В «Тиктоке» много говорят про гвоздестояние. Это правда полезно для здоровья?

50
Аватар автора

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Страница автора

Гвоздестояние не лечит и не предотвращает болезни, но может поднять настроение и уменьшить уровень стресса.

Здоровым взрослым людям эта практика вреда не причинит. Но в первый раз стоит надеть носки, иначе стопам будет очень больно.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое гвоздестояние

Гвоздестояние — оздоровительная практика, которая подразумевает стояние на дощечках с закрепленными в них острыми металлическими гвоздями. Дощечки называют «досками садху» — в честь индийских аскетов, которые сидят, стоят и лежат на гвоздях, чтобы освободиться от земных привязанностей.

Опасно ли стоять на гвоздях. Если человек наступит на один торчащий гвоздь, на кончик придется вес всего тела, и тогда гвоздь проколет кожу. Но чем больше в доске гвоздей, тем по большей поверхности в итоге распределяется вес и давление на ноги. Если аккуратно встать на доску, из которой торчит множество гвоздей, кожа на ногах останется целой.

Какими бывают доски садху. Главное различие между досками — расстояние между вбитыми в них гвоздями. Начинающим обычно предлагают доски, гвозди в которых расположены на расстоянии 7—8 мм друг от друга. Более опытным практикующим, уже адаптировавшимся к острым ощущениям, советуют доски с гвоздями, расположенными на расстоянии 10—13 мм друг от друга.

Обычно доски садху делают из дерева, но бывают и варианты из пластика. Деревянная доска для опытных практикующих с шагом гвоздей 12 мм. Источник: ozon.ru
Обычно доски садху делают из дерева, но бывают и варианты из пластика. Деревянная доска для опытных практикующих с шагом гвоздей 12 мм. Источник: ozon.ru
Пластиковая доска для начинающих с шагом гвоздей 7 мм. Источник: ozon.ru
Пластиковая доска для начинающих с шагом гвоздей 7 мм. Источник: ozon.ru

Как объясняют пользу гвоздестояния. Большинство практикующих подчеркивают прежде всего духовный смысл практики: считается, что стояние на гвоздях помогает сосредоточиться, расслабиться и снять стресс.

Влияние гвоздестояния на физическое здоровье обычно объясняют идеями, которые лежат в основе акупрессуры, то есть иглоукалывания, при котором игла не втыкается в кожу, а просто давит на нее, и рефлексологии. В ее же основе лежит массажное воздействие на определенные точки на руках и ногах.

Согласно этим направлениям нетрадиционной медицины, определенные участки на стопах и ладонях связаны с внутренними органами. Предполагается, что воздействие на стопу может оздоравливать совсем другую часть тела. Например, в рефлексологии с верхней частью стопы связаны грудная клетка, легкие и сердце, поэтому считается, что массаж этой части ноги полезен при болезнях легких и сердечно-сосудистой системы.

Согласно представлениям рефлексотерапевтов, воздействие на большой палец способно улучшить работу мозга в целом, гипофиза и щитовидной железы
Согласно представлениям рефлексотерапевтов, воздействие на большой палец способно улучшить работу мозга в целом, гипофиза и щитовидной железы

Согласно логике акупрессуры и рефлексологии, когда человек встает на гвозди, их острые кончики воздействуют сразу на все участки стоп, связанные с внутренними органами. Поэтому сторонники методики считают, что эта практика — универсальный способ скорректировать работу всего организма и укрепить здоровье в целом.

Есть ли от гвоздестояния польза для здоровья

Главная проблема с рефлексологией, иглоукалыванием и акупрессурой в том, что у этих методов очень мало анатомических и физиологических обоснований.

Клетки, из которых состоит каждый орган и тело человека в целом, не могут общаться напрямую. Для связи они используют две коммуникативные системы: быструю нервную, которая основана на передаче электрических сигналов, и медленную гормональную, работающую за счет химических сигналов.

Если бы кожа стоп и внутренние органы общались посредством электрических сигналов, от точек на ногах к внутренним органам шли бы связывающие их нервы. А будь связь химической, в результате воздействия на точки выделялись бы гормоны.

Однако обнаружить химическую или электрическую связь между конкретным участком кожи стоп и хотя бы одним внутренним органом до сих пор не удалось. Это значит, что воздействовать на стопу, чтобы управлять, скажем, работой легких или почек, бесполезно. Поэтому неудивительно, что научных доказательств, согласно которым рефлексотерапия может вылечить или предотвратить какое бы то ни было заболевание, не существует, несмотря на годы исследований.

Но если рефлексотерапия не лечит, это еще не значит, что стояние на гвоздях в принципе не влияет на самочувствие. В подошвах много нервных окончаний, которые собирают информацию от стопы и передают в мозг. Эти нервы — часть периферической нервной системы, состоящей из двух частей: соматической и автономной.

Благодаря соматической нервной системе мы выполняем произвольные движения, например ходим и моем посуду. А автономная нервная система контролирует дыхание, сердцебиение и пищеварение, то есть поддерживает работу систем внутренних органов, которыми мы сознательно не управляем.

Один из механизмов, при помощи которых автономная нервная система управляет нашим телом, — высвобождение эндорфинов. Эти нейромедиаторы мозг выделяет в ответ на боль и стресс, поэтому они работают как естественные обезболивающие.

Если человек получает настоящую травму, эндорфины помогают уменьшить боль. Но потом их действие заканчивается, а травма и связанная с ней боль остаются.

Но даже если человек подвергается интенсивному болевому воздействию, которое к травме не приводит, эндорфины все равно попадают в кровь. Воздействие этих нейромедиаторов помогает объяснить, почему после стояния на гвоздях люди:

  • меньше жалуются на хронические боли, например в спине;
  • отмечают, что у них расслабились мышцы;
  • испытывают чувство благополучия или даже эйфории;
  • меньше жалуются на стресс и нервное напряжение.

Стоит ли стоять на гвоздях

Если вам нравится эстетика йоги, хочется расслабиться и успокоиться, то стояние на гвоздях может оказаться неплохим вариантом. Противопоказаний к этой практике у здоровых взрослых людей я не нашел.

Можно ли стоять на гвоздях беременным, кормящим и детям. Беременным и кормящим, а также детям, людям с температурой, язвами и царапинами на стопах и тем, кто принимает лекарства, нарушающие свертываемость крови, безопаснее от подобных упражнений воздержаться.

Как стоять на гвоздях садху. Стояние на гвоздях — достаточно острое во всех смыслах ощущение. Хотя гвозди ногу не проколют, в первый раз может быть очень больно. Поэтому люди, которые давно стоят на гвоздях, советуют начинать с досок с небольшим расстоянием между гвоздями и поначалу вставать на доску в носках. Со временем, когда вы привыкнете к новым ощущениям, носки можно будет снять.

Ставить стопу нужно в центр доски, чтобы вес тела равномерно распределялся между гвоздями. Переносить вес на ногу на гвоздях нужно осторожно, запрыгивать на нее нельзя. Вторую ногу ставьте в центр второй доски, только когда будете стоять достаточно устойчиво и уверенно. Если есть возможность, в первый раз процедуру лучше провести под присмотром опытного инструктора йоги: он поможет найти правильное положение и избежать травм.

Сколько можно стоять на гвоздях. В самый первый раз рекомендуется стоять на гвоздях недолго — максимум минуту. По мере привыкания продолжительность процедуры можно увеличивать: опытные практикующие стоят на доске как минимум 15 минут, а некоторые и дольше.

Чем можно заменить доску садху. Если вы хотите расслабиться, но считаете, что гвозди — это все-таки чересчур, есть и другие варианты.

Примерно по такому же принципу работает любой интенсивный массаж: все равно, ручной или при помощи игольчатого массажера вроде аппликатора Ляпко или Кузнецова. На колючих ковриках тоже можно стоять или даже лежать. Но будет не так больно, а стоят они дешевле.

Аппликатор Кузнецова с пластиковыми шипами. Цена: 499 ₽
Аппликатор Кузнецова с пластиковыми шипами. Цена: 499 ₽
Аппликатор Ляпко с металлическими шипами. Цена: 1195 ₽
Аппликатор Ляпко с металлическими шипами. Цена: 1195 ₽

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.

А вы пробовали стоять на гвоздях? Поделитесь впечатлениями
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой Т—Ж

+3

Острая тема

30

What, А я вижу вы острите)

15
0

Главная проблема даже не столько в отсутствии доказанной пользы, сколько в том, как обычно проводится гвоздестояние, особенно коллективное. Необработанные гвозди, грязные ноги, неверное движение и травма кожи, а дальше как повезёт

13

Galina, я всего раз участововал в коллективном, и доски после каждого участника обрабатывались. А вот грязные ноги - это да, персонализированная проблема.

1
0
Герой

в детстве прыгнул на гвоздь, было неприятно, это считается?

10
0

Я не сторонник духовных практик и наделения доски с гвоздями особыми свойствами, но обычный коврик с колючкой использую чисто для кайфа) Это как взять толстый маркер и ткнуть в напряженную мышцу)

7
0
Герой

Стояла на гвоздях на йоге в группе. Плакала, как никогда в жизни.
Видела, как люди в группе по разному реагируют: кому-то норм стоять 10 мин, кто-то даже встать не может.

6

BookwormA, плакали от боли или вылезли психические истории психики?

0

Alex, "психическая история психики" сильно страдает от: отсутствия грамотности, эрудиции ,и способности формулировать предложения

0

Kamshot, после слова "эрудиция" запятая ненужна, также как и двоеточие после "от"

2
Герой

Алексей, не нужна

0
0
Герой
Отредактировано

Живу с хронической болью. У меня лет с 20 в ванной под раковиной лежит коврик для ног по типу аппликатора Кузнецова, но менее острый. А вот под рабочим столом лежит острый. Был пранамат, подарок чей-то (кому-то отдала, забыла уже, кому), сейчас -- аппликатор Кузнецова с ВБ за 300 рублей. Люблю рефлексотерапию, но не верю в акупунктуру, иголки, связь стопы с почкой и прочее.

5

Dinara, так и что в итоге вам больше понравилось?

0

Ксения, да одинаково.

0
0
Герой

Стоял несколько раз на гвоздях. Было не так больно.. как на аппликаторе Кузнецова, который я недавно приобрел с озона.
Не думал, что шипы будут больнее, чем гвозди. Даже в носках. Или это у меня восприятие такое, или коврик "баще" доски с гвоздями. Как бы иронично это не звучало.

Зато на спине лежать на аппликаторе с моих остеохондрозом - каеф. Рекомендую тем, у кого спинка больна, и тем, кто работает много в сидячем положении (особенно в неправильном). Раньше хотел себе доску с гвоздями, но мне хватает аппликатора.
Спасибо

4
0

Пробовала один раз.простояла свободно больше 10 минут.Первые 30 сек больно(но терпимо).Сначала потряхивало,на мышечном уровне,первые пару минут.Потом просто стояла,улыбалась,общалась)))Мне понравилось,настроение поднялось,хотелось идти «горы сворачивать».Видимо тот самый эндорфин)))

3
0

У меня брат практикует гвоздестояние, у него свое производство таких досок) крутая тема.

2
Удалённый пользователь

Очень больно. Совсем больно. До смерти. Потом, конечно, классно. Ног - нет. Решила гвозди не практиковать, слишком большой стресс. Лучше аппликатор или колючая скалка для прокатки стопы.

2

Сергей, даже с биологическим образованием и уважением к истории этого метода понятно, что антипиар против гвоздей слабый.
Например,принцип доминантного очага отвлекает боль на стопах от других болей тела.
Зоны Захарьина-Геда, вы правы.
Гормональный баланс за счет повышения гормонов радости.
И много других фактов, конечно, в небольшом пока количестве ...
Практики на гвоздях в России по моим данным с 2012 года у моего преподавателя ,которая обучалась этому в Индии.
Фитнес тренажеры тоже калечат людей ежегодно, но от неправилтного использования, следования моде, умру ,но сделаю и на усталости травмируются...
Так что здравый смысл и немного углубления в тему поможет сформулировать свою точку зрения. Всем здоровья и добра!

2
0

Кажется, сейчас это просто модное занятие. Никогда не стояла на гвоздях именно потому, что сейчас на них стоят в каждой подворотне.

Использую аппликатор Кузнецова. На нем можно стоять, лежать и сидеть. Чувствую прилив крови к точке опоры. Насколько это полезно для здоровья — не знаю.

1
0

стояла час на доске 10 мм (в 4-й раз в своей жизни), острые ощущения))

1
0

45 мин доска 10 напряжение снимает и вроде как потихоньку худеть начал

1
0

Купил доску - 10мм. Стою каждый день по 10 мин, челлендж с другом на месяц. Рекорд 1 час. Там можно и больше, если понимать зачем.

1
0

Впечатления просто 🔥 больно но в этом что-то есть приятней всего когда комбинировать контрастный душ и гвоздостояние.Эфект усиливается бодрость, ясность,хорошее настроение 🥳 всем рекомендую

1
0

проводник по гвоздестоянию и фитнес тренер с высшим биохимическим обрвзованием, понимаю процессы в теле. Согласна что практика должна быть безопасной и под присмотром инструктора хотя бы на первых порах. Во время практики активизируется нервная, гормональная, лимфатическая системы и это сказывается благоприятно на всем организме. Мои подопечные отмечают укрепление иммунитета, тонуса сосудов, улучшение настроения, уверенности и более четких биоритмов сна, пробуждения. То, что не исследовано, не равно вредно или неполезно. Но аскеза йогов для чего то им была нужна и дожила до наших дней. А вот что будет с классической медициной уже через 100 лет, вопрос....так что давайте оперировать конкретными данными. Рефлексотерапия давно используется и есть научные статьи-исследования . Потрудитесь погуглить, а не просто верить на слово.

1
0

Стоять на гвоздях нужно осознанно. Эта практика не сравнима с разными аппликаторами и ковриками из колючек, которые разгоняют кровь в нужном месте и только. Работает и то и другое ,НО гвозди запускают глубокие процессы по телу и психике одновременно! Если не понимаете зачем - то это не более чем доказательство себе - я могу ! Если есть запрос проработать психологические травмы через тело - то эффект для вас будет невероятным!
Лучший вариант - работать с психологическим сопровождением практики.
Мой опыт: без психолога стояла 30 мин. Было не сладко и реально больно.
С психологом( с запросом)- 1-2 минуты и рыданиями, которых от себя никогда не слышала. Боль выворачивающая на изнанку.
Сейчас двигаюсь в направлении себя 30-35 мин стою. Иногда дремлю . Но поверьте, тело умеет удивлять. Я пришла в эту практику ,тк решила что массажами выгонять зажимы дольше и не так эффективно.
Помните, что гвозди должны быть правильно сделаны! Выбирайте тщательно специалистов которые будут вас сопровождать на пути к здоровому телу и духу.

1
Герой

Светлана, вы хоть читаете, что сами копируете? ))
1 - По вашему "ограничивают, но могут и усугубить" это то же самое, что "спасают"? ))
2 - а при чем здесь эндорфины и все перечисленные вами вещества? Гамма-аминомаслянная кислота... эндорфины её наоборот блокируют!!

0

Сергей, 1. Очевидно, что вы не умеете читать. Хорошо, давайте повторим "спасают от стрессовой реакции". Ни от шока, ни от чего-либо ещё.
2. опиоидные нейропептиды - Эндорфины. Что подтверждает только моё предположение в первом предложении.

0
Герой

"...Всё ещё существует травматический шок..."
Существует и?? Я указал на некорректный термин в статье - что вы на меня накинулись с претензиями?

0
0

45 мин доска10 напряжение снимает

0
0

Есть Садху, нетрадиционная медицина, есть причинно-следственная связь, что-то для чего-то, если это всё в принципе есть, значит выполняет свою какую то функцию. Работает как оздоровительная практика. Регулярно снимаю стресс. Можно использовать для спины, поясницы, но лучше посоветоваться с врачом прежде.

0
0

Начинаю, пока в носках, очень больно, болевой порог минимален. Купила доску для себя, на ней только мои ноги. Аппликаторами тоже пользуюсь и для шеи, и для спины, снимает головную, шейную боль, и засыпается хорошо, лежу на нем перед сном

0
0

Купила себе доску Сатху, пробую стоять в носках, очень и очень больно, но очень согревает ноги, они постоянно мёрзнут. На аппликаторах колючках тоже лежу, помогает от шейных,головных и спинных болей, и засыпается хорошо

0
0

Отец всю жизнь занимался йогой... сейчас ему 75 и он по прежнему в хорошей форме.. я лежала на доске садху с детства... тогда это было легко и просто а главное приятно. Теперь использую апликатор Кузнецова.. стимуляция и эффект от доски и аппликатора в конечном счете одинаковы...

0
0

Каждый день стою стопами на коврике Ляпко. Утром 30 мин. и вечером после работы 30 мин. Очень кайфовые ощущения и прилив сил.

0
0

пишите про доказательную медицину и противоречите сами себе. Во-первых - лет 15-20 назад учёные обнаружили в организме систему, которая физически обосновывает акупунктуру. Так что это теперь не "считается" а доказано. Во-вторых - 30 лет назад уже был аппарат "Витязь", который сам находил акупунктурные точки на коже, потому что в этих точках электропроводимость кожи другая, причём именно точечно другая. Вывод - статья не достоверна.

0
0

Здравствуйте! Недавно впервые решил встать на гвозди на одном из семинаров по хатха-йоге. Цели как таковой не было, был интерес, смогу ли победить страх. Но тем не менее, встал сам, простоял около получаса. Очень понравилась эта практика, теперь и себе доски купил.

0
0

Я встала на гвозди под руководством спеца и простояла 20 мин,прошло 2 недели и я сама встаю и стою уже 50 минут.Ошущение не передаваемое!У каждого свое!

0
0

Уважаемый автор, Иван Иванович Кузнецов назвал своё изделие иппликатором. Я открыла его для себя когда после травмы пол года мучилась с судорогами мышц спины. Одно прикладывание и судороги прошли навсегда. Теперь использую, чтобы снять спазмы мышц. Многие боли (спина, колени) бывают из-за спазмированности. Вплоть до снижения притока крови к органам. В общем, Ваша тема как раз про пользу и здоровье.

0
0

Встал впервые на гвозди (10) в свой день рождения, в 24 года. Все было под руководством опытного мастера со своей студией йоги, девушка действительно живет этим и она помогал пройти этот опыт именно духовно. Было больно, очень больно. Я хотел закончить, но прорабатывал в себе боль, принимал и выдыхал ее. Первые 3-5 минут дыхание было очень объемное и громкое, вспотело лицо так, как будто пробежал 30 минут. Затем постепенно дыхание начало успокаиваться, я смог расслабиться. Боль осталась, но я будто стал чувствовать ее диаметрально противоположным образом. Эта боль уже не была враждебной, она стала моим союзником. Я мог двигать тазом и в принципе всем телом. Спокойно общался, не было никакого дискомфорта. Все лишнее ушло из головы, я как будто почистил рабочий стол и корзину на компьютере. Простоял я в итоге порядка 20-25 минут. Не знаю какой итог подвести, это однозначно не панацея от всех проблем, но взять в этом что-то для себя точно можно. Каждому свое.

0
0

Поначалу очень больно, боль начинает отдавать в наболевшие места, чувствуешь освобождение, и постепенно привыкаешь.

0
0

Я стояла на гвоздях уже несколько раз. Больно, но потом ощущение просто не передать.

0
0

Я уже практикую 3 недели.
Гвозди садху для ног и спины.
Каждое утро у меня это занимает пол часа, мне очень нравится.
Больно было только первую неделю, а потом это больше ощущение концентрации.
Это для сильных духом людей, то есть испытание терпению.
Конечно не всем это нужно, но когда ты все это можешь и получаешь от этого нужный результат, это безумно приятно.

0
0

Пробовал,трудно в первый раз ,но понравилось

0
0

Пробовал,очень трудно ,но понравилось,куплю себе подобную

0
0

Могу простоять очень долго на доске, привыкал постепенно, уверенно встал раза с 7-8 го. Боль уходит полностью когда притерпишься. В лечебные свойства не верю. Просто забавный отходнячек кайфунчик после стояния. При чем заметил если стоять более 20 мин. отходнячек может быть несколько болезненным, думаю это связано с черезмерным пережатием кровеносных сосудов. Для себя решил 10-15 мин. самый то. И кстати меня после стояния сильно расслабляет и рубит спать, лучше наверно все это делать вечером перед сном.

0
0

Да! Стою на гвоздях три раза в неделю, по 35 минут. Шаг гвоздей 13мм

0
0

К гвоздям пришёл во время реабилитации колена, как к возможности медитации не в положении сидя, удивлен был как эффективно и быстро работает данный инструмент. Смысл не доказать что-то кому-то, а в первую очередь себя…вот с этим гвозди отлично справляются!

0

Сообщество