8 книг о фитнесе, правильном питании и мотивации в спорте
Интерес к фитнесу, здоровому образу жизни и самостоятельным тренировкам со временем только растет. На спрос реагируют в том числе книжные издательства и авторы: каждый год выходят десятки новых книг от тренеров, врачей и атлетов. Разобраться в потоке информации бывает сложно, поэтому мы сделали список из восьми хороших книг на тему фитнеса.
Настольная книга для всех любителей фитнеса. Автор подробно рассказывает о развитии основных физических качеств, процессах похудения и набора мышечной массы. Есть и готовые программы тренировок для спортсменов разных уровней
Подробная книга о силовых тренировках с отягощениями. В ней вы найдете рекомендации по самостоятельному освоению техники разных упражнений и базовые знания, чтобы составить собственную программу
Врач-диетолог Елена Мотова комбинирует научный подход и практические советы о здоровом отношении к еде. Объясняет, как питание может влиять на эмоциональное состояние и качество жизни, а также делится рекомендациями по выбору и приготовлению продуктов
Еще одна книга о питании — на этот раз от пищевого технолога и химика. Опираясь на научные данные, автор объясняет, что не так с «натуральными продуктами» и почему не стоит бояться пищевых добавок в составе
Бывший профессиональный бегун и спортивный журналист подробно изучил феномен выносливости, терпения и преодоления себя — и не только в спорте. Внутри — множество научных исследований и опыт спортсменов мирового уровня
Кандидат наук и практикующий нейрохирург рассказывает, как правильно и неправильно заниматься спортом. Кардиотренировки, упражнения с отягощениями и подходы на тренажерах — для всего есть подробные инструкции и фотографии с техникой выполнения
Небольшая, но проверенная временем энциклопедия для всех, кто хочет заниматься фитнесом осмысленно. Врач-невролог рассматривает базовые упражнения с точки зрения анатомии: какие мышцы задействуются, как правильно двигаться и в чем польза для тела
Популярный спортивный писатель выпустил книгу в соавторстве с главным тренером беговой команды HOKA NAZ Elite. Профессиональные атлеты дают советы новичкам и любителям — от планирования тренировок до правильного питания и эффективного восстановления
🏋️♂️ Для всех, кто любит спорт
Дважды в месяц по средам присылаем лучшие статьи о том, как начать заниматься спортом, за кем следить и почему спортивные игры — это круто
Что еще почитать, послушать и посмотреть о спорте:
Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik
