Я попробую делать физические упражнения дома

Весь июль.

Мне 22 года. Живу в Ростове-на-Дону, сидячая работа. Желания встать на путь ЗОЖный переодически меня посещают, и я уже начала делать зарядку по утрам, что, с одной стороны, уже подвиг с моей стороны, но с другой — мизерный мизер, учитывая мое текущее физическое состояние.

Несмотря на юный возраст, меня уже начинают беспокоить спина, плечи и шея. Диагностику не проходила, но не будет ни для кого откровением, что здоровье, как и честь, нужно беречь смолоду.

0. Я уже начала с того, что скачала себе приложение с упражнениями, и начала делать простые, на 10 минут примерно, для расслабления шеи. Моя задача — увеличить время и качество выполнения упражнений, следующим путем:

Подготовка:

1. Лечь спать раньше, не позже 11.
2. Встать в 7, чтобы осталось время на утреннюю рутину.
3. Выбрать для себя заранее упражнения, чтобы не искать утром.

Непосредственно утром:

1. Иметь рядом с собой воду.
2. Определить четкие временные рамки: 7.00 - 7.40.
3. Делать перерывы, но ни в коем случае не ложиться, чтобы не заснуть.
4. Писать ежедневный отчёт, отслеживать свое самочувствие, вес.