8 самых безопасных видов спорта

Отличный вариант для всех возрастов. Плавание развивает основные группы мышц, гибкость и выносливость. При этом нагрузка на суставы в воде меньше, а вероятность травмироваться при соблюдении техники безопасности минимальна

Несмотря на риск растяжений и вывихов, теннис считается самым безопасным из популярных видов спорта: на детском и любительском уровне травмы случаются редко. Более безопасные альтернативы — бадминтон и пинг-понг

Легкая атлетика в целом менее травмоопасна, чем другие популярные дисциплины и тем более командные виды спорта. Но бегуны часто страдают от стрессовых и хронических травм. Другое дело — любой вид ходьбы: спортивная, хайкинг или обычные прогулки. В них нагрузка на кости и суставы в разы меньше

Самый безопасный из активных зимних видов спорта, особенно на любительском уровне. На лыжах можно повредить суставы, особенно плечи и колени. Но если следить за техникой, сохранять умеренную интенсивность и бегать по ровной местности, риск травмироваться невысок

Наименее травмоопасное из всех единоборств — со временем тай-чи трансформировалось в оздоровительную гимнастику без схваток. Боевые элементы все равно есть, так что дисциплина может стать безопасной заменой карате или ушу

Как ни странно, из популярных командных видов спорта меньше всего травм в хоккее. Хотя игроки постоянно вступают в контакт и делают это довольно жестко, серьезных повреждений удается избежать благодаря экипировке

Кажется, что боевая дисциплина с оружием опасна по определению, но на деле риск травмироваться шпагой стремится к нулю. Спортсмены полностью облачены в защитный костюм, а для победы достаточно несильного укола. Самые распространенные повреждения фехтовальщиков связаны с суставами ног и ведущей руки

Разные виды йоги, цигун, пилатес, стретчинг и другие полезные практики с низкой нагрузкой. Это отличные варианты для улучшения самочувствия и общего поддержания здоровья — риск травмироваться во время занятия минимальный, как и список противопоказаний

Дважды в месяц по средам присылаем лучшие статьи о том, как начать заниматься спортом, за кем следить и почему спортивные игры — это круто