У каждого свои представления о том, кого можно назвать хорошим человеком. Но многие считают, что это тот, кто старается быть честным и не причинять вреда окружающим, а еще по мере сил заботится о близких. Вот несколько простых правил, благодаря которым можно стать лучше.

🌍 Смотреть на мир шире

Чем больше человек знает о жизни тех, на кого не похож, тем он толерантнее и добрее по отношению к другим.

Есть несколько простых, но эффективных способов развить широту взглядов:
 — подпишитесь в соцсетях на разных, в чем-то сильно отличающихся от вас людей;
 — старайтесь больше путешествовать, хотя бы внутри своего региона;
 — читайте современную литературу разных стран или смотрите популярные там фильмы и сериалы

🤬 Не хамить

Исследования показывают, что грубость распространяется как вирус. Те, с кем мы были грубы, с большой вероятностью, тоже скажут что-то неприятное кому-то другому. И так до бесконечности.

Чтобы остановить распространение грубости, спокойно скажите тому, кто вам нагрубил, что он не имеет права общаться с вами в таком тоне. Если он продолжит это делать, прервите общение. Это поможет вам успокоиться и почувствовать себя лучше. И риск того, что вы в течение дня внезапно нагрубите кому-то другому, станет значительно ниже

💪 Брать на себя ответственность

Люди не любят признавать свои ошибки и извиняться за них. Кому-то это кажется унизительным, а кому-то психологически сложно переносить чувство вины.

Но, отказываясь от ответственности, мы поступаем незрело. Правильнее сказать сначала хотя бы самому себе: «Я виноват. Как я могу это исправить?» А потом уже извиниться перед теми, кому вы могли причинить вред. Парадоксальным образом вы сразу почувствуете себя лучше и увереннее, а ваш уровень стресса снизится

🤫 Не идти на поводу эмоций

Люди часто бывают жестоки или несправедливы по отношению к другим под влиянием негативных эмоций — гнева или страха.

Чтобы реже попадать в такие ситуации, используйте алгоритм. Если во время разговора вы чувствуете, что гнев берет над вами верх, постарайтесь поскорей закончить его. Уйдите куда-нибудь, где вы можете побыть одни, сделайте пару глубоких вдохов или прогуляйтесь. А потом задайте себе вопросы:
1. Насколько ваша реакция адекватна ситуации? Чем она вызвана?
2. Что вы на самом деле хотели бы сказать человеку, который вызвал у вас эти негативные эмоции?

👂 Слушать

Часто самое важное, что мы можем сделать для другого человека, — внимательно его выслушать. Это поможет ему почувствовать, что он кому-то важен и ему есть на кого опереться.

Если хотите стать хорошим слушателем, практикуйтесь. Проявляйте заинтересованность и задавайте вопросы. Если это уместно, сочувствуйте и выражайте поддержку. Со временем вы заметите, что ваши отношения с другими людьми станут качественно иными

🫶 Помогать другим

Один человек не в состоянии решить все мировые проблемы. Но это не значит, что нужно опустить руки и не пытаться сделать хоть что-то хорошее.

Подумайте о том, что бы вы могли и хотели сделать для других. Может быть, вы иногда могли бы ездить волонтером в детский дом. Или покупать продукты для одиноких пожилых. Или организовать кампанию по пропаганде раздельного сбора мусора среди соседей. Тем более доказано: делая что-то хорошее и правильное, мы моментально начинаем лучше относиться к самому себе
Как помогать другим

💩 Не торопиться осуждать

Люди любят негативно оценивать поступки и взгляды других: это позволяет им почувствовать свое моральное превосходство.

В действительности с моральной точки зрения правильнее стараться вовсе никого не осуждать. Один из способов перестать делать это — спрашивать себя, а насколько хорошо мы знаем человека, которого осуждаем. Возможно, есть обстоятельства, о которых мы не в курсе, и они вынудили человека поступить, с нашей точки зрения, неправильно. И мы на его месте сделали бы то же самое

💓 Заботиться о себе

Когда люди хорошо себя чувствуют, им легче быть внимательными и доброжелательными по отношению к другим, заботиться о близких.

Поэтому так важно беречь себя: не перегружать работой, давать время побыть в одиночестве, много гулять и по возможности высыпаться. Все это положительно скажется не только на вас, но и на тех, кто рядом с вами
Привычки стрессоустойчивых людей

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Больше о саморазвитии:

1. Как бросить курить.
2. Как стать увереннее.
3. Почему всем нужно рефлексировать.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine