Я попробую до конца года считать калории и поддерживать высокий уровень физической активности

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

8

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

О себе

Я — сельский учитель. Мне 57. Вот уже год, как я на пенсии, но увольняться пока не планирую. Каждый первый знает о минусах работы учителя, но у неё есть и огромный плюс — это вечный движ.

До недавнего времени мне казалось, что ЗОЖ — не моя тема. Ну, вроде вредных привычек нет (так казалось), а, скажем, на спорт и правильное питание нет ни сил, ни средств, ни времени…

Почему пробую эту привычку

Всё изменилось очень резко и неожиданно, хотя накапливались проблемы годами. А тут в очень короткий срок сошлись сразу несколько факторов.

Во-первых, к нам в школу приехали ребята из региональной телекомпании. Они снимали сюжеты к 9 мая о вкладе области в Победу. Мне пришлось рассказывать о трудовом подвиге учащихся нашей школы в годы войны. Увидеть себя на экране оказалось тем еще испытанием. Я и раньше осознавала проблему лишнего веса, но тут…

Во-вторых, буквально через пару дней после этого интервью у меня приключился приступ холецистит-панкреатита. Такого со мной раньше не бывало. Если честно, я струхнула. Пришлось пересмотреть и меню, и режим питания.

В-третьих, моя дорогая матушка, тяжело пережив острую фазу моей болезни, начала срываться, высказывая мне своё недовольство всем и вся. Я понимаю, что это возрастное, кроме того, такое периодически "обостряется", потом затихает… Но в этот раз я сама восприняла это иначе, чем обычно. Раньше подобные "сеансы обличения" приводили меня в шок и уныние. А тут, видимо, лимит принятия неприятностей был исчерпан.

Я будто поставила блок, мой мозг начал отфутболивать все ее претензии. И вдруг пришло понимание: у меня перепутаны причины и следствия. Это не непринятие себя, своей внешности вызвано лишними килограммами. Это огромное количество личных килограммов возникло от того, что я не умею любить себя.

План действий

Потянув кота за хвост еще пару недель, я скачала приложение и приступила к мониторингу своего питания и своих активностей. Планирую делать это ежедневно. Кроме того, намерена взвешивать порции. Надеюсь, это порможет мне сбросить вес и выработать пищевые привычки, которые не позволят мне вернуться в прежнее состояние.

Конец августа — подведение промежуточных итогов.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой Т—Ж

+1

Удачи!

4
0
Герой

удачи! всё получится.

4
0
Герой

Удачи Вам!!!

3
0

Автор, удачи! Все получится! Парочку лайфхаков в помощь, как снизить калорийность блюд.
1. Если пьете чай/кофе с сахаром, постепенно снижайте количество сахара в порции. Вам будет почти не заметно, а калорий меньше.
2. Осторожнее с хлебом и любыми мучными продуктами. Мука очень калорийная, не зря это была основа питания крестьян.
3. Минимизируйте жирность молочных продуктов. Сметана 10%, творог 0-3% и молоко 1% тоже вкусные.
4. Купите распылитель для масла на сковородку или размазывайте пару капель по сковороде кисточкой. В масле около 800 калорий на 100 грамм. Обычно на сковороду для жарки мы наливаем около 10 грамм, но 6-7 из них реально можно сократить, не потеряв в качестве.
5. Отварные или свежие овощи на гарнир вместо круп, чтобы снизить калорийность. Но крупы тоже должны быть в рационе, без длинных углеводов будет грустно и без энергии.
6. Чувство насыщения вызывает белок или раздутый желудок за счет клетчатки. Именно поэтому торт пролетает незаметно, а индейка с салатом насыщают.
7. Иногда на пункты 1-6 можно забивать и радоваться жизни.

3
Автор поста

+2

Veronika, спасибо большое за дельные и добрые советы. Обязательно воспользуюсь.👍

3

Veronika, пробую уменьшить количество сахара. Решила чай пить совсем без него, а кофе с одной ложечкой сахара. К менее сладкому кофе привыкла быстро, а вот от употребления несладкого чая до сих пор портится настроение, хотя я делаю это уже больше года. Подсластители применять не хочу.

1
0
Герой

Ждём итогов! Очень интересно!

2
0
Герой

+5

Успехов!

2

Сообщество