Психотерапия помогает избавиться от многих проблем и улучшить качество жизни. Но лишь в том случае, если специалист вызывает доверие и ведет себя профессионально. Вот список красных флажков, которые помогут понять, что вам стоит сменить психолога.

⏳ Регулярно опаздывает

И не предупреждает о задержке.

Если опоздания случаются время от времени и по уважительной причине — ничего страшного. Но в психотерапии крайне важно, чтобы приемы происходили в строго оговоренное время. Это позволяет пациенту быстрее адаптироваться к непривычной обстановке, снижает стресс и позволяет быстрее раскрыться.

Постоянные опоздания вызывают у пациента закономерное раздражение, которое может нарастать в ходе приема. В результате психотерапия не даст нужного эффекта

🫵 Настаивает на своих убеждениях

Например, говорит, что вера в бога важна для сохранения душевного здоровья и, если регулярно ходить в церковь, все проблемы решатся.

Психотерапевт обязан уважать жизненные принципы, убеждения и политические взгляды пациента. Иначе он не сможет построить доверительные отношения и помочь пациенту решить проблемы теми способами, которые подходят именно ему

☝️ Дает советы

«Уходи от своего парня», «меняй работу», «не общайся с подругой».

Психотерапевт ни в коем случае не должен указывать, что делать. Его задача — научить пациента самостоятельности, помочь разобраться в себе, своих желаниях, побороть страх перед принятием решений. Если психотерапевт будет постоянно давать советы, у пациента просто не будет шанса стать самостоятельным

🤕 Требует рассказать ему о своих травмах

Многие обращаются к специалисту, чтобы залечить психологические травмы. Но не каждый готов рассказывать о них на первом приеме. И это нормально: чтобы открыться, нужно полностью доверять — а на это требуется время.

Если психотерапевт давит и требует рассказать о своей травме, это неприемлемо и может привести к ретравматизации. В такие моменты вы имеете право встать и уйти с приема — это будет самозащитой

🤥 Дает невыполнимые обещания

Например, гарантирует, что уже через пару месяцев работы с ним вы будете полностью здоровы.

Это откровенная ложь: психотерапия — индивидуальный процесс, у каждого она проходит по-разному. Кому-то достаточно нескольких приемов, чтобы почувствовать себя лучше. У кого-то на это уходят годы. И ни один специалист не может с ходу сказать, сколько времени потребуется в конкретном случае

😏 Флиртует

Или предлагает встретиться в нерабочее время.

И то, и другое — грубейшие нарушения этики. Психотерапевт обязан соблюдать профессиональные границы. Он должен быть вежливым, но не пытаться стать другом или возлюбленным пациента. Во-первых, это может быть дискомфортно для пациента. Во-вторых, может негативно повлиять на эффективность психотерапии

🤫 Не дает выговориться

Не обращая внимание на то, что вы пытаетесь объяснить, психолог резко меняет тему разговора.

Такое случается с начинающими специалистами. Им кажется, что они уже поняли, что с вами происходит, и, чтобы лучше разобраться, начинают задавать уточняющие вопросы. Такое поведение нередко обижает пациента: он может подумать, что психотерапевт не понимает его, пренебрегает его мыслями и чувствами. Это отвлекает от работы над своими проблемами. Поэтому, если психотерапевт все время перебивает вас, лучше поискать другого

🗣 Постоянно говорит о себе

Например, о том, как он сам справился с той или иной психологической проблемой. Или еще хуже — о том, что у него происходит в жизни.

Чтобы психотерапия была эффективной, во время приемов все внимание психотерапевта должно быть сфокусировано на пациенте. Тот должен чувствовать, что в этот момент приоритетны именно его чувства и проблемы, тогда ему будет проще о них говорить и искать решения. Этого не происходит, если специалист говорит о себе

📉 Обесценивает

Психотерапевт говорит или намекает, что ваши проблемы и переживания не стоят выеденного яйца, а ваши чувства не адекватны ситуации.

Это очень опасная ситуация. Если вы обратились к специалисту с проблемой, он первым делом должен проявить сочувствие и эмпатию. На первом этапе это помогает снизить внутреннее напряжение и установить контакт, что является залогом успеха в психотерапии. Когда вместо этого чувства пациента обесценивают, это может серьезно усугубить его психологические проблемы

🧙 Использует ненаучные методы

Например, системно-семейные расстановки по Хеллингеру, ведическую психологию или холотропное дыхание.

Эти методы базируются на ненаучных, зачастую мистических представлениях о работе психики. Несмотря на известность, они совершенно бесполезны: нет исследований, которые показали бы эффективность этих методов
О ненаучных методах в психологии

💌 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Еще по теме:

1. Как работает психотерапия.
2. Как выбрать психотерапевта.
3. Какие виды психотерапии самые эффективные.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.