8 самых безопасных видов спорта

42
Аватар автора

Максим Друковский

переживает о здоровье

Страница автора

У большинства людей спорт ассоциируется со здоровьем — но лишь до первой серьезной травмы. Если вы выбираете активное хобби или хотите отдать ребенка в секцию с минимальными рисками, лучше присмотреться к наименее травмоопасным дисциплинам. Собрали восемь самых безопасных видов спорта, которые помогут сохранить здоровье и держать все тело в тонусе.

тест альта

Плавание

Отличный вариант для всех возрастов. Плавание развивает основные группы мышц, гибкость и выносливость. При этом нагрузка на суставы в воде меньше, а вероятность травмироваться при соблюдении техники безопасности минимальна

тест альта

Теннис

Несмотря на риск растяжений и вывихов, теннис считается самым безопасным из популярных видов спорта: на детском и любительском уровне травмы случаются редко. Более безопасные альтернативы — бадминтон и пинг-понг

тест альта

Спортивная ходьба

Легкая атлетика в целом менее травмоопасна, чем другие популярные дисциплины и тем более командные виды спорта. Но бегуны часто страдают от стрессовых и хронических травм. Другое дело — любой вид ходьбы: спортивная, хайкинг или обычные прогулки. В них нагрузка на кости и суставы в разы меньше

тест альта

Беговые лыжи

Самый безопасный из активных зимних видов спорта, особенно на любительском уровне. На лыжах можно повредить суставы, особенно плечи и колени. Но если следить за техникой, сохранять умеренную интенсивность и бегать по ровной местности, риск травмироваться невысок

тест альта

Тай-чи

Наименее травмоопасное из всех единоборств — со временем тай-чи трансформировалось в оздоровительную гимнастику без схваток. Боевые элементы все равно есть, так что дисциплина может стать безопасной заменой карате или ушу

тест альта

Хоккей

Как ни странно, из популярных командных видов спорта меньше всего травм в хоккее. Хотя игроки постоянно вступают в контакт и делают это довольно жестко, серьезных повреждений удается избежать благодаря экипировке

тест альта

Фехтование

Кажется, что боевая дисциплина с оружием опасна по определению, но на деле риск травмироваться шпагой стремится к нулю. Спортсмены полностью облачены в защитный костюм, а для победы достаточно несильного укола. Самые распространенные повреждения фехтовальщиков связаны с суставами ног и ведущей руки

тест альта

Низкоинтенсивные тренировки

Разные виды йоги, цигун, пилатес, стретчинг и другие полезные практики с низкой нагрузкой. Это отличные варианты для улучшения самочувствия и общего поддержания здоровья — риск травмироваться во время занятия минимальный, как и список противопоказаний

🏋️‍♂️ Для всех, кто любит спорт⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Дважды в месяц по средам присылаем лучшие статьи о том, как начать заниматься спортом, за кем следить и почему спортивные игры — это круто

Как поберечь себя:

Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik

Максим ДруковскийКакие еще безопасные виды спорта вы знаете?
  • ГогаПотягивание )5
  • Ветер ПровансаШахматы😂13
  • ゴジラВетер, ферзем раз или пешкой в глаз😄5
  • Svetilnickゴジラ, ЗОЖ — это вообще ...0
  • ゴジラSvetilnick, не, сам ЗОЖ в целом норм а вот профессиональный спорт это проверка тела на износ у кого что первым начнет отказывать. Достаточно один раз увидеть ноги велосипедиста, вены похоже на мозг распухший только на ноге4
  • AnnaОдна знакомая прыгнула с парашютом - удачно. Но потом так эмоционально рассказывала о прыжке, что упала со стула и сломала ногу.32
  • Дмитрий КузьминПлавание вполне может уничтожить ваш организм, если не поставить сразу технику. Например, банальное дыхание в кроле на одну сторону легко приводит к проблемам с шеей и асимметрии в мышечном развитии, а это не есть хорошо.7
  • Lentenзнакомый профессионально занимался фехтованием. Говорит что у них иногда ломаются шпаги и вот отколотая шпага и защиту и тело вполне так протыкает это неприятно, но не смертельно3
  • Наталия Морозова7
  • Нектарин ПерсиковичЕщё есть дартс, шахматы и киберспорт8
  • Нектарин ПерсиковичНектарин, ещё вспомнил бильярд, боулинг и покер6
  • cat ownerПро беговые лыжи - смешно. "если ...сохранять умеренную интенсивность и бегать по ровной местности, риск травмироваться невысок" Это имеется в виду - ползать в пенсионерском темпе по плоскому парку без спусков-подъемов? Какие ж это, к черту, беговые лыжи? Там весь кайф именно в скорости и в рельефе. И да, навернуться на беговых лыжах можно так, как и на горных не получится. Даже на ровном месте. Это я еще про лыжероллеры молчу.1
  • Сергей СуровцевПлавание не такой уж и безопасный. Сколько людей тонет. А в Бассейне аллергия на хлорку сильная.1
  • Anton ZhitarevНектарин, Вы спортом занимаетесь? - Я дротики кидаю! - Вы дротист? - В смысле? - Ну, дротите? - Ну не без этого)))5
  • ТатьянаХоккей? А где шахматы и бадминтон?6
  • Татьянаcat, о да! Меня беговые так травмировали, что до сих пор аукается. Ни о каком беге речи не шло, на месте стояла 😂 горные для меня значительно безопаснее 😂😂1
  • Дашуляа как же настольный теннис?3
  • cat ownerТатьяна, я тоже на беговых грохнулась так, что полгода нормально ходить не могла. Ехала по равнине, коньком, быстро. Устала, засбоила, на полном ходу воткнула палку между лыж ((((2
  • Татьянаcat, а я себе копчик отбила, приземлившись им на ребро лыжи 🤦🏼‍♀️ лет 15 прошло и то периодически болит. На горных ноги так не подвергешь даже при большом желании :)1
  • Анастасия Ковалевская>> Самые безопасные виды спорта На первом месте - плавание. Серьёзно? Эта статья - стёб? Из неэкстремальных видов спорта и тех, что не связаны с борьбой, это единственный, где можно умереть за три секунды.0
  • MerkawasБеззубый хоккеист - это попросту классика)5
  • Настя МитюшоваОдин мой знакомый плавал в бассейне и тут в него врезалась БАБКА, которая плыла поперек дорожек, разбила ему нос и очки и уплыла дальше. Будьте бдительны17
  • Заясь,, Ой.. хотя конечно главное, чтобы вам помогало. Скажите, вам после плавания полегчало? Домашние больше не жалуются?1
  • Гареев ВладимирДартс1
  • Ульяна МироноваЙога-нидра!1
  • Vadim CatПрятки1
  • Олеся РомановаСквош1
  • Marianna AЮсс, мой бассейн в фитнесе,возможно разная аудитория+ плаваю я не сочинским брассом,поэтому мало видно что вокруг происходит, глаза в пол1
  • Marianna AЮсс, белое пальто (плавки) вам идёт) Мой поинт в том,что бассейн далеко не безопасная среда, и столкновения, как которые я описываю,вполне возможны в большей или меньшей степени Предусмотреть ВСЕ невозможно, вы не можете "следить вокруг" за всем: если к вам посередине дорожки будут переходить с другой дорожки,как пример, вы этого можете не увидеть, сосед с другой же опять же дорожки может ногой задеть,а вы плывете кролем на спине в этот момент, т.е много разных ситуаций, поэтому если конкретно у вас такого не было, это не значит что чужой опыт пшик1
  • ArielТем временем, недавно снова не спасли хоккеиста, которому случайно перерезали шею коньком. Очень безопасно.2
  • Ульяна МироноваК вопросу о безопасности хоккея. Говорят, хоккеисты – большие интеллектуалы. Любят Кафку. Особенно грефневую.1
  • Роман МитрохинАнастасия, как?0
  • Анастасия КовалевскаяРоман, утонуть. Разве это не очевидно?0