видела(и имела сама) разные животы)) Видимо под словом «живот» каждый подразумевает что то свое Для кого отсутствие кубиков- уже большой живот11
  • BoooРыжая, по тяжести заболевание бывает сильно разным, от косметических неудобств до эритодермии с тяжёлым артритом. В ревму таких и в лежачем состоянии привозят.9
  • Наташа ЛобачёваBosiCom, Спасибо! Мне кажется, это хорошая идея написать повторно – текст помогает фиксировать изменения и вообще замечать собственные успехи!5
  • Наташа Лобачёваghostwriter, ох, обнимаю вас! И верю, что у вас всё обязательно получится!3
  • Е КононBarracuda, сейчас люди , которые изучают, говорят, что все же у нее был M размер. В 19- да, после операции - да. Но она довольно долго была вот такой8
  • Е КононBarracuda, еще пример7
  • BosiComSomename, и я знаю таких людей, которые живут не парятся и имеют кубики, я именно про «искусственно -вымученные»10
  • Евгения ИзотоваНаташ, офигенная статья! Тоже много задумываюсь на эту тему и стараюсь принять себя и свой вес. После приема АД я набрала больше 10 кг, с тех пор вес не падает, как бы я ни старалась. Возможно, он не уйдет никогда, и я поняла, что не готова всю жизнь жить в ненависти к своему телу (да и вообще хоть сколько-нибудь). В итоге мне удалось перестать себя ненавидеть за то, сколько я вешу. Не скажу, что я прям ПОЛЮБИЛА себя в любом виде и вот это все, но хотя бы перестала ненавидеть и ругать себя за каждую съеденную сладость — как будто тоже немало. А еще я очень надеюсь, что когда-нибудь не станет людей, которые из соображений «беспокойства» за чужое здоровье перестанут шеймить людей с весом, который им кажется неправильным, и займутся собой и своей жизнью12
  • LanaЯ всю жизнь скорее худая, чем толстая, ношу размер S, рост 182, вес 66 кг, параметры 88-62-94. Но все равно окружающие находят, к чему придраться))) Новый тренер в зале, например, начал первую тренировку с того, что начал рекомендовать какую-то супер изнурительную низкоуглеводную диету с целью "похудеть кг на 5 хотя бы" и очень удивился, когда услышал, что у меня нет цели худеть, только улучшить композицию тела. Тетенька из разряда мимокрокодилов начала удивляться, почему я делаю упражнения на грудь, а не на бедра "чтобы поуже их сделать". Мне кажется, в нашем обществе вообще принят ненормальный стандарт худобы. Я за годы отрастила дзен и считаю, что выгляжу так, как хочу. Кому не нравится - те пусть не смотрят. Если партнеру нравятся более худые/полные девушки, он вправе их искать где-то еще. Лезущим не в свое дело окружающим отвечаю в их же стиле, например, мимокрокодилу тетеньке посоветовала сделать хоть что-нибудь с ее прической. Автор статьи - красивая девушка, ей идет быть как худой, так и пухленькой31
  • ЕлизаветаЗабаненый, чур вас, ограничительные диеты не работают, теряя 1 кг в день вы теряете воду, которую легко за другой день и выпьете)7
  • Кто такой Лецке?Первым шагом был отказ от инстаграма. На фотографиях люди стараются показать себя в лучшем свете. Несколько лет назад инстаграм состоял исключительно мз идеальных людей. Вторым шагом было избавление от токсичных людей, которые постоянно обсуждали чужую внешность и сравнивали людей. Причём это сравнение было всегда было с указыванием на мои недостатки. Третьим шагом было осознание того, что красота субъективна. Не получится нравиться всем. Важнее всего нравиться самой себе. И в заключении было принятие своих недостатков. Никто не идеален. Мои недостатки - это часть меня. Людям вокруг абсолютно все равно. Прошли мимо и забыли. А каждому из нас жить с самим собой всю жизнь. И от себя не убежишь. Никуда. Никогда. Это ли не повод принять себя?10
  • Гэндальфина СераяПоправочка - "у всех здоровых женщин". Равно как и целлюлит4
  • ghostwriterНаташа, спасибо!)1
  • Mary BrandybuckЗабаненый, анорексия не входит в перечень крайне редких заболеваний. И распространенность у анорексии и булимии примерно одинаковая.8
  • Mary BrandybuckЗабаненый, вы, очевидно, не знаете, что такое РПП, хотя термин используете. Анорексия и булимия как раз и являются наиболее распространенными из них. Копульсивное переедание встречается гораздо реже. Просто лишний вес и незоровое питание к расстройствам пищевого поведения не относятся.12
  • Mary BrandybuckЗабаненый, речь идет про заболевания, входящие в международную классификацию болезней и в некоторых случаях заканчивающихся летальным исходом, а не просто про лишний вес или его небольшой недостаток. А вы, наверное и считаете, что и депрессии не существует, просто нужно не грустить?13
  • АндрейГэндальфина, встречал много девушек, выглядящих весьма здоровыми и у всех действительно был живот. У многих, правда, всё же совсем плоский. Просто физиология такая, видимо. И, кстати, видел и таких, у которых целлюлита нет от слова "совсем". Причём они были разной комплекции. Тоже что-то генетическое, похоже.2
  • Наташа ЛобачёваУх, понимаю, перестать себя корить — это уже большой шаг, мне кажется, один из самых важных в отношениях с телом. Ты потрясающая! Обнимаю!0
  • BosiComLana, ужас вообще, вот я бегаю, хожу в зал и тд, стараюсь вести активный образ в жизни, и каждый раз кто увидит меня на работе с булкой или десертом-типа, ты же худеешь, почему ешь булку/десерт? Почему у нас в обществе заниматься спортом можно исключительно ради похудения? Терпеливо объясняю что не считаю нужным мне худеть, и ем все что желаю, а спорт для хорошего самочувствия8
  • LanaBosiCom, да мне тоже кажется, что логичнее вкладываться в хорошее здоровье и самочувствие, особенно если ты не телом зарабатываешь на жизнь, а головой2
  • РыжаяLana, бедра поуже?? А так можно? И главное, зачем? Придумают же0
  • РыжаяГэндальфина, читала как-то статью по этому поводу. Как там писали, наличие или отсутствие живота зависит от расположения внутренних органов. Могу напутать, но что-то типа - если желудок вдоль, то живот плоский, потому что после еды содержимое располагается вдоль туловища. А если круглый, то надувается как шарик. Очень условный пересказ, но мне кажется, так примерно и есть. Сколько наблюдаю за подругой, мы можем есть одинаково, но у нее живот плоский после еды, жировой прослойки практически нет, а у меня с утра ребра просвечивают, а после завтрака меня за беременную принять можно. При этом пресс подкачанный, дело не в слабости мышц.2
  • LanaРыжая, не знаю, я думаю, это из той же серии, что можно колени сделать тоньше приседаниями ))0
  • ParadisoГэндальфина, моей маме за 60 и нет целлюлита0
  • ParadisoLana, в особенности жесткие славянские и азиатские стандарты0
  • ЕкатеринаРыжая, аналогично .0

Сообщество