Мнения
5K

Мнение: чтобы быть счастливым, нужно занижать ожидания

65

Этот текст раньше был комментарием. Вы тоже можете поделиться своим мнением под любым материалом или написать пост в Сообщество

Аватар автора

Товарищ Управляющий

по-своему справляется с неприятностями

Страница автора

Я придумал такую штуку, как «презумпция мудаковатости», по аналогии с презумпцией невиновности.

Она означает, что каждый встреченный мной человек с большой вероятностью может оказаться мудаком. Но это не значит, что надо ко всем относиться как к мудакам. Это значит, если человек повел себя таким образом — ну, ничего удивительного, я это предвидел. Зато если он, наоборот, показал, что умеет вести дела, общаться, отвечает за свои слова или что вам еще важно, то за таких людей я держусь. Формирую из них свое окружение, и это становится началом крепкой дружбы и плодотворного сотрудничества.

То же самое и с событиями. Есть очень много событий, которые могут произойти с вами, в том числе неприятных, которые от вас абсолютно не зависят и которые вы просто не можете контролировать. А вот что зависит от вас полностью — так это реакция на происходящее, и зачастую вы можете применить небольшое усилие и повернуть ситуацию в свою пользу.

Например, у меня есть любимый мясной ресторан, но там бывают разные повара на стейках: одни делают правильный — в моем понимании — medium, другие пересушивают. Я мог бы сколько угодно злиться на пересушенные стейки и ругаться с администратором, но мою ситуацию это бы не решило и не улучшило, так как это человеческий фактор. Тогда я стал заказывать стейки на прожарку сырее — это medium rare. В итоге те, кто пересушивают, начали делать нормальный medium, а когда стейк сырее, чем надо, нет никакой проблемы попросить его немного дожарить. Я получаю то, что хочу, и в конечном счете остаюсь удовлетворенным, а не раздраженным.

Вспомните Дарвина: выживает не сильнейший, а самый приспособленный.

В общем, верный способ быть счастливым — не создавать ожиданий. Либо создавать заниженные ожидания. В таком случае, если происходит что-то негативное, вы к этому готовы и предпринимаете какие-то действия, а не злитесь. А если, наоборот, все хорошо, это же прямо круто, вы и не предполагали, что так будет! А вот когда вы создаете завышенные ожидания, вы недовольны, даже если все хорошо, потому что «так и должно быть», вы же сами это запланировали.



Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Согласна с такой концепцией.
Если твои ожидания соответствуют уровню жизни – ты на коне. Если ждёшь от жизни больше того, что она тебе даёт – то будешь несчастен.

Однажды долго рассуждала на тему счастья, в ключе: "Да когда же я всё-таки буду счастливой?!". Пришла к выводу, что никогда, и успокоилась.

Да, мир не будет идеальным. Нет, радоваться меньшему я пока не готова. Так и живём.

40
Герой

Аве,, насколько высоки ваши стандарты? Что для вас - достойная причина радости? Относитесь ли вы к себе с таким же уровнем требовательности как к окружающим?

3

Ерёма, какие философские вопросы вы задаёте, одним предложением не отмазаться 😄

К окружающим я более лояльна, чем к себе. Они такие как есть, и ладно. А то, что я такая, как есть, меня порой расстраивает.

Причина для радости может быть любая. Кусок торта, красивый закат, общение с семьёй. Но временные радости на общее ощущение счастья могут не влиять. Лично я очень быстро возвращаюсь с небес на землю. Потому что расстраивают не столько ситуации в стиле "я так хотела повышение, а оно не случилось", сколько сама концепция жизни, когда нет чёткого плана, куда двигаться (потому что никогда не знаешь, как жить правильно, а как – нет) и существуют бедность, одиночество и болезни, например. Да, я могу стать миллиардершей и спрятаться от этого всего на классной яхте, но существовать эти явления не перестанут.

Высота стандартов измеряется наличием возможностей. Но об этом не меня нужно спрашивать, потому что лично для себя формулы "Вот это точно сделает меня счастливой" я не нашла. Счастье – глубоко внутреннее состояние. И если ты принимаешь жизнь как есть (это талант, и он не всем дан), то тебя не сделают несчастным ни переполненная маршрутка в восемь утра, ни низкая зарплата, ни ядерная зима. И если ты хочешь кусок торта, но можешь получить только кусок хлеба (метафорически), то тут два варианта: ты пытаешься внушить себе, что на самом деле никакой торт тебе и не нужен, или принимаешь, что да, мне нужно другое, и ради этого я готов/не готов стараться.

7
Герой
Отредактировано

Аве,,
>К окружающим я более лояльна, чем к себе
Почему же так? Как же принятие себя, вы у себя одна и прочее. Попытки отпущены или все же работа в этом направлении ведется?
У вас есть теория почему вы именно такая? Что послужило причинами формирования именно такого взгляда на жизнь?

>Потому что расстраивают ... сама концепция жизни, потому что никогда не знаешь, как жить правильно, а как – нет.
Есть мнение что правильно - это так как хочется. Ну то есть эмоциональное желание, которое возникает первым, до того как включается внутренний критик, пластинка "надо, должна". Это как когда вы видите два пирожных/платья/машины и сразу точно знаете какой хотите. Или например хороший пример - любимый цвет. Почему именно этот? Ведь когда у ребенка например спрашивают какой - он не имеет рационального объяснения почему тот или иной. Просто нравится. И следовать этой стратегии можно, но это не просто, учитывая давление общества и нюансы воспитания которое ломает эту стратегию заложенную в нас с рождения. Хочется верить что к ней можно вернуться, если проводить кропотливую работу над собой в этом направлении.

>лично для себя формулы "Вот это точно сделает меня счастливой" я не нашла.
Это из серии не узнаешь пока не попробуешь. Чем больше нового опыта человек пускает в свою жизнь - тем больше вероятность того, что он в итоге найдет то, что сделает его счастливым. А состояние счастья это кумулятивный баланс вот таких маленький вещей.

>то тебя не сделают несчастным ни переполненная маршрутка в восемь утра, ни низкая зарплата, ни ядерная зима
Один раз глобально несчастным не сделают (кроме последнего, конечно), но повторяющаяся серийная фрустрация или дискомфорт от которых человек не стремится избавиться - постепенно становятся частью его жизни и влияют на общее состояние, потому как противоречат стремлению к тому, что ему нравится и хочется.

5

Ерёма, А я смотрю, вы своего рода психоаналитик 😄 только мы на ТЖ, а не на b17)

В любовь к себе не верю (отношения с собой это всегда по расчету, а не по любви); с тем, что "правильно жить как хочется" – не согласна. "Хочу" и "надо" всегда очень тонко переплетаются, и иногда какое-то "хочу" говорит не о желаниях, а просто о возможности что-то сделать с меньшими усилиями.

А ваш последний тезис как раз по основной теме статьи: если вокруг много дискофотрных вещей, которые ты не можешь изменить, то стать счастливым можно лишь снизив планку

2
Герой

Аве, нет, не аналитик, всего лишь увлекающийся любитель, с похожими проблемами) просто в теории поднатаскался за годы, на практике идет со скрипом, но надежды не теряю.

Про "жить как хочется" это конечно не про спонтанные желания само собой. Это скорее про верность себе в каких-то убеждениях, которые возможно даже не одобряются большинством, это про противостояние пресловутому "надо", ведь можно всю жизнь жить как надо и не быть счастливым от слова совсем. И это про баланс между самоконтролем и доверием к себе. Про пресловутую опору на себя, которой многим так сильно не хватает.

Иногда размышляю на тему того, а что было бы, если б разрешил себе совершать ошибки. Ведь Жизнь это не игра с одной попыткой, в которой нельзя ошибаться. Наша психика гораздо более живуча и пластична, и может вынести такое дерьмо, которое нам и не приснится. Там может иногда просто стоит отпустить вожжи и дать жизни происходить с собой?

>Если вокруг много дискомфортных вещей, которые ты не можешь изменить, то стать счастливым можно лишь снизив планку
С этим категорически не согласен я. Лично для меня самый большой кошмар - это родиться и прожить в одном городе, ходить десятилетиями на одну работу, ничего по факту не меняя. Безвыходных ситуаций не бывает. Мы не можем повлиять на многое в мире, но своя жизнь - это то, на что мы можем повлиять 100%. Мы можем по разным причинам думать что мы не можем изменить это что-то в своей жизни, по разным причинам - не видим пути, боимся рисковать, заблуждаемся. В конечном итоге договариваемся с собой - снизить планку, но в глубине души - продолжаем страдать от того же дискомфорта убеждая себя в том, что уже не.

3

Ерёма,
"Иногда размышляю на тему того, а что было бы, если б разрешил себе совершать ошибки"
А вы не разрешаете?) Ведь не ошибаться невозможно.

Я думаю, вы достаточно молоды и принципиальны, раз считаете, что всё, что не устраивает, можно изменить. Даже грань "надо-хочу" не такая чёрно-белая. А если хочу и то, и то? А если у обоих вариантов свои минусы? Тут уж что перевесит. Глобально "жить как хочется" не всегда выходит. Тут вопрос и финансов, и законов, и морали.

Я не утверждаю, что вся жизнь от нас не зависит, но опровергаю то, что она зависит только от нас.

Жизнь можно и нужно менять, но идеала никогда не будет.
Лучший пример: тысячи невест, пытающихся спланировать идеальную свадьбу, тратящих на это усилия и деньги. Да, ты сделал всё возможное. Да, подготовка на уровне. Но люди все равно люди, и до конца по плану идёт далеко не всё. Так что невеста либо опускает планку и наслаждается тем, что есть, либо нервничает и пытается вернуть мероприятие на нужные рельсы.

Так и про всю жизнь. Даже если есть план, не факт, что он идеально выгорит. И счастливы те, кто вовремя понял, что есть вещи, на которые повлиять невозможно.

4
Герой
Отредактировано

Victor, то есть вы, когда придете зуб лечить и вам вырвут другой - тоже будете сидеть с мыслью в голове о том, что "никто не обязан вам *действие* так как вы хотите, даже если вы за это отдадите всё своё состояние"?. Мы, между прочим, говорим о том, где не исполняются определенные договоренности с определенными закрепленными ответственностями. Страшно подумать, какие у вас принципы мимо товарно-денежных отношений.

36
0

Заниженные ожидания - это комплексы, типа автор стесняется хотеть, поэтому лучше скромно в углу постоит. И в чем счастье иметь кучу комплексов?
А глобально это ведёт к деградации.
Вот пример со стейком.
В ресторане 2 смены - одна смена жарит нормально, а вторая пересушивает.
Какой отсюда вывод? Вывод в том, что на том оборудовании, которое есть, можно сделать нормально. Если бы были проблемы в оборудовании, то пересущивали бы обе смены.
Но пересушивает только одна. Значит, дело в том, что вместо того, чтобы следить за временем, повар залипает в тик-ток или думает о своём, и пересушивает стейк
А дальше. Если этот пересушенный стейк вернется повару с претензией, то повар получит втык и следующий раз будет следить за временем. А если клиент снизит ожидания, то повар продолжит залипать в тик-ток и в следующий раз пересушит стейк ещё больше или спалит. А потом вторая смена посмотрит, что первая халявит и решит "а почему им можно, а нам нельзя". И дальше все начнут халявить. И заведение станет хуже. Придётся ещё снижать ожидания. И так далее до того, когда принесут тухлый стейк. Если снизить ожидания до тухлятины, то пересущенный будет нормально :)

36

Анастасия, снижение ожиданий никак не мешает предъявить претензии администрации ресторана за пережаренный стейк.
Весь смысл мнения не в том, что надо отказываться добиваться лучшего, а в том, чтобы перестать расстраиваться из-за худшего.

2
Герой

Антиконсьюмерист, "не создавать ожиданий. Либо создавать заниженные ожидания" - ну даже не знаю.

0
0
Герой

Ненужный фатализм. В примере с рестораном, в чем проблема указать на проблему, чтобы ее исправили? Вы от этого не пострадаете, а в систему капнет недовольство по головам, которое, возможно, к чему-то может привести. В чем смысл терпеть и забивать? Причем повсеместно? Опять же, вы разве не заслужили стейка, за который заплатили? Почему для вас нормально, что-то кто-то может забить на исполнение услуги, за которую вы заплатили?

Такое ощущение, что такое во всех сферах жизни.

27
0
Герой

Полностью согласен. Завышенные ожидания приводят к определенной фрустрации. Были моменты когда ставил жесткие требования по отношению к себе, но в последствии забил и стал жить проще. Имею ли я право после работы потратить время на игры, а не на саморазвитие? При наличии завышенных ожиданий - будут терзания.
Как только перестал заставлять себя - сразу включился в хобби и начал проводить время так как мне нравится.

15
0
Герой

Не согласен. Если ждать плохого, то при хорошем результате ты не получишь удовольствие от него, а заранее расстроишься. Ввш пример работает на стейках, но не работает на пенсии. Незачем ожидать улучшения условий жизни, ваши ожидания индексации зарплаты/пенсии ваши проблемы! Мне такая риторика не близка

14
Герой

+1

Алексей, ожидать, на мой взгляд, их действительно незачем. Не дождемся. А вот шевелиться и обеспечить себе и своим близким лучшие условия - это в наших силах.

0
Герой

Рыжая, ну это очень печальная позиция. Я считаю, что плачу налоги и ДОЛЖЕН ожидать достойного уровня жизни для старшего поколения как минимум. Обеспечить себя и близких - само собой. Но ожидания от государства должны быть, иначе оно лапки свесит и не будет ничего делать для людей. (Любое государство).

1
Герой

+1

Алексей, попробуйте потребовать)
Я изучала пенсионное законодательство и формулы, по которым рассчитывается пенсия. Высокой с таким законодательством она никогда не будет. Как думаете, когда у нас будет другое законодательство?)

1
0
Герой Т—Ж

Вроде мысль и хорошая, но подана ужасно)

12
Герой

Victor, сочувствую вам и тем, за кого вы в ответе (или не в ответе, вы же "свободный человек"), не дай бог случится какая-то неприятность.

12
0

Да, можно не иметь ожиданий или не иметь завышенных ожиданий.

Но есть другой подход: не превращать реализацию ожиданий в метрику. Мы живем в физически-биологически-экономически-социально конкурентной среде с высоким уровнем энтропии. Я могу контролировать только свои действия, и то, не всегда.

Если я не получил того, чего хотел, в момент рефлексии я спрошу себя: сделал ли я должное для того, чтобы получить это? Если сделал, то я красавчик. Если не сделал, надо корректировать либо свои действия, либо ожидания.
(Держим в голове, что чрезмерные усилия ведут к нестабильному физическому и психологическому состоянию.)

9
Герой

Корнелий, >Если я не получил того, чего хотел ... я красавчик
Но фрустрация то никуда не делась? И тот факт что вы красавчик - не затмит неудовлетворенность от незакрытой потребности. А что если вы всегда красавчик, а с другого конца - не всегда красавчики?

1
0

Кажется автор "изобрел" стоицизм ну и далее, как вариант, христианство. Потому что концепция стоицизма там очевидно использована как одна из основ. Мы не можем повлиять гарантированно на этот мир. Но мы модем повлиять на наше отношение к нему. Все проблемы у нас в голове м т.п. Можно того же Сенеку почитать ради интереса.

5
Герой

Алекс, ну, у стоиков нет ничего про "презумпцию мудаковатости". Стоицизм - это вообще про требования к себе. Автор же сильно завязал свои принципы на ожидания от мира, других людей.

0

Victor, в смысле «не обязан»? Они спрашивают прожарку при заказе, но не способны и не обязаны в нее попасть? Или всё-таки это не очень хороший повар, который и на глазок не попадает, и термометром пользоваться ленится, видимо.

Я отчасти согласен с тем, что не надо надеяться, что все в жизни будет идеально, но это очень странный пример.

5
0

Мы сами решаем: счастливы мы или нет

4
Герой
Отредактировано

Victor, примеры вопросов с ошибочно удаленными зубами гуглятся, а гуглятся они из-за того, что начинаются споры с интересными итогами. Не вижу смысла вам больше детально отвечать, ваши воздушные замки летают слишком высоко для меня.

4
0
Герой

"презумпция мудаковатости" мне нравится)

3
0
Герой

А на себя "презумпция мудаковатости" примеряется? Или психзащита говорит - а зачем

3
Герой статьи

+1

Ерёма, Да и на себя применяется - если я по отношению к кому-то веду себя как мудак, то не удивляюсь, что этот чнловек будет ко мне относиться как к мудаку)

2
0

Как сказал один мудрец - кто ничего не ждет, никогда не будет разочарован.

3

Sergey, а ещё песня такая есть.. Если у вас нету тёти, то вам её не потерять)
А так если серьезно говорить... какая-то ерунда, жизнь состоит из совершенно разных эмоций негативных, позитивных... и пытаться делать какие-то психологические конструкции, чтобы избежать негативных эмоций, считаю так себе занятие.

2
0
Герой

Практиковала такое. Постепенно это стало меня демотивировать.
Лучше всё-таки баланс усилий и ожиданий. Ну, и не убиваться, если что-то не "по-моему"🤷‍♀️

3

Monikus, если ты безногий, то просто наколдуй себе ноги, да-да

3
Герой

Аве,, так себе аналогия

1
0
Герой

Я примерно так жил, но со счастьем это не помогает. Помогает не разочаровываться в людях, да, но жить в мире полном мудаков - то ещё удовольствие. Скорее похоже на постоянное страдание, которое смягчается только тем, что они еще и идиоты, и на фоне их массы я выгодно выделяюсь в глазах других идиотов, что позволяет достаточно комфортно существовать. Но в конечном итоге эта философия путь вникуда, остаётся только отгородиться от общества и плакать в одиночестве.

2
0
Герой

Согласна с автором, тоже немного занижаю ожидания и от мест, которые посещаю, и от услуг, и от людей конечно.
Это помогает подстраховаться заранее и не расстраиваться, если что не так.

И со стейками делаю точно так же, много где пережаривают почему то.

1
0

Абсолютная правда.
"Чтобы не разочаровываться, не надо ничего ожидать" (с).

1
0
Герой

Согласна, что не стоит от людей ожидать многого, но про стейк не соглашусь 😀

1
0

Любые ожидания повышенные и заниженные – это туманная оценка. Верный друг может вдруг предать, а незнакомый человек может помочь в трудную минуту. Мир постоянно меняется, и мы меняемся вместе с ним. Очень частый ответ человека на изменения – это тревога, нервозность. Но в тревоге мы отдаляемся от переживания текущего момента, в тревоге мы живем в нереальном мире, где все плохо или все хорошо. Другой вариант – отказ от оценок и реакция на события в реальном времени. Если предал верный друг, это тяжко, но разочарование пройдет, а вы больше не будете доверять этому человеку. Если вам помогли, то вы благорадны и у вас в жизни появился хороший человек. Для таких действий не нужно никого оценивать. К тому же, это все тоже может быстро поменяться, друг опять появится в вашей жизни с хорошей стороны, а новый человек уйдет. Для счастья не нужно привязываться к плохим или хорошим событиям.

1
0
Герой
Отредактировано

Не согласна что это идеальный план, так как тут может случиться перекос в негатив и не успеешь этот момент поймать, как мышление станет полностью негативным.
Более универсальная концепция: вообще не иметь ожиданий, а находиться здесь и сейчас+ ставить цели и прокладывать план, ну и по пути корректировать цели, если окажется что какая-то цель не досягаема.
Я бы хотела именно к этому варианту прийти, потому что описанная автором вариация меня ни к чему не привела спустя года. Учиться видеть и ждать хорошее приходится заново и это, ужасно трудно делать....
А вообще это все теории. Мы не в сказке живём. На своем пути человек в течение жизни несколько раз меняет установки, мировоззрение, ожидания в зависимости от происходящего. Золотая середина нужна

1
0
Герой

"Кто ничего не ждет, никогда не будет разочарован. Вот хорошее правило жизни. Тогда все, что придет потом, покажется вам приятной неожиданностью". © триумфальная арка ( Ремарк )

1

Victor, слушайте, ну мы про философию выбора говорим, или всё-таки про рыночные и прочие оформленные отношения? ¯\_(ツ)_/¯

В соответствии с контрактом повар обязан жарить стейки по техкарте.
С точки зрения внутренней свободы он, безусловно, может сделать что угодно, если его в достаточной степени не смущают последствия.

1
Герой

Monikus, объективные ограничения вполне себе существуют, например низкий старт, особенности психологические и физиологические итп.
другой вопрос что большинство людей ограничения себе сами придумывают.

0
Герой

Ерёма, в большинстве случаев в качестве оправдания: «а в моем городе нет высокооплачиваемой работы, поэтому это не я виноват в том что я в жопе»

2
0
Герой

Есть у меня что-то подобное в голове)) когда ситуация неоднозначная и сопряжена с риском, я продумываю самый плохой финал, потом продумываю решения для выхода из этой худшей версии. И да, становится проще жить и перестаёшь себя одергивать от новых для себя ситуаций, а то так и топталась бы на месте

0
0

Да, да, так и есть! Круто! Автор гений! 😂

0
0

Вот это проблемы у автора! Пойди да научи их готовить, пойди в другой ресторан... Да в конце-концов, купи мясо и сам пожар себе стейк! Неужели это проблема?
Важно, что важно... Главное отличать от второстепенного.
Что важно? Скорость доставки пиццы или скорой мед. помощи?
Скорая помощь, конечно же...
А ему блин, стейк не такой! Зачем распыляться?

0
0

А сменить ресторан с правильной прожаркой?

0

Комментарий удален пользователем

Герой

Victor, это очень порочный концепт. Ведь очень легко скатиться в противоположную крайность, ведь если ты ноль, то и хороших условий жизни ты не заслуживаешь и отношения начальства и власти как к скоту - то что тебе положено.

Быть "мамиными писями" и "жить в аду" - это мешанина из разных парадигм.
Под "мамиными писями" видимо подразумеваются люди с завышенной самооценкой или комплексом величия. Не думаю что они "живут в аду", скорее им все должны, давай холоп пошевеливайся. Их искажения как раз направлены на то чтобы искать подтверждения того, что она и правда пупы земли.
А "жить в аду" это скорее про невротиков, которых в детстве родители муштровали и критиковали, они выросли и во что бы то ни стало, зачастую в ущерб себе стараются исполнять обещания, отвечать за слова, делать работу на 110% процентов и изо всех сил стараться соответствовать тем несуществующим завышенным стандартам, которые им навязали в детстве. И вот эти, сталкиваясь с "мудаками" (в терминах автора статьи) кладущими болт на обязательства, обещания, не выполняющими взятые на себя обязательства - думают что живут в аду, потому что никто вокруг не соответствует высоким моральным стандартам

6

Сообщество