19 правил тренажер­ного зала, которые должен знать каждый

Это создает приятную атмосферу во время посещения спортзала. Сотрудники выстраивают комфортные условия для посетителей, не забывайте и вы относиться к ним уважительно

Там не так много пространства, особенно в пиковые часы. Разбросанные вещи вызывают негатив и задерживают остальных. Используйте место напротив своего шкафчика, а сменную одежду сразу кладите в сумку или на полку

Ограничьте водные процедуры и не задерживайтесь надолго в кабинке, чтобы другие посетители тоже смогли помыться. Бритву, скрабы, маски и пилинги оставьте дома

Если вы посещаете зал после долгого рабочего дня, примите душ перед тренировкой. Также стирайте форму после каждого занятия — так будет комфортнее не только вам, но и окружающим

Дышать пылью и нести грязь на тренажеры, коврики и другой инвентарь — плохая идея. Заведите отдельные кроссовки для зала и следите за их чистотой

Многим нравится приятный выразительный запах, но во время активной тренировки он смешивается с потом и меняется в плохую сторону. Не наносите духи и используйте нейтральные дезодоранты и антиперспиранты

Обычно они схожи во всех местах, но бывают и особые требования. При покупке абонемента прочтите договор и регламент фитнес-центра, чтобы избежать неприятных ситуаций

Обычно новым клиентам проводят инструктаж, в котором рассказывают правила зала и показывают тренажеры. Не стесняйтесь спрашивать, если что-то не понимаете. Так вы избежите неловких или даже травмоопасных ситуаций

Первое понадобится в душе, а второе — прямо на тренажерах. Протирайте снаряды и стелите полотенце на сиденье и спинку. На тренажерах скапливаются пот и бактерии, поэтому с подкладкой будет комфортнее

Если вы видите, что кто-то занимается, не упражняйтесь слишком близко к нему. Это небезопасно: вы можете задеть человека и создать травматичную ситуацию. К тому же человеку может быть неприятно, что во время тренировки к нему подходят и сбивают концентрацию на упражнении

Не разговаривайте в зале громко, это отвлекает окружающих от занятий. Музыку слушайте только в наушниках. На звонки отвечайте в коридоре, чтобы не мешать остальным и не вовлекать в ваш диалог нежелательных слушателей

В идеале — вообще оставить мобильный телефон в шкафчике. Но если на такое готовы немногие, то отключить звук не составит труда. Звонки и уведомления будут отвлекать вас и других посетителей

Люди берут с собой в зал воду, перчатки для тренировок, резинки, телефон и много чего еще. Не оставляйте вещи на тренажерах и не разбрасывайте их. Дело не только в возможной порче предметов: они могут мешать заниматься

Старайтесь не смотреть пристально на тренирующихся людей: это вызывает дискомфорт и отвлекает. А если кто-то смотрит на вас или даже задерживает взгляд, не фокусируйтесь на этом. Сконцентрируйтесь на технике выполнения. Если вам все же не по себе, обратитесь к персоналу

Неправильно класть вещи на все снаряды, которые нужны вам для занятий. Вы без особой причины ограничиваете других. Сделайте подходы на одном тренажере, а потом переходите на другой

Человек может разозлиться или расстроиться от вашего замечания. Помните, что рекомендации может давать только тренер. А вопросы об упражнениях и опыте отвлекают во время занятий. К тому же чужие советы могут навредить, ведь все индивидуально

Это простое правило этикета. Оставленная на полу штанга, гиря или гантели могут вызвать серьезные травмы у тех, кто не заметит и споткнется. У каждого снаряда есть место, куда можно безопасно его вернуть

На многих тренажерах есть возможность менять вес. После подхода верните его в нейтральное положение и снимите отягощающие элементы. Это облегчит подготовку тренажера следующему. Особенно важно убирать вес на штанге: вы можете поднимать 100 килограммов, но человек за вами не должен сам снимать тяжелые блины

Если вы хотите поделиться кадрами со своей тренировки, снимайте так, чтобы другие люди не попадали в кадр. Смартфон при съемке не ставьте на другой тренажер и не кладите на пол в проходе: это мешает людям заниматься и передвигаться по залу

И подписывайтесь на Физру — нашу рассылку для всех, кто любит спорт. Дважды в месяц по средам делимся лучшими статьями о том, как начать заниматься спортом, за кем следить и почему спортивные игры — это круто