Спорт
28K

11 рецептов коктейлей из протеинового порошка

13
Аватар автора

Максим Друковский

планирует протеиновый бар-хопинг

Страница автора

Протеиновые шейки — отличный дополнительный источник белка для всех, кто регулярно занимается спортом. Но раствор из одного и того же порошка быстро надоедает. Чтобы разнообразить добавку, можно делать коктейли с основой из протеинового порошка. Мы собрали простые рецепты на любой вкус.

Как готовить коктейли

Овсяный коктейль

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Четверть стакана овсяных хлопьев.
3. Пол чайной ложки молотой корицы.
4. Полтора стакана воды или молока

Банановый коктейль

1. Две ложки протеинового порошка с банановым или нейтральным вкусом.
2. Крупный банан.
3. Пол чайной ложки молотой корицы.
4. Столовая ложка меда.
5. Полтора стакана воды или молока

Бананово-ореховый коктейль

1. Ложка ванильного протеинового порошка.
2. Десять орехов миндаля.
3. Половина крупного банана или целый небольшой.
4. Стакан воды или молока.

Кофейно-ванильный коктейль

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Полстакана ванильного миндального молока.
3. Полстакана колд брю или охлажденного черного кофе.
4. Немного сиропа по вкусу

Коктейль «Апельсиновое мороженое»

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Полстакана греческого йогурта со вкусом ванили.
3. Половина банана.
4. Стакан свежевыжатого апельсинового сока

Ягодный коктейль

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Восемь ягод малины.
3. Четыре ягоды клубники.
4. Двенадцать ягод голубики.
5. Полстакана воды или молока.

Коктейль с арахисовой пастой

1. Две ложки шоколадного протеинового порошка.
2. Чайная ложка растворимого какао.
3. Чайная ложка арахисовой пасты.
4. Стакан воды или молока.

Коктейль с голубикой и манго

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Полстакана свежего или замороженного манго.
3. Четверть стакана свежей или замороженной голубики.
4. Четверть стакана греческого йогурта.
5. Стакан воды или молока

Коктейль «Тыквенный пирог»

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Банан.
3. Три чайные ложки тыквенного пюре.
4. Четверть чайной ложки специи для тыквенного пирога.
5. Стакан миндального молока

Коктейль «Кокосовый макарон»

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Четверть стакана кокосовых хлопьев — предварительно обжарить 1—2 минуты до золотистого оттенка.
3. Стакан кокосового молока

Ягодно-ореховый коктейль

1. Ложка (ванильного) протеинового порошка.
2. Стакан свежей или замороженной черники.
3. Четверть стакана нежирного творога.
4. Две столовые ложки семян льна.
5. Две столовые ложки измельченных грецких орехов.
6. Полтора стакана воды

Куда теперь девать всю эту энергию?⁠⁠⁠⁠⁠

Чтобы эффективнее тратить калории, подписывайтесь на нашу рассылку Физра: дважды в месяц присылаем советы для тренировок, интервью со спортсменами и многое другое

А как вы обычно пьете протеин?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Поделитесь под этим комментом какого бренда покупаете протеиновые порошки и другие аналогичные продукты. Думаю многим будет интересно)

4

GB, первый русский протеин, на Ютубе есть тесты, белок в норме, на вкус как сухое молоко, мне в самый раз, тк остальные мне приедаются быстро

0

GB, https://journal.tinkoff.ru/best-proteins/ - о протеине и обзор был на ТЖ

0

Surullinen, на мой взгляд и судя по комментам, она необъективна

2
Сообщник
Отредактировано

GB, Optimum Nutrition unflavored - ван лав, но его сейчас нигде нет. Взял на замену Myprotein unflavored - похоже, но сильно хуже размешивается. Еще Mutant iso surge ничего, но очень сладкий.

0
Герой

GB, BiotechUSA Iso Whey Zero Natural кокосовый или клубничный - вкусный, почти не сладкий, без ароматизаторов и загустителей

0
0
Герой Т—Ж

+1

А что за протеин в протеиновых порошках?

1

Перепела, обычно сывороточный.

1
0

Вот мой рецепт: 1 доза шоколадного протеина (у меня фирмы Асент, но думаю другой тоже подойдёт) + примерно 300 мл молока + две чайные ложки какао-порошка.

1
0
Сообщник

Мой рецепт: 150 мл кофе (у меня гейзерка), 150 мл молока, 1 порция шоколадного или ванильного протеина. Протеин+термогеник в одном стакане :)

1
0
Герой

Заливаю соком или молоком теплым и все.

0
0
Герой

Выглядит так что из этих рецептов убрать протеин, то станет даже лучше

0
0

Сывороточный протеин на воде усваивается быстрее остальных видов белка.Добавки к нему нужны в случае использования варианта без ароматизаторов.Беру только Первый Русский протеин(б/ж/у-80/9/7),достойное качество,ничем не хуже КСБ от знаменитых международных брендов,а по свежести превосходит их(понятно,что не изолят,но таковой нужен только на сушке).Перечисленные автором миксы рассматриваю только как ПП десерты.Иногда добавляю какао-порошок Cacao Barry-получается отличный шоколадный шейк,иногда на молоке, чтобы получить приближенное к мороженому

0

Сообщество