5 частых травм во время самостоятельных занятий спортом

Включают в себя переломы, растяжения, разрывы связок или сухожилий лучезапястного сустава

Как можно получить: при падении на вытянутую руку или сильных повторяющихся движениях руки, сжатой в кулак, — к примеру, когда тренируетесь с боксерской грушей. При этом возникает боль, отек, сложно двигать кистью, могут появиться синяки

Что делать: чтобы исключить перелом или разрыв связок, нужно обратиться в травмпункт. До этого зафиксируйте запястье эластичным бинтом и приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек

Когда нужно срочно обращаться к врачу:
1. Если кожа в месте травмы стала белого либо синюшного цвета и холодной на ощупь.
2. Рука опухла, покраснела, онемела или ее покалывает.
3. Есть открытые раны, которые покраснели или загноились

Это может быть растяжение мышц вокруг плечевого сустава, разрыв сухожилий или бурсит — воспаление суставной сумки

Как можно получить: при падении на вытянутую руку или при постоянной нагрузке с подъемом рук над головой — например, поднимая гирю.

Плечо может опухнуть и болеть до локтя, рука при этом может онеметь частично или полностью, и ее будет трудно поднять над головой или завести за спину

Что делать: при некоторых травмах нужна операция — например, чтобы зафиксировать порванное сухожилие. Поэтому лучше обратиться к врачу. До этого приложите к плечу лед — обязательно через ткань, не поднимайте этой рукой тяжести и постарайтесь ею не шевелить

Может быть растяжение или разрыв связок коленного сустава

Как получают: при прямом ударе, резком повороте колена или торможении ногой.

Колено опухает, могут появиться кровоподтеки, а нога болит, если ее сгибать в колене

Что делать: чтобы исключить перелом, обратитесь в травмпункт, а до этого не наступайте на ногу, зафиксируйте колено эластичным бинтом и приложите лед

Когда нужно срочно обращаться к врачу: если кожа на любой части ноги побледнела и стала холодной или нога онемела

Чаще всего встречается растяжение связок голеностопного сустава

Как получают: когда стопа подворачивается внутрь или выворачивается наружу. В области лодыжки возникают отек и боль, чем серьезнее травма — тем больше отек и больнее наступать на ногу

Что делать: до обращения к врачу забинтуйте голеностоп эластичным или обычным бинтом, приподнимите ногу и прикладывайте к месту травмы лед на 20—30 минут каждые 3—4 часа

Когда нужно срочно обращаться к врачу: лодыжка явно деформирована, на ногу невозможно наступать или боль и отек становятся все сильнее

Как получают: чаще всего — при прямом ударе головой или по голове, реже — если упасть на ноги или резко затормозить — например, при столкновении на велосипеде.

Симптомы могут появиться не сразу, а спустя несколько часов или дней. В первую очередь начинает болеть голова, еще могут быть спутанность сознания, тошнота, звон в ушах, сонливость, головокружение, временная потеря памяти

Что делать: если вы в сознании, можете передвигаться, нет онемения рук и ног, рвоты, из носа или ушей не течет кровь или прозрачная жидкость, травма, скорее всего, легкая и лечения не требует. Если теряли сознание, даже ненадолго, лучше обратиться к врачу

Когда нужно срочно обращаться к врачу: если симптомов больше и они ухудшаются, сразу же вызывайте скорую

Рассказываем, как лечиться экономно, выбрать врача, который не пропишет фуфломицин, и выжать максимум из полисов ОМС и ДМС. Все с позиции доказательной медицины