В бане нужно много пить. Организм теряет много жидкости, нарушается водно-солевой баланс, а банный жар вызывает стрессовую реакцию: повышает температуру кожи до +42 °C, увеличивает уровень кортизола и делает кровь гуще, из-за чего сердцу становится сложнее гонять ее по телу. Это может закончиться смертью.
Рассказываем, какие напитки эффективно восстанавливают водно-солевой баланс, что пить просто безопасно, а от чего лучше отказаться.
⛔️ Китайские зеленые чаи
Нельзя. Многие пьют их,
чтобы ускорить жиросжигание, которое происходит благодаря содержащимся в чаях водорастворимым полифенолам — катехинам. Звучит неплохо, но совершенно не подходит для бани. Кроме катехина чаи содержат кофеин, который ускоряет и так ускоренное сердцебиение
🤔 Квас и комбуча
Можно, но не больше стакана. Здоровым взрослым людям советуют пить
не больше половины стакана комбучи в день. Детальных исследований по квасу мы не нашли, поэтому рекомендуем придерживаться похожих доз — полстакана-стакан в день. Учитывая, как много хочется пить в бане, комбуча и квас — не очень подходящие для этого напитки
✅ Вода
Можно. Восстанавливает баланс воды и электролитов хуже, чем изотоник и безалкогольное пиво. Зато это самое простое, что можно пить в процессе парения. Без противопоказаний, легко достать, и можно пить без ограничений — пока хочется пить
✅ Шиповник
Можно. Как и вода, никак дополнительно не помогает восстановлению водно-солевого баланса, кроме того, что это жидкость. Пейте ради вкуса и
других полезных свойств — например, шиповник облегчает боль в суставах
✅ Компот из сухофруктов
Можно. Исследований компота нет. Но в одном научном эксперименте испытуемые 4 недели каждый день ели
3/
4 чашки смешанных сушеных слив, инжира, фиников и изюма. Сухофрукты
никак не повлияли на изменение артериального давления и жесткости сосудов. Можно сказать, что компот как напиток для бани хорош: без побочных, но и без суперполезных эффектов
🌻 Как быть здоровым
Рассказываем в нашей бесплатной рассылке дважды в месяц. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников
Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что еще почитать про бани и здоровье:
1. Как пиво влияет на здоровье.
2. Как и зачем ходить в общественные бани.
3. Стоит ли прыгать после бани в ледяную воду.
Ну вообще сам процесс парения у разных людей происходит по разному. Я помню с детства как в общественной бане мы с дедом мылись в тазиках, а потом шли в парилку. Дед делал несколько заходов. Сначала он разогревался, потом лупил себя веником и меня если я неосторожно оказывался рядом )) Потом обливал холодной водой себя и меня. А уже потом мы выходили и в буфете покупали бутылку лимонада. Мне доставалось полтора стакана лимонада!!! Запомнил на всю жизнь. Потом участвовал в разных процессах парения и с алкоголем в том числе. Наблюдая как парятся другие, я понял, что такая практика как - зашёл, разогрелся, потом вышел, накатил рюмку водки или кружку пива, посидел пол часа и снова в парилку. Для меня не подходит и для здоровья вряд ли полезна. Поэтому стал придерживаться дедовского метода. Помылся, попарился, а уже потом восстанавливай кислотно-щелочной баланс. Чаем, квасом, пивом и т.д. Правда слышал, что нужно после первого захода выпить пол стакана воды для более активного потоотделения, но как то у меня и без этого всё нормально. Так что отвечая на вопрос - что пьёте, когда паритесь в бане, могу ответить, что ничего не пью. Пью после завершения парения.
Мы в бане пиво предпочитаем
Воду с лимоном!
Чай с мятой просто прекрасен в бане
каждый раз когда собираемся с друзьями в баню берем очень много пива. но почти каждый раз привозим его обратно, на компанию уходит бутылки 2-3, потом пьем просто воду)
вода
вода
Чай с имбирём, мёдом, какой-нибудь травой, добавляю немного сухого красного вина.
самогон
Ничего. Пью квас или пиво через 1-2 часа после бани.
Иван-чай.
"...делает кровь гуще, из-за чего сердцу становится сложнее гонять ее по телу..."
Вы чего-то неправильно поняли в той статье. Там кровь действительно становилась немного гуще, но на сердце это не влияет. Там шла речь о том, что высокая температура повышает нагрузку на сердце. Это происходит потому, что высокая температура повышает обмен веществ. Сердцу нужно перегонять под этот повышенный обмен веществ больше крови с кислородом. Поэтому сердце бьется чаще и сильнее. Это и есть та самая "нагрузка".
На самом деле потеря жидкой части крови снижает нагрузку на сердце. Именно поэтому людям с сердечной недостаточностью назначают мочегонные препараты. Они выгоняют из крови воду, и кровь становится немного гуще. Но за счет снижения общего объема крови больному сердцу становится намного легче эту кровь перекачивать.
Водно-солевой баланс в своей формулировке говорит о воде и соли. И второе, что приходит на ум после солёной водички это минералка. Есть ли какие-то исследования на этот счёт?
Катя, в питьевой воде всегда должны присутствовать соли и минералы, а так называемая минералка их имеет большее количество (кстати не стоит налегать на минеральную воду без указания врача), ну и углекислый газ.
Квас холодный, воду, чай из термоса со всякими травками-муравками. Мужики - пиво
Квас!!!
Нужно получше изучить эту тему...
На Руси в бане всегда пили квас.
Квас по определению является пивом 1 брожения. Само пиво - напиток 2-х брожений.
Полагаю что и пиво алкогольное можно в определенных количествах.
О пользе пива кстати проводились исследования. Пользы больше чем вреда.
Но нужно соблюдать во всем умеренность.
user2133590, пить нужно после завершения парения
Брусничный морс
Воду