10 способов крепко уснуть с помощью телефона

Остался нераскрытым главный вопрос: как засыпать в наушниках??

Романтик, Ну если обычные беспроводные, то вообще проблемы не вижу. Они же в ухо не провалятся)

Александр, ну не знаю, мне мешают (жёсткие инородные предметы в ушах). Кроме того, они сильнее впиваются в уши, когда поворачиваешься набок.

Романтик, у меня для использования в кровати куплены дешевые вкладыши, не вакуумные которые, а как раньше использовали, с ними можно и лёжа на боку на подушке слушать

Meditopia вызвало у меня просто нервный тик. То, с каким "акцентом" девушка читает медитации заставляет меня просто верещать. Я хотела расслабления, а получила напряжение, потому что воспринимается все это примерно как "dovayte uspokoimsya"

Irina, ну иногда бывают ситуации, когда стресса слишком много и плохо становится со сном. Заставлять себя нехорошо, но и продолжать в том же духе тоже нельзя...

Если соседи сверху на ночь глядя опять начинают катать по полу "шары для боулинга" и "двигать мебель", то, чтоб успокоить нервы и наконец уснуть - наушники-затычки в уши, и на выбор либо эмбиент по типу Numina или Stellardrone, или чиллаут в стиле лейбла Ultimae, или фантастические рассказы голосом Влада Коппа в передаче "Модель для сборки" из архива 90-х годов времен "Станция 106.8 FM".
Потом, правда, посреди ночи просыпаешься от боли в ушах из-за вставленных наушников.

Vladimir, да, "Модель для сборки" — восхитительнейшая вещь, но я под неё обычно посуду мою. 😊

Самый действенный способ - обычное чтение книги. Но иногда прибегаю к прослушиванию музыки (Relax FM как пример или в Spotify есть большая коллекция плейлистов Сон).
P.S.: иногда засыпаю в наушниках, дискомфорта особо не доставляют даже лежа на боку (Airpods 2), но опять же дело каждого.

Irina, проблема в том, что не все могут вставать во сколько захотят. Некоторые люди ходят на работу к определённому времени. Следовательно, чтобы проспать положенные 7–8 часов, нужно уснуть в «время просыпания» минус где-то 8,5 часов. И если к этому времени человек спать не хочет, то у него будут проблемы со здоровьем, концентрацией, продуктивностью и тд. И такому человеку нужно как вы говорите «заставлять себя уснуть». Если образ жизни позволяет спать тогда, когда захочется, то это прекрасно. Нет ничего лучше, чем большое наследство. Кто ж спорит, но кому-то приходится жить по графику 🤷

Есть приложение Йога-нидра и одноименный канал на ютубе с медитациями на засыпание. Срубает как лопатой по голове. Но бывает лень на это выделять время, когда можно просто почитать книжку перед сном )

Когда нужно было уснуть в 6 вечера, включал аудиокнигу "Марсианские хроники" -Рэя Бредбери. Максимум на второй новелле засыпал.

АСМР наше всё, некоторые асмртисты вырубают как от снотворного

а как просыпаться по будильнику если засыпать под музыку?

Юлия, Смарт-часы вибрируют на руке и будят.

Включаю на ютубе звуки дождя или стука колес

Перед сном всегда мусолю в голове какую-нибудь математическую задачку — эдакий усложненный вариант "подсчёта овец".😅

Про правила по электробезопасности это действительно не шутка. Меня начинало рубить уже после 5 страниц

Если
бывают проблемы со сном, например, ложусь спать
перевозбуждённой или о чём-то переживаю, то кладу холодный
компресс на голову и включаю подкаст с медитацией. Это самый
простой и эффективный способ успокоиться и срубиться, - не
помню, чтоб хоть раз дослушала медитацию до конца. Использую либо аудио-файл, либо что-то из "Медитации Эли" в Google подкастах. Слушаю без наушников, в расслабленной позе, лёжа на спине

Приложение Косынка на смарте мне очень хорошо помогает заснуть, вроде казалось бы должно быть наоборот, но реально усыпляет.

Лучше засыпать вообще без телефона ограничив синий цвет за пару часов до сна. Лично мне помогает мелатонин

всегда на ночь включаю аудиокнику, ничего не помню но очень интересно

Включаю на айпаде ютуб шум дождя 10 часов. Также сейчас сплю под вентилятором он создаёт белый шум помогает, в тишине заспаю плохо

Я засыпаю либо под японскую крипоту либо под видео о космосе на одном из трех языков.

Я слушаю подкаст про науку и космос Теория большой бороды

Мне весьма помогает прослушивание аудио медитаций на ютюбе перед сном, главное найти такую чтоб голос диктора не бесил.