Когда сходить в зал не получается, но пропускать тренировку не хочется, поможет Youtube: там можно найти подходящее видео и позаниматься дома. Рассказываем про ютуб-каналы, где есть тренировки под любой запрос.
Chloe Ting
24 млн подписчиков
Тренировки на английском сгруппированы в программы — не нужно думать, какую из них выполнять сегодня. Подойдет тем, кто уже хорошо знаком с техникой упражнений
Popsugar Fitness
6 млн подписчиков
Более 1500 роликов с тренировками на английском длительностью от 10 минут до часа. Плейлисты по направлениям, времени, тренерам и сложности упрощают поиск
Blogilates
7,95 млн подписчиков
Ведущая доступно и подробно — но только на английском — объясняет технику выполнения каждого упражнения. На канале также можно найти видео с рецептами здоровых блюд
FitStars: Онлайн-фитнес клуб
282 тысячи подписчиков
Русскоязычные ведущие проводят не только полноценные тренировки, но и медитации, разминки и утренние зарядки. Также есть детальные разборы популярных упражнений
Newyorkfitspo
98,6 тысячи подписчиков
Синтез пилатеса и классических тренировок. По видео на русском языке можно прокачать ягодицы и пресс и даже научиться массажу лица
Анастасия Лунегова
36,7 тысячи подписчиков
Тренировки на базе пилатеса, направленные на улучшение самочувствия и здоровье суставов
Что еще поможет тренироваться дома:
1. Инвентарь.
2. Онлайн-сервисы.
3. Советы наших читателей.
Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.
Мне нравится growwithjo – классная улыбчивая энергичная девушка ведёт домашние тренировки разной сложности и интенсивности. Только на английском, но язык там и не нужен, что мне очень нравится. Никаких бла бла, никаких "давай, ты сможешь" и тд – просто тренировка под музыку, еще показан таймер и какое будет следующее упражнение за 5 секунд до его начала.
Я не люблю спорт, но с ней с удовольствием занимаюсь почти каждый день.
Мммм синди кроуфорд xd олды поймут...
Аминь, Синди лучшая))))) до сих пор бывает занимаюсь!
Vvprofitness. У автора канала ооочень приятный голос:)
Поддерживаю. С ней начала заниматься регулярно
Yoga With Adriene для йоги 🍃
Caroline Girvan. Уже 2 года занимаюсь с ней. Много программ с силовыми тренировками. В целом все программы похожи по упражнениям. Различия в длительности тренировок и структуре.
Popsugar тоже норм, мне там нравится Christa DiPaolo с боксерскими тренировками. Танцевальные тренировки прикольные, но не мое, не успеваю выучить движения.
Раньше еще занималась по FitnessBlender. Есть сайт, но все тренировки загружены и на Ютуб. Больше всего там нравятся растяжки.
добавлю про Caroline Girvan. Она очень приятна как тренер: вы никогда не увидите у нее громких заголовков "накачай попу за 10 минут". Она вообще нигде не пишет, что тренировки изменят вам фигуру или помогут похудеть. Этим она мне лично импонирует.
Во время упражнений молчит, но перед тренировкой дает рекомендации и объясняет, как правильно выполнять движения. Практически все упражнения базовые, она больше экспериментирует с форматами, нежели с движениями. Нужны гантели разного веса, резинка для упражнений на ягодицы, йога-блок, стул. Не все и не всегда, разумеется. У меня лично гантели: 2 по 10 кг, 2 по 3 кг + 1 кг (беру в руку сразу 2 гантели), и гиря 8 кг. Надо бы повышать, но девать их уже некуда :(
MadFit ❤️
Pamela Reif 💜
Я бы добавила Усманову
AlenaStribog, Усманова -красотка. Но какая ж халтура эти не курсы… столько воды, перерывы такие! Нельзя включить и потренить. Там лучше заварить чай и с булкой, есть и смотреть треп. Пять раз присела - 20 секунд отдыха. Бесплатная Тинг в тысячу раз качественнее. Я была крайне разочарована ее курсом. И, мягко говоря, в шоке. А в инстаграме прям хорошо рекламируется…
Olga Sagay канал "Гибкое тело"
Growwitjo, Juice&Toya
С начала пандемии занимаюсь с popsugar и would class, а если хочется хардкора, то Caurtney Anderson: кикбоксинг, табата, HIIT для подготовленных, пот ручьём через пять минут.
TGYM. По силовым тренировкам, Таня для меня лучший тренер с мощной энергетикой. После её тренировок настроение поднимается до небес)))
THENX очень неплох.
Patry Jordan, но она на испанском) всем начинающим рекомендую el calendario para principantes
musclewiki. com
Канал студии Материал (йога) - https://youtube.com/@jivamuktiyogamaterialmosco5747
И дыхательная практика, и физическая
Make body by World Class спас меня во время пандемии 😬
Pamela reif, идеальная смесь и силовых на всё тело, с оборудованием и без и HIIT
Начинала с growingannanas, но с Caroline Girven ♥ 2×12кг и штанга 25 на данный момент, повышать пока не собираюсь, сойдет
Holly Dolke - у нее на канале в основном короткие упражнения, но после них я ползу до душа)