Расскажите, что вы любите съесть после занятий спортом и почему
Редакция спорта
делает смузи
Прием пищи перед тренировкой можно пропустить без вреда для здоровья.
Но вот оставаться голодным после физической нагрузки, особенно интенсивной, гораздо сложнее. К тому же сбалансированный обед поможет организму (сайт недоступен из РФ) быстрее восстановиться. Самые расхожие варианты — протеиновый коктейль и бананы, но это не единственно возможные опции.
Например, можно съесть что-то углеводное: цельнозерновой хлеб, бурый рис или пасту из твердых сортов пшеницы. Нехватку электролитов хорошо восполняют орехи, зелень и жирная рыба. А вот с изотоником и подобными напитками стоит быть осторожными: в их составе может быть много сахара и кофеина.
Расскажите, что вы едите после тренировки. Предпочитаете один и тот же вариант перекуса или стараетесь пробовать что-то новое? Обращаете внимание на КБЖУ или ориентируетесь на свои вкусовые предпочтения? А может, вы из тех, кто выбирает полноценный прием пищи после тренировок? Как меняется ваше самочувствие в зависимости от того, что вы съедите?
