«Воздержалась от шашлыка и больше двигалась»: результаты первой недели моего ЗОЖ-эксперимента

Героиня реалити пробует за три месяца подтянуть свое тело с помощью ЗОЖ: часть 2

18

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Анна Пынзарь

Страница автора

Результаты 1 недели:

  • Вес: — 1,8 кг
  • Грудь: — 1 см
  • Талия: — 3 см
  • Бёдра: — 2 см

Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как люди спорят из-за питания. Я выбрала подходы, которые подходят именно мне (о них в Части 2). Рассказываю, как прошла первая неделя.

Кулинарная достопримечательность и воздержание от шашлыка

План первой недели я выполнила:

  • не пила кофе и не перекусывала,
  • ела норму овощей и устроила 1 сладкий день,
  • два дня завтракала и обедала,
  • один день только завтракала,
  • попробовала новый продукт.

Больше всего я уделила внимание дням с сокращённым количеством приёмов пищи. Заранее позаботилась о том, чтобы эти дни были насыщены интересными делами. Очень не хотела сорваться только из-за того, что стало скучно или надо есть по привычке. Пришлось схитрить: я больше гуляла, ездила по делам, расхламлялась дома.

Как на зло, в день, когда у меня был один приём пищи, друзья позвали нас на шашлык. Это была проверка и я её выдержала. Что интересно, у меня совсем не было чувства голода. Да и чувствовала я себя очень хорошо. Надо отметить, что я стала больше наблюдать за организмом.

Ведь цель моя не просто меньше есть и скинуть вес, а сформировать здоровые пищевые привычки на долгосрочную перспективу. Если я почувствую себя плохо, то откажусь от привычки, которую запланировала привить.

В сладкий день мы зашли в кафе. В качестве десерта я выбрала региональную кулинарную достопримечательность — пирожное «Волга». Там же я попробовала одно новое блюдо с цветной капустой и сомом. Пирожное понравилось, новое блюдо — нет.

Уличные тренажеры и домашний тренер

Я делала зарядку каждый день: суставная гимнастика, приседания, упражнения с гантелями. Муж заметил мои старания и дал несколько дельных советов как улучшить технику.

Кроме этого, мы с дочкой гуляли больше обычного, устраивали дискотеки, занимались с гамаком. Пару раз мы сходили на уличную спортивную площадку. В городе есть две больших с разными тренажерами и снарядами. Предложила мужу ходить туда периодически всей семьёй. Пока думаем, как лучше организоваться.

Маленькие шаги по повышению физической активности в домашних условиях:

  1. Увеличиваю время работы стоя. Для этого у меня есть специальный стол.
  2. Делаю домашние дела чаще, чтобы не сидеть на месте.

Как поддерживаю себя морально

  1. Устроила глобальное расхламление дома. Чем больше избавляюсь от ненужных вещей, тем больше хочется привести в порядок и тело.
  2. Заручилась поддержкой подруг и семьи.
  3. Веду трекеры привычек и радуюсь каждому маленькому шагу к цели.
  4. Читаю разумные книги о здоровом образе жизни.
  5. Больше хвалю себя и не критикую, меньше читаю комментариев под постами)

В следующем посте я расскажу про то, почему мне больше откликается подход не с подсчётом калорий, а с ограничением количества приёмов пищи.

Всем спасибо за поддержку!

  • беспонтовый пирожоквоздержались от шашлыка? это грех9
  • FluffyХотел написать комментарий, но его все равно не прочитают3
  • Пынзарь МихаилВот это очень интересно, продолжайте держать в курсе происходящего1
  • Анна ПынзарьFluffy, да пишите уж) Я вас с первого поста помню.3
  • инвесткопилкабеспонтовый, Такое не прощается)1
  • инвесткопилкаFluffy, Но все равно написали2
  • Ирина М.Тактика с урезанием питания заведомо проигрышная. Да, вы похудеете за три месяца. Но опять нажрете эти килограммы за пару недель, тк организм оголодает и мозг даст сигнал "едим всё, что не приколочено, а то вдруг опять голодные времена придут". Нужно есть много, но не выходить за "калораж". Как бы вам эта теория не нравилась она единственно рабочая.1
  • Vladislav Basharovбеспонтовый, тоже не особо понял, как это возможно0
  • Vladislav BasharovFluffy, пиши, пиши!2
  • Андрейлибо "за", либо "против" шашлыка. что значит "воздержалась" ?2
  • Ольга ТВы молодец даже просто потому, что решили заняться собой. К правильной тактике придёте методом проб и ошибок, главное не опускайте руки. Я с января скинула 11 кг. Первые 8-9 ушли легко и быстро. Пусть вас не обманывает быстрый отвес сейчас. Самое сложное начнется потом. Да я думаю вы и так в курсе.) Удачи вам.5
  • Максим ИсаевМда а потом ни сил, ни желания на шпили вили нет! Я воздержусь)))1
  • Андрейна автомате прочитал «Воздержалась от шашлыка и больше не двигалась». решил для себя не воздерживаться0
  • Заурядный человекШашлык это же мяскО, белок! Не надо так.1
  • NatalyШашлык - это белок. Зачем от него воздерживаться? Мясо + овощи как раз и нужно для снижения веса, а сокращать углеводы.1
  • Андрей🐿️🐿️🐿️👀мяско белок1
  • Заурядный человекАндрей, если вы ещё перед этим белок отлавливали по паркам, то дополнительный профит- физуха! Короче бЕлками и белкАми лучше не пренебрегать.1
  • ИльяЯ подумывал идти в ЗОЖ ,но после того как в посте написали что надо воздержаться от шашлыка я понял что зож это не мое1

Сообщество