Я попробую бросить курить

От сегодня и до бесконечности.

Я 32-летняя менеджер в ИТ из Москвы. Если б не курение, меня б можно было назвать ЗОЖницей: питаюсь правильно и подходящим мне образом, уже года два как привела в порядок сон, регулярно хожу в зал плюс имею активные хобби, не пью алкоголь последние 5 лет. Разве что в отпуске могу позволить себе пару бокалов хорошего вина.

А вот с курением все печально. Курить я начала в 15 лет, то есть с сигаретами в обнимку провела больше половины жизни. Курила много и с упоением. Сначала сигареты: к 25 годам я употребляла по пачке в день. Потом перешла на электронные устройства.

Кошелек от таких трат плакал, врачи хватались за голову, знакомые крутили у виска. И только муж, скуривающий в 2 раза больше меня, говорил "hold my beer".

Нужно понимать, что я выросла в семье, где ни у кого не было вредных привычек. Этакая белая ворона, которая повелась на подростковый бунт подружек. Одноклассницы, кстати, бросили еще в институте, а я продолжала.

Бросала дважды: на месяц после школы и на два месяца в 21 год. За последние 10 лет я не курила максимум 15 часов — до и во время трансатлантического перелета.

Во-первых, это здоровье. Мне надоела отдышка и подскакивающий даже в покое пульс. Месяц назад я вернулась из отпуска — из места с прекрасной экологией. На выходе из аэропорта я ужаснулась московскому смогу, который мы обычно не замечаем. Две недели я кашляла, на третью поняла: так больше нельзя. Если я пока не могу уйти жить в лес с чистым воздухом, надо хотя бы прекратить себя травить.

Во-вторых, деньги. На электронные устройства у меня уходило около 7-8 тысяч в месяц. Почему-то я отчаянно считала, что "дорогие" электронки наносят меньше вреда.

В-третьих, внутренняя потребность в "устойчивом развитии" собственной личности. За последний год я всерьез задумалось о том следе, который оставляю на планете. И здесь речь не о том, чтобы воздвигнуть себе памятник нерукотворный. Здесь о том, не приношу ли я вреда окружающим людям и среде. Очевидно, что никому не нравится вдыхать дым (пусть он сто раз приправлен ароматизаторами). Да и природа от моих электронок получает только очередную порцию вредных выхлопов и пластиковых отходов. В общем, курение с моим представлением об осознанной личности никак не мэтчилось.

В-четвертых, я реально устала подстраивать жизнь под зависимость. Мучиться во время перелетов, сбегать на 5 минут со встреч с друзьями. В отпуске я залезла на самую высокую гору, поняла, что у меня разрядилась электронка, и вместо прогулки на вершине я потащилась вниз в табачный магазин.

Несколько дней подряд я пыталась бросить "с понедельника". Это когда ты вечером принимаешь решение, что вот сейчас последняя затяжка, а с завтрашнего дня — ни-ни. Эксперимент был неудачный, каждое утро, едва открыв глаза, я тащила свое тело на балкон.

В очередной день устав от отдышки во время вечерней прогулки я поняла: дальше так нельзя, надо бросать ни завтра, ни через час, а прямо сейчас.

Когда мне очень нужно что-то сделать, я беру себя на слабо: публично объявляю о своих намерениях, чтобы потом не отвертеться. Как только решение было принято, я написала об этом в соцсетях.

Первое о чем я с собой договорилась: что это не какое-то решение раз и навсегда. Я попробую, а если не получится не буду себя гнобить. Следуя этому же принципу, я так и не убрала электронки с глаз долой: я по-прежнему выхожу с ними из дома. Мне спокойно знать, что я в любой момент могут к ним вернуться. И приятно понимать, что я осознанно этого не делаю.

Первые сутки прошли достаточно легко. На вторые я не смогла уснуть: по телу все время пробегали нервные тики то тут, то там. В итоге пришлось принять снотворное.

Третий день был самым жутким. Нам все рассказывают о психологической зависимости, но никто не предупреждает о физической. Попробую тут рассказать, что со мной происходило и как я с этим справлялась. Вдруг это кому-то поможет.

Ломота в теле. На третий день у меня крутило все мышцы. Проблема в том, что за 17 лет никотин встроился во все метаболические процессы у меня в организме, и тело натурально не понимало, как жить дальше. Сначала я хотела купить никотиновую жвачку, но потом решила перетерпеть. Смысл подменять одну зависимость другой и растягивать ее на несколько месяцев? Добавила побольше воды, чтобы не так чувствовалась ломота. Я и так с детства пью по 2-3 литра в день, а теперь постоянно ношу с собой многоразовую бутылку.

Питье помогает и от второй тяги — периодически тянуть гадость в рот. Знаю, что многие набирают вес, потому что первое время все время что-то едят. В своей версии я заменила еду на жвачку и воду.

Слабость. Никотин повышал мое от природы низкое давление. Без него было тяжело вставать по утрам и выживать в течение дня. Поэтому к привычной чашке молотого кофе по утрам я добавила еще одну — в обед. Пока держусь.

Раздражительность. С этим сложнее всего. Всех знакомых я предупредила: бросаю, в следующие недели буду немного нервной. Пока все отнеслись с пониманием. Раньше, если что-то сильно выбесит, я шла снимать стресс на балкон. Теперь эта опция потеряна. Никотин, как любой наркотик, приводит к выбросу дофамина. А что еще у нас заставляет мозг чувствовать себя счастливым? Спорт, конечно. Теперь, когда я нервничаю и не могу закурить, я приседаю, тягаю гантели или качаю пресс. Если нервничаю сильно, выхожу из дома и гуляю 15-20 минут быстрым шагом. Вообще добавление физической активности хорошо нивелирует отсутствие привычных ритуалов.

Ну и последнее. В прошлые разы я бросала сигареты, а не электронки. Больше всего дискомфорта мне доставляло отсутствие того романтизированного движения, когда что-то зажатое между двух пальцев подносишь ко рту, вдыхаешь и выдыхаешь струйку дыма. По этому жесту скучаешь. С электронными сигаретами оказалось гораздо проще: по поднесению к лицу какой-то фигни не скучаешь абсолютно. Поэтому, если вы курите и не можете бросить из-за этой выдуманной нами эстетики, попробуйте сначала перейти на электронки.

Пока планов касательно своей проблемы на будущее не строю. Хотелось бы никогда больше не возвращаться к этой вредной привычки, но зарекаться не буду. Надеюсь, что этот текст поможет кому-то решиться на отказ от курения или поддержит уже бросающего.

Ну и напоследок: курение вредит вашему здоровью, не начинайте курить, а если начали — давайте бросать вместе.