5 силовых, 14 кардио и 8 тренировок на беговой дорожке: мои первые результаты
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Это второй пост в этом челлендже, где я планирую выполнить 1000 км в кардио упражнениях за год. Позади 48 км на кардио и 1 кг набранного за декабрь.
Привет!
- Дата: 18.01.2025
- Вес: 95 кг
- Кардио: 14
- Силовые: 5
Несмотря на то, что и в январе позволяю себе лишнего в питании, добавление к привычной нагрузке кардио, помогло не стагнировать, а топить жир.
Дело в том, что мне удалось накопить статистику по своим показателям и пока выходит так, что из года в год наблюдаю определенную корреляцию: ноябрь-декабрь — зажор и массанабор, январь — стагнация, и только в феврале, будто выходя из спячки, начинаю пахать.
В этом году немного иначе: зажор начался в декабре, а первые результаты вижу уже сейчас, в середине января. На текущий день в дневнике тренировок 5 силовых и 14 кардио тренировок. Возможно выглядит много, но это с учетом разминки перед силовыми. В этом году решил разминаться с помощью кардио.
В этом челлендже мне хочется больше иллюстрировать беговые показатели, они мне кажутся более интересными, чем кручение педалей на тренажере. Буду рассказывать общий километраж, и отдельное внимание бегу.
Этот пост разбавлю фотографиями — текущая форма после набора 7,5кг за декабрь и привет из 2023 года:)
Итого: 8 тренировок на беговой дорожке, лучшая дистанция и темп — 5,25 км и 6:42 мин/км. У меня хромая нога, поэтому для меня сейчас — это космос, хотя понимаю, что для профессиональных бегунов все, что медленнее 4 мин/км — черепаший темп. Я не рвусь в профессионалы, мне бы в физкультурники-любители:)
- С кем протекли его боренья?
- С самим собой, с самим собой.
