Как встретить Новый год одному: вопрос из интернета

Новый год принято отмечать в семейном кругу, на вечеринке с друзьями или в романтической обстановке с партнером — но только не в одиночестве.

Хотя тех, кто не нашел компанию в праздничную ночь, может быть немало. Каждый декабрь в Яндексе около 100 тысяч раз ищут советы, как встретить этот праздник одному. Рассказываем, чем можно заняться и как почувствовать себя лучше, если вы проводите новогоднюю ночь в одиночестве.

Некоторые люди могут не слишком нуждаться в компании в обычные дни, но оставшись одни именно в Новый год, начинают чувствовать себя несчастными. Психологи считают, что все дело в ожиданиях от праздника. В новогодних фильмах и рекламных роликах мы постоянно видим то дружную семью, собравшуюся за столом, то веселую компанию на вечеринке, а в соцсетях своими фотографиями делятся знакомые.

Из-за этого у людей формируются определенные стереотипы и представления, что нужно отмечать праздник именно так. И потому человек, который проводит новогоднюю ночь один, может посчитать, что он оказался изгоем и с ним что-то не так. Чувство одиночества даже называют субъективной эмоцией: обычно его остро ощущают именно те, кто сравнивает себя с окружающими и верит, что оставаться одному в определенных обстоятельствах неправильно.

Новый год и Рождество вообще сопровождаются большим количеством ожиданий. Из года в год многие рассчитывают, что праздники принесут что-то приятное и особенное: веселье, чувство единения, неожиданные встречи. А кто-то даже ждет какого-нибудь новогоднего чуда.

Хотя именно наши ожидания и могут испортить праздник. В 1999 году американские ученые перед Новым годом опросили 475 человек о том, как они собираются его отметить: где и с кем проведут новогоднюю ночь, насколько масштабная вечеринка планируется, сколько времени и денег должно уйти на подготовку.

Через несколько недель после праздника исследователи снова связались с респондентами, чтобы узнать, как все прошло. Оказалось, что 83% участников опроса были разочарованы празднованием, и особенно недовольны были те, кто имел самые высокие ожидания.

Но несмотря на закрепившийся образ идеального праздника, проходящего в кругу семьи или друзей, есть люди, которые в Новый год и Рождество добровольно отказываются от какого-либо общества. Почти половина россиян уже отмечали Новый год в одиночестве, причем 27% из них выбрали уединение сознательно. А из тех, кто никогда не проводил праздник один, 18% хотели бы это сделать.

Действительно, в конце года многих ждут вовсе не приятные сюрпризы и веселье, а рабочие дедлайны, дополнительные траты, значительно расширившийся список домашних дел — и, как следствие, выгорание. К тому же многие семьи и компании друзей далеки от образов из новогодних каталогов и фильмов. Так что празднование рискует перерасти в мероприятие, которое вызывает негативные чувства. И в этом случае встретить Новый год в одиночестве — это способ оградить себя от дополнительного стресса.

Проведенный в России опрос показал, что среди людей, которые встречали Новый год в одиночестве, 63% вовсе на него не жаловались. А некоторые даже чувствовали себя уютно и спокойно.

Даже если в этот Новый год вы остались одни, он все равно может оказаться приятным и запоминающимся событием. Вот несколько советов, как отметить праздник в одиночестве, но не испортить себе настроение и не переживать из-за отсутствия компании.

Не отказывайтесь от празднования. Если вы остались одни в новогоднюю ночь, не стоит превращать ее в самую обычную и просто ложиться спать. Лучше все равно устроить себе хотя бы небольшой праздник: зажечь гирлянду, приготовить или заказать вкусное блюдо, надеть что-то красивое или даже упаковать подарки, предназначенные себе.

Исследования показывают, что рождественские и новогодние ритуалы поднимают настроение и повышают удовлетворенность жизнью. Возможно, это происходит потому, что мы повторяем действия, которые напоминают нам о счастливых временах, например праздновании Нового года в детстве. И чувства, связанные с этими воспоминаниями, возникают снова.

Займитесь полезными делами. Наверняка есть что-то, что вы давно хотели сделать, но до этого весь год не доходили руки. Может, вы решите разобрать ящики, разложить носки по парам, удалить с телефона ненужные фотографии, пересадить растения. Пускай это не самые праздничные занятия, но Новый год нередко ассоциируется с отправной точкой изменений в жизни, и начать можно как раз с порядка в ящиках и памяти телефона.

Помедитируйте. Медитация и другие майндфулнес-практики могут ослабить чувство одиночества. Для такого эффекта заниматься нужно регулярно, но начать можно как раз в новогоднюю ночь.

Для одного небольшого исследования 40 человек ежедневно по 30 минут учились распознавать сигналы своего тела, делали дыхательные и тактильные упражнения и медитировали. Эксперимент продолжался восемь недель. До его начала и сразу после завершения участники прошли тесты на уровень чувства одиночества. Оказалось, что у людей, практиковавших майндфулнес, результаты улучшились по сравнению с контрольной группой.

Подумайте о смысле жизни. Справиться с чувством одиночества помогает и наличие смысла жизни. Ученые из США и Испании проанализировали данные 2240 человек, чтобы понять, кто чувствует себя менее одиноким. Выяснилось, что это люди, в целом обладающие хорошим физическим здоровьем, и те, у кого был смысл жизни — понятные ценности и стремления.

Поболтайте с искусственным интеллектом. Если на Новый год у вас нет компании, заменить ее сможет какой-нибудь чат-бот. Американские исследователи изучили реальные разговоры людей с чат-ботами на платформе Cleverbot и отзывы пользователей ChatGPT и Replika. Ученые искали диалоги, в которых бы упоминалось одиночество, и обращали внимание на фразы вроде: «Я чувствую, что меня услышали». Это могло бы означать, что после общения пользователи чувствовали себя менее одинокими.

Авторы исследования пришли к выводу, что ИИ-собеседники вполне неплохо помогают людям, страдающим от одиночества. А разговор с чат-ботом точно эффективнее просмотра видео.

Найдите плюсы в одиночестве. Встречая Новый год с другими людьми, мы вынуждены учитывать их пожелания и соблюдать определенные традиции и правила, даже если нам этого совсем не хочется. Наверняка вам приходилось за праздничным столом слушать непрошеные советы родственников или есть нелюбимые блюда, чтобы не обидеть того, кто их готовил.

Но встречая Новый год в одиночестве, вы можете организовать все по своим правилам и в зависимости от своего настроения: надеть лучший наряд или сидеть в пижаме, пересмотреть «Иронию судьбы» или включить шоу на «Ютубе», накрыть стол с классическими новогодними блюдами или сварить пельмени.