Как я борюсь со страхом нарушения работы сердца

2

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Проблема

После родов, в 20 лет я почувствовала как моё сердце бьется громко и сильно, это начало вызывать у меня тревогу и панику. Я прошла обследование, ничего не нашли. Затем всё утихло,после декрета, когда я вышла на работу, я смирилась с этими симптомами в теле. Работала, но в один момент мне пришлось уволиться с работы, вот тогда понеслась карусель….

Я как будто вернулась снова в тот самый декрет. Я начала ярко чувствовать как мое сердце бьется не ровно, я чувствую нарушенные ритмы, замирания, лишние удары в груди и это самые страшные ощущения для меня. Два года назад я словила этот симптом, теперь он не покидает меня. При любом волнении или переживании этот симптом тут как тут.

Собственно говоря, замкнутый круг. Я начинаю уже тревожиться от того, что я жду эти симптомы. Сижу себе спокойно и мысль в голове «А вот если я сейчас начну нервничать у меня появится тревога, от тревоги пойдут симптомы -нарушение работы сердца и вот так заводится моя мыслительно-физиологическая деятельность.

Несмотря на то, что я прошла основные исследования сердца и ничего ужасного не нашли, это не дает мне покоя и не освобождает от тех мыслей, что с моим сердцем что-то может случиться. Я считаю, что эти опасения иррациональны. Ошибка в мышлении.

Как я справляюсь

По сей день я работаю с клиническим психологом. Учусь дыхательным техникам. Пытаюсь менять восприятие некоторых событий и в моменты паники и ярких симптомов переключить мысли и успокоиться, все-таки. Но, дается мне это тяжело. Расстраиваюсь по любому пустяку и по тому, что делаю уже долго, а результатов, как я считаю, хороших нет. Хотя психолог утверждает, что есть результаты. Ведь я не спряталась и не сижу дома в ужасе, а работаю и общаюсь с людьми, переступая через свои страхи. Я могу уже быстро усмирить симптомы и тревогу, начинаю регулировать свои мысли и симптомы.

Выводы и советы

Не поддавайтесь своим страхам. Если покажете страху свою слабину, потеряете себя. Тревога поглотит вас. Через не могу, через не хочу, живите полноценной жизнью. Работайте, идите в общество, развивайте свой эмоциональный интеллект. Примите проблему, все начинается с принятия. Тогда уже легче. Работы для меня лично ещё очень много, но я верю в успех и не считаю финансов, потраченных на выздоровление. Возможно, придется вложить не малую сумму, но оно того стоит! Выбор только за вами, никто кроме вас счастливым и спокойным вас же не сделает. Удачи и терпения!

Тэги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Мне кардиолог сказала, что от этого не умирают. Меня немного успокаивает)

0
0

10.12.23, 22:36

Отредактировано

Есть такая практика
Отдаешься страху(переживанию/панической атаке) полностью - пытаешься специально вызвать страх и ощутить его всю глубину. После этого отдалится и посмотреть на это как наблюдатель со стороны. И задать некие вопросы (смотреть книги Стивена Волински)

"Только заглянув в rabbit hole - узнаешь что там"

Рассмотреть страх как энергию, ощутить форму после чего посмотреть на него как наблюдатель и понять что этот страх отдельная от ТЕБЯ форма энергии над которой ты (наблюдатель) имеешь полный контроль.
Обычно борьба со страхом ни к чему не приводит. Нужно полностью растворится в нем.

0

Сообщество