Как я набрала вес после родов и похудела на 11 кг​ за три месяца

С помощью диетолога

181
Как я набрала вес после родов и похудела на 11 кг​ за три месяца

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

Дарья Мокина

похудела на 11 кг

Страница автора

Я начала набирать лишний вес в 2019 году, после рождения второго ребенка.

До беременности и сразу после родов весила 65 кг, а во время грудного вскармливания поправилась до 72 кг. При росте 172 см толстой вроде не выглядела, но организм упорно намекал, что надо худеть.

Самостоятельные попытки сбросить вес результата не дали, и я обратилась за помощью к диетологу. Под контролем врача за три месяца избавилась от лишних 11 кг. Расскажу, как худела и что помогает удерживать вес сейчас.

До похудения. Вес — 72 кг
До похудения. Вес — 72 кг
После похудения. Вес — 61 кг
После похудения. Вес — 61 кг
1/2
До похудения. Вес — 72 кг

Почему я решила худеть

Впервые лишний вес дал знать о себе в феврале 2021 года. Я обратилась к флебологу с жалобой на сосудистые звездочки на ногах. Врач не запугивал, но предупредил, что начальная стадия варикоза может перейти в более серьезную. На вопрос, что делать, ответил: «Активно двигаться и снизить вес».

В тот период я продолжала весить 72 кг. Тренировалась дома, иногда участвовала в марафонах от фитнес-блогеров и дважды в день гуляла с детьми. Мне казалось, что двигаюсь я достаточно, но доктор сказал, что этого мало.

Второй звоночек прозвенел в апреле того же года. Меня часто мучила изжога, и я обратилась к гастроэнтерологу. Врач поставил диагноз «гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь», проще говоря — заброс содержимого желудка в пищевод. Оказалось, лишний вес и здесь не товарищ. Жировые отложения давят на желудок и способствуют развитию рефлюкса.

Я стала наращивать физическую активность — больше гулять и чаще делать упражнения дома. В феврале 2022 года записалась на танцы. А через месяц повредила на тренировке колено и познакомилась с новым доктором — травматологом-ортопедом. Кроме травмы по МРТ-снимкам врач диагностировал остеоартроз. Рекомендации прозвучали ожидаемо: «Больше двигайтесь и худейте».

Сходите к врачу

В этой статье мы не даем рекомендации. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас

Как обратилась к диетологу

В апреле 2022 года весы показали пугающие цифры — 72,8 кг. Меня не радовало отражение в зеркале в нижнем белье и размер одежды 46—48. В тот момент я наконец осознала, что никто, кроме меня, не сможет повлиять на ситуацию. Я захотела иметь здоровое тело и оставаться в форме не месяц, не три, а всю жизнь.

Проанализировав свой опыт, поняла, что основная проблема не в активности, а в питании. Я много читала о здоровом рационе, правильной организации завтраков, обедов и ужинов и о вредных пищевых привычках. Но читать и знать — не равно применять в жизни, а уж тем более применять правильно. Решила, что сама не справлюсь — нужно найти наставника.

В соцсетях я была подписана на эндокринолога-диетолога. Мне очень нравился ее разумный подход к питанию, и я оставила заявку на сопровождение в течение месяца. Заплатила 5500 ₽.

В ответ на заявку врач прислала анкеты. В них я указала цель обращения, описала свою физическую активность и распорядок дня. Отметила особенности питания — например, что категорически не употребляю некоторые продукты. Еще мне предложили пройти тест на депрессию и заполнить дневник питания, то есть рассказать, что и в каких количествах я обычно ем.

Изучив ответы, диетолог попросила сдать анализы:

  • общий анализ крови;
  • анализ на ТТГ;
  • анализ на уровень глюкозы.

В сумме исследования обошлись в 1500 ₽. Результаты оказались в норме. Я отправила их врачу вместе с фотографиями в купальнике и замерами тела. Обхват груди перед похудением составил 94 см, талии — 77 см, бедер — 104 см, предплечья — 29 см.

Дальше мне объяснили, как будет организовано сопровождение: диетолог даст рекомендации, я начну вести дневник питания и каждый вечер буду показывать его доктору.

Аватар автора

Медредакция

на страже здоровья

Когда нужно обращаться к диетологу и как его выбрать

Как любой врач, диетолог занимается профилактикой и лечением заболеваний. Например, помогает справиться с расстройством пищевого поведения или изменить питание и образ жизни людям с целиакией, сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими хроническими болезнями.

Иногда диетолог работает с похудением — но только в том случае, когда у пациента есть к этому медицинские показания, в частности ожирение.

Если человек хочет просто скорректировать питание, при этом проблем со здоровьем и пищевым поведением нет, он может попытаться сделать это самостоятельно — почитав рекомендации международных сообществ.

Полностью исключать из рациона какие-либо продукты не нужно — достаточно увеличить долю тех, что приносят пользу. Чтобы понять, чего в рационе не хватает, можно начать вести пищевой дневник. Если мотивация окажется недостаточной, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Попросить контакты хорошего диетолога можно у знакомых врачей, квалификация которых не вызывает сомнений. Обычно рекомендации могут дать терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог или психолог, который работает с расстройствами пищевого поведения. Еще один способ — поискать доктора в клинике, где придерживаются принципов доказательной медицины.

Не стоит обращаться к специалистам, подход которых не отвечает научным рекомендациям. Например, к тем, кто придумывает авторские схемы питания, предлагает ударные методы похудения, прием БАДов, безглютеновые диеты и лечебные столы. У любого диетолога должно быть базовое медицинское образование. Человек, прошедший онлайн-курсы, не врач. Он не несет ответственности за свои рекомендации.

На консультациях доктор должен вести себя тактично, подробно разъяснять рекомендации и отвечать на вопросы. Если общаться с ним некомфортно, стоит поискать другого, который сможет расположить к себе.

Какие рекомендации мне дали

Врач сразу предупредила, что работает не по авторским протоколам, а по рекомендациям ВОЗ. В программе питания, которую она прислала, не было готового меню — только разъяснения, что, когда и в каких количествах есть. В частности, были рекомендации, сколько белков, овощей и сложных углеводов включать в прием пищи.

Для оценки размера порций предлагалось использовать один из двух методов:

  1. Метод ладони. Порция соответствует размеру ладони без пальцев. В каждый прием пищи нужно съедать порцию белковых продуктов, порцию сложных углеводов и две порции овощей.
  2. Метод тарелки. Порции определяются размером тарелки. В каждый прием пищи тарелку делят на три части: половину заполняют фруктами и овощами, четверть — белковыми продуктами, четверть — сложными углеводами. В моем случае рекомендовалось использовать блюдо диаметром 23 см.

Метод тарелки мне понравился больше — я выбрала его.

Еще доктор прислала таблицу с описанием, какие продукты к какой пищевой группе относятся. В ней были указаны суточные нормы их потребления и даны пояснения, как правильно оценивать порции продуктов в сложных блюдах типа супов.

Фрагмент таблицы
Фрагмент таблицы

В день мне рекомендовали делать три основных приема пищи и пару перекусов. Врач отметила, что важно следить за промежутками между едой. Они не должны быть слишком маленькими, но и доводить себя до чувства сильнейшего голода нельзя.

Запретных продуктов в программе не было. Диетолог разрешила включать в рацион любую еду, даже вредную. Главное — не перебарщивать с ее количеством.

Подсчитывать калории и взвешивать продукты было не нужно. Но я первое время взвешивала орехи и хлеб. Того и другого мне советовали съедать не больше 30 г в день. Позже порции этих продуктов я научилась оценивать на глаз.

Рекомендации доктора. Все показать не могу — коммерческая тайна
Рекомендации доктора. Все показать не могу — коммерческая тайна
Как я худела

Коррекция питания

Первый месяц. Я начала фотографировать каждый прием пищи и записывать, что ем. Дневник можно было вести в бумажном виде, но мне было удобнее делать заметки в мобильном телефоне.

Каждый вечер я отправляла «письмо счастья» с фотографиями и скрином заметки доктору. Писала о своих ощущениях и задавала вопросы. Например, уточняла, как часто можно есть хлеб, к какой группе относится кукуруза — к овощам или углеводам, есть ли отдельные рекомендации по питанию для людей с ГЭРБ.

Врач подробно отвечала и давала комментарии к дневнику — либо хвалила, либо разъясняла, что было не так и почему. На мой взгляд, это было самым ценным в сопровождении диетолога. Она мотивировала меня, учила понимать свои ощущения и вырабатывать новые пищевые привычки. Никакие знания о питании не помогли бы без четкой системы и поддержки специалиста.

Переписка с диетологом
Переписка с диетологом
1/2
Переписка с диетологом
Переписка с диетологом

Вначале было сложно. Очень сложно. В первую неделю я постоянно ощущала голод, думала: «Ну когда же обед, перекус, ужин?» И хотела все бросить. Я чувствовала сильнейшее сопротивление, даже торговалась с собой: «Может, лучше быть толстой, но есть все подряд, когда хочется?» Но желание иметь здоровое тело и здоровые отношения с едой победили.

Через неделю я адаптировалась к методу тарелки и стала выдерживать промежутки между едой 4—4,5 часа. А через месяц точно знала, что в любой ситуации найду приемлемый перекус, а в любом ресторане — подходящее блюдо.

Еще я научилась читать этикетки продуктов. Врач рекомендовала обращать внимание, например, нет ли в составе добавленного сахара. На многих фитнес-десертах и ПП-батончиках пишут «без сахара», но по факту он там есть, просто называется по-другому. Так же и с шоколадом: калорийность обычного и пэпэшного зачастую одинаковая.

Раз в 10 дней диетолог разрешила устраивать читмилы — в один из приемов пищи есть и пить что угодно. В первый читмил я думала, что наемся от пуза, но в меня просто не влезло много еды. Видимо, желудок перестроился на другие порции. В дальнейшем специально читмилы я не планировала. Жизнь подкидывала их сама: то день рождения коллеги, то встреча с друзьями.

Пример меню на день

ЗавтракТворог, яйцо, абрикосы, кофе с молоком без сахара
ОбедСуп куриный с лапшой, томаты, огурцы, кофе с молоком без сахара
УжинГречка с куриной голенью, томаты, огурцы

Пример меню на день

ЗавтракТворог, яйцо, абрикосы, кофе с молоком без сахара
ОбедСуп куриный с лапшой, томаты, огурцы, кофе с молоком без сахара
УжинГречка с куриной голенью, томаты, огурцы
Завтрак
Обед
Ужин

Второй месяц. Меня устроили результаты первого месяца работы с диетологом, и я оплатила второй. В этот месяц врач сделала упор на то, чтобы разнообразить питание.

Я стала пробовать новые крупы, зелень, которую раньше совсем не ела, и готовить несложные, но непривычные блюда для развития вкусовых ощущений. Открыла для себя множество специй и необычных заправок для салатов.

Третий месяц. На третий месяц сопровождения я пошла, чтобы закрепить результат. В этот период столкнулась с эффектом плато — казалось, цифры на весах просто замерли.

Врач рекомендовала на время убрать углеводы из вечерних приемов пищи. Это помогло, и вес пошел вниз.

Как я худела

Спорт

Специально активность в период похудения я не меняла. К тому времени спорта в моей жизни было достаточно.

Каждый день я старалась нахаживать 8000—10 000 шагов. Два-три раза в неделю ходила на танцы либо тренировалась дома. Танцевальные занятия длились по часу: разминка, разучивание движений или хореографии и заминка. Абонемент на месяц стоил 3500 ₽.

Дома делала силовые и кардиоупражнения. После первых родов я какое-то время тренировалась в спортзале, потом занималась дома с онлайн-тренером. К рождению второго ребенка научилась подбирать программы тренировок сама.

Результат

С начала похудения я взвешивалась и делала замеры тела раз в 10 дней. В первый месяц похудела на 5,8 кг. Это был успех — мой вес уже не начинался на цифру 7.

Второй месяц завершился избавлением еще от 2,9 кг и хорошими изменениями в объемах. Я снова начала носить юбки и платья. Мою радость смогут понять только те, у кого возникают натертости между ног, а в гардеробе сплошные брюки, джинсы и шорты-бермуды.

К концу третьего месяца вес снизился до 61,6 кг. Обхват груди составил 88 см, талии — 70 см, бедер — 95 см, предплечья — 25 см. В сумме за три месяца я похудела на 11,2 кг.

В свой день рождения я не ела именинный торт. Не потому, что нельзя, а потому, что не хотелось. Это была победа — не отдавать дань традиции, а слушать себя!

До похудения
После похудения
До похудения
После похудения
До похудения
После похудения

Расходы

На анализы и сопровождение диетолога я потратила 18 000 ₽. На занятия танцами ушло 10 500 ₽. Еще 20 000 ₽ я спустила на новый гардероб.

Но большая часть этих трат была не обязательной — просто мне очень хотелось продемонстрировать новую фигуру во всей красе.

За три месяца на похудение я потратила 48 500 ₽

Статья расходовТраты
Новый гардероб20 000 ₽
Сопровождение диетолога16 500 ₽
Занятия танцами10 500 ₽
Анализы крови1 500 ₽

Статья расходовТраты
Новый гардероб20 000 ₽
Сопровождение диетолога16 500 ₽
Занятия танцами10 500 ₽
Анализы крови1 500 ₽

Как поддерживаю достигнутый вес

Уже два года я в свободном плавании. Все так же использую метод тарелки, причем делаю это не задумываясь. В моем рационе нет запрещенных продуктов, поэтому нет срывов, перееданий и откатов. Результат продолжает радовать: вес держится на уровне 60,5 кг, кожа чистая, а целлюлит практически незаметен.

Я продолжаю поддерживать хорошую физическую активность. Много хожу, два-три раза в неделю езжу на танцевальные занятия или тренируюсь дома. А главное — чувствую себя здорово и здоровой.

Внутреннее состояние после похудения тоже изменилось. Я всегда старалась любить и принимать себя в любом виде, но в процессе снижения веса поняла, что не хочу прятаться за оверсайзом. Сейчас искренне любуюсь отражением в зеркале и с удовольствием покупаю одежду, которая раньше не была мне доступна. Снова вернулась к обуви на каблуках, чаще делаю макияж. Но самое важное — я обрела уверенность в себе и своих силах. «Все ты можешь» — мой новый девиз.

Я благодарна диетологу и своим близким: во время похудения их поддержка была бесценной. Отдельное спасибо мужу и подругам, которые выдержали мое нытье в начале пути и искренне восхищались результатом в конце.

Через год после похудения
Через год после похудения
Спустя два года
Спустя два года
1/2
Через год после похудения
Редакция
Обращались к диетологу? Расскажите о своем опыте:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

прекрасно выглядите и до и после, мне казалось 11 кг это визуально гораздо больше

89
Герой статьи

Our., спасибо! Заметно было по одежде - всё стало очень большим)

14
0
Герой

Но у вас не было лишнего веса, был нормальный. Другое дело, что вам он был некомфортен.

69
Герой статьи

Anna, диетолог и другие врачи, о которых я упомянула, считали, что есть) и да, мне действительно было очень некомфортно.

19

Дарья, это плохие врачи, не ходите больше к ним.
Ни один нормальный флеболог не скажет, что с весом 72 кг и ростом 172 см надо худеть для вен. Они ориентируются по ИМТ, он у вас точно был в норме. Вам некомфортно было именно себя такой ощущать и видеть в зеркале. Но флебологи и травматологи тут точно не при чем

78
Герой статьи

Повелительница, тут я предпочитаю ориентироваться на себя. Вы же не врач и полный анамнез помимо веса не собирали) лишний вес - отягчающий фактор.

20

Дарья, просто посчитаем цифры. 72÷(1.72×1.72)=24,34
60÷(1,72×1,72)=20,28
ИМТ считается нормальным от 18 до 24. Был на верхней границе, стал посередине.
Браво!

41

Дарья, давайте я как врач выскажусь. Лишнего веса у вас не было. Но вы приближались к границе нормы. Другое дело, что вам было некомфортно в этом весе, во-первых, его распределение, вероятно, приносило значительный дискомфорт, во-вторых. Опять же, предыдущий режим питания, вполне вероятно, мог привести к медленному, но стабильному увеличению веса.

31
Герой

Дарья, чтобы определить, есть лишний вес или нет, анамнез не нужен.

2
Герой

Повелительница, то есть по вашему все врачи дураки, а вот цифры, которые попадают с значения "средних по палате" это норм? Значения нормы не всегда значат, что расчеты подходят именно для этого человека. Если врачи говорят худеть, то надо прислушаться

7

Riot, нет, я с детства знаю, что такое варикоз и сто раз была у флебологов и конкретно задавала вопросы и разбиралась с влиянием веса на вены и варикоз. Лишний вес- безусловно, негативный фактор, но уж точно не 72 при 172. это НЕ тот вес, который может повлиять на здоровье. Автор конечно молодец, что похудела еще и здоровым способом и вес держится. Это круто! но писать, что все врачи давали такое назидание- не верю.

39
Герой

Riot, "все врачи" ориентируются именно на ИМТ и не рекомендуют снижать нормальный вес. Это общепринятый подход.
Отдельные конкретные врачи могут иметь другое - личное мнение.

7
Герой

Anna, описала внизу свою ситуацию, но опишу вам. У меня до 32 лет имт был в районе 17.5. недавно поправилась, не резко, но постепенно. Приблизилась к 19. Проверки показали, что набор из-за возраста, меняется метаболизм. Врачи все как один советовали соблюдать диеты и не набирать вес еще, потому что именно моему организму было комфортно быть дрыщом, а набор веса привело к потливости и отекам ног. Обычный набор веса лично для меня это плохо. А хороший набор это только набор мышечной массы, что для моей консистенции сложно (я пробовала)

1

Riot, из-за «возраста» метаболизм начинает замедляться только после 60 примерно на 1% в год. В кавычках потому что сейчас не до конца понятно из-за возрастных изменений или других факторов, просто статистика показывает так.

А после 30 люди практически в 100% случаев толстеют из-за смены образа жизни: снижения активности и/или увеличения потребления еды. В очень редких случаях метаболизм меняется из-за болезней, что собственно к возрасту не особо относится.

11
Герой

Snow, про 60 лет подтверждаю. Мама после 60 сильно набрала и не может похудеть, хотя даже после трёх родов весила не больше 50кг.
Про 30 лет мне сказало несколько врачей. Что после 30 метаболизм может меняться. Так как образ жизни не меняла, даже стала бегать пару раз в неделю

1

Riot, только не «не может», а «не хочет» по тем или иным причинам.
Замедление метаболизма люди используют в качестве универсальный отговорки, только он сам по себе и никак не заставляет человека набирать вес, человек в любом случае набирает вес из-за того, что ест больше чем требуется.
Ну замедлится метаболизм на 1% - это +/- 150 ккал или полторы ложки растительного масла в день, всё что нужно это снизить потребление на эти несчастные 150 ккал, но людям как правило лень заморачиваться. Проще толстеть и винить во всем метаболизм/гормоны/наследственность и кость широкую.

4

Snow, не 1%, а 10%, опечаталась

1
Герой

Повелительница, и гастроэнтерологи.

2

Riot, вы серьезно хотите нас убедить, что ваши набранные 3 КГ - имеют неприятные последствия?

46

Повелительница, я ростом 157 и всю жизнь весила тоже 46-47. После 30 набрала до 55. Проблемы: одежду надо покупать новую. Всё)

9

Николай, она отлично выглядит. Всё. А вам бы к психологу - изливать столько желчи в комментах - это явно признак глубоких проблем

41

Ярослав, очередной мамкин дрочер в комменты прилетел свою жалкую самооценочку поднимать за счёт других 🤣 помогло хоть, ущербный?

39
0

Я мужа похудела на 40 кг. Сама составляла ему рацион, сама следила за объемами и частотностью еды. Он большой герой, что сам попросил об этом и сам ел всё,что я приготовлю. Худеть начал 22 февраля 22 года (случайная дата) с веса 134 кг. Самый большой эффект на наше счастье был за первые недели - каждый день около 800 граммов он терял. К июню было -15 кг, к ноябрю -35. Остальные 5 кг уходили грустно и нехотя,но , к слову, чисто внешне потеря лишних 5 кг мне не нравилась - исчезли плечи. В весе 95-100 он держался до января 2024 года. Вещи с 58 размера превратились в 52. Сейчас начал поправляться - снова начала использовать меню двухлетней давности, поправляться перестал. Это я всё к чему: нужен тот, кто будет поддержкой и помогатором в похудении,но это может быть не диетолог,а собственный здравый смысл и главное - сила воля. Постепенно диета превращается в образ жизни. Муж два года не ест хлеб,макароны. Из быстрых углеводов стал есть только рис, но просто мне иногда нужно облегчить свою жизнь. А так,рацион: салаты зеленые, рыба из духовки, индейка, курица - грудки. Гречка. Котлеты. К чему этот огромный комментарий? Ну , чего греха таить, - похвастаться, что можно самому себе быть диетологом ,если есть сила воли. Вам удачи! Вы большая молодец и красавица!

34

Василиса, свезло вашему мужу) эх, мне бы такого помогатора!

6

Ева, он смеется, что сначала я его откормила - вот и отдуваюсь , худею его )))) Сначала было очень сложно делать меню разнообразным, если честно. И сложно было готовить белковый завтрак: остановилась на котлетах - то куриные, то индейка, то щука. Оказалось, когда организм привык к белку с утра, вечером он может наедаться травкой с рыбой. Вы попробуйте, главное, что вам хочется (я чувствую! :)) Я сейчас себя начала худеть, но моя проблема - мясо ненавижу и рыбу терпеть не могу. Поэтому мне куда сложнее оказалось.

7

Василиса, у меня такая же проблема с мясом и рыбой. Вообще непонятно, что есть, чтобы уходил вес, не было голода, и при этом еда не была противной

3

Татьяна, да! Именно! Для меня вариант оказлся очень сытный и вкусный такой салат: трава салатная, помидоры,огурцы, сиртаки тертый и кедровые орешки! За счет сиртаки добавляется белок хоть какой, а кедровые орешки сытность дают. Я таким салатом прям наедаюсь. Еще на ночь хорошо высокобелковый йогурт . Вообще белок на ночь разгоняет метаболизм. Сырники какие-нибудь. Хотя котлета или индейка лучше,но не наш с вами вариант, я так поняла.

1
0

У вас очень удачный тип фигуры, считаю что было хорошо и до похудения, но если вам так нравится, то почему бы и нет. Главное, что ваш пример даёт понять, что при желании похудеть может каждый, нужно просто меньше есть.

32

Галина, не меньше есть. а правильно и сбалансированно питаться.

12
0
Герой

У меня подруга на 10 сантиметров выше вас и на 10 кг больше. но история похожа на вашу.
Она всегда говорила что фигура идеальная тогда, когда ляжки не трутся друг об дружку. Это для нее был ориентир. Как раз на ваших фото до и после эта теория работает.
Так вот подруга тоже прошла вашим путем, ее контролировала тренер, следила за питанием, но ещё у нее были тренировки (тренер скидывала упражнения с видео). Подруга похудела, ей очень нравилась фигура. Но закончился контроль, закончилась и диета. И снова вернулся фаст фуд. Сейчас подруга весит ещё больше. Мораль моей истории: сбросить весь не такая проблема, проблема потом поддерживать новое состояние и не набрать снова. Так что вы большая молодец!

25

Riot, глупости говорила Ваша подружка) Ноги в том месте могут соприкасаться и у стройных и наоборот не соприкасаться у полных)
Я лично знаю молодую слониху у которой ничего не трется)

11
Герой

Сонечка, это не глупости, а ее личный опыт. Для нее это показатель стройности. Она мечтает снова вернуться к тому весу, когда ее ляжки не тёрлись друг об дружку при ходьбе.

7
Герой статьи

Riot, спасибо за поддержку! И что поделились ценным опытом 🤝

3
Герой статьи

Елена, каждому своё. Я довольна именно таким результатом)

21
0

И до отлично выглядите!

21
0

Молодец! Нечего и добавить!

18
0

Напишу своё мнение. Да, фигура стала лучше после похудения. Но лицо лучше до. Просто у меня похожая форма лица. И, когда худею, также проваливаются щёки. А до похудения милые и округлые. А вот фигура - классно. Повторюсь, это лишь моё мнение. А так, вы большая молодец.

18

Этника, не "оправдывают лишний вес", а отказываются пропагандировать расстройства пищевого поведения и нездоровые стандарты красоты.

18
Герой

Николай, это Вы от дефицита калорий такой злой?)

15
0
Отредактировано

Автор и "до" очень красивая!
Да, и у меня было так, что я от своих 55-60 кг стала весить 72, а потом 75, работа была в огромном магазине- много разупака было - бери и ешь, скидки на продукты, очень дешевая столовка за счет фирмы, много нервов и пр.
А потом беременность и роды - итог 82 кг!
Это я к чему- автор молодец, что стала сбрасывать, хоть выглядела хорошо и с 72 кг,
я вот не сбросила вовремя и добавилось еще 10 кг в итоге!

15

Этника, я вешу 50 кг, и тем не менее, тоже считаю, что и "до" было прекрасно. Как уже считали выше, даже ИМТ не выходил за пределы нормы.

14
Опергруппа

Ярослав, будьте повежливей. Напоминаем о шестом пункте: https://journal.tinkoff.ru/comments-rules/

13
0

Отличный результат.Красота 🤩

11
Герой
Отредактировано

Zuza, ржу: так из туалета не выходить если, то как 12000 шагов сделать? Это беготня до туалета и обратно что ли?)

11
Герой статьи

Иван, фото в купальнике 2х-летней давности, ровно через три месяца до начала работы с диетологом. А спорт теперь прочно в моей жизни - для здоровья и подтянутого тела)

10
Герой статьи

Анна, в том и секрет, что худеют не от спорта, а от питания. Спорт - отличная поддержка и здоровый дух в здоровом теле)

9

Фея, а по вашему наверное удачный тип яблоко, при котором пузо висит вместо талии, а под ним тонкие ножки семенят

9
0

Большая сила воли!Молодчина!С уважением!👍🌞

8
0

Вот все бы "толстые" весили около 70!

8

BADWOMAN, не в сиськах счастье

7

Сообщество