Переживаю после развода и не могу уснуть дома после ночных смен

Так уж вышло, что у меня всё вместе напали проблемы одновременно: Одиночество в квартире, депрессия, развод, невозможность уснуть после ночных смен.

Начну с предыстории: в прошлом году развелся, не самым хорошим образом (подробностей рассказывать не буду, а то сложится мнение будто, я себя выгораживаю), но после него началась жуткая депрессия.

Я работаю по графику 2/2 (день, ночь, отсыпной, выходной) и на фоне развода после ночных смен спать не мог, хоть на стенку лезь, спасал только спорт (плавание, велосипед) и большое количество пройденных километров вследствие пеших прогулок. Через какое-то время всё само собой нормализовалось, дело было летом 2023 года.

Но вот в начале 2024 года депрессия нагрянула с новой силой и теперь уже спорт и прогулки не помогали, никак не могу уснуть после ночных смен. Записался к психологу, чтобы прорабатывать травму, помогает, также к неврологу записался (посоветовал пить экстракт валерьянки 3 раза в день + мелатонин).

И как бы вроде помогает, но есть одно: я живу по принципу неделя у родителей, неделя у себя на квартире. И вот когда у родителей бываю, то благодаря комплексу сплю я там после ночных смен даже. Но вот опять вернулся в своё гнездо и на меня нахлынуло чувство одиночества, тревоги и одиночества, хоть на стенку лезь, в квартире вообще особого желания находиться нет.

И вот сегодня, я опять пришел после ночной смены и не смогу уснуть. Разбавляет ситуацию только то, что на работе есть возможность поспать час ночью на диване, этим и обхожусь. А так пытаюсь себя максимально заставить устать, чтобы вечером уснуть. Также хожу в церковь, молюсь Богу о своем прощении, а также ставлю о здравии за близких своих.

Но единственное, что хотел бы про жену упомянуть, всегда она мне говорила: чтобы я сдох, что она проклинает меня, и чтобы все мы умерли. В общем, если кто-то может чем-то помочь советом каким-то, то буду премного благодарен, это просто крик души. Всем добра и счастья.