Какими бы крепкими поначалу ни казались романтические отношения, со временем они могут ослабнуть: интенсивность чувств снижается, накапливается недопонимание и партнеры начинают понемногу отдаляться друг от друга. Вот несколько приемов, которые помогут снова стать ближе.

🛠️ Решайте проблемы

Ученые утверждают, что ничто так не укрепляет отношения, как совместное преодоление сложностей и достижение целей. Оно повышает уровень доверия между партнерами, формирует совместный позитивный опыт, помогает сблизиться и узнать друг о друге много нового.

Поэтому, если нужно решить какую-то задачу, касающуюся будущего, не беритесь за нее в одиночку — лучше совместно выработайте план действий

👋 Держитесь за руки

Не упускайте возможности взять партнера за руку. Есть данные, что это не только укрепит вашу связь, но и поможет справиться со стрессом и негативными эмоциями.

Ученые проверили это с помощью группы замужних женщин. Сначала их подвергали стрессу — несильно, но ощутимо били током. А потом сразу замеряли активность мозга в разных условиях: когда они находились в одиночестве, держали за руку незнакомца или мужа. В последнем случае уровень стресса и боли у женщин был ниже

😿 Не бойтесь быть уязвимым

Не стесняйтесь рассказывать партнеру о своих страхах и проблемах, негативных эмоциях и воспоминаниях. Если он искренне к вам относится, то не только не осудит вас, а сделает все, чтобы успокоить и поддержать.

Проявляя собственную уязвимость, вы делаете отношения более искренними, честными и интимными, даете понять партнеру, что доверяете ему и полагаетесь на него, — и это сближает еще сильнее

📋 Планируйте вместе

Когда мы строим планы, наш уровень стресса и тревоги снижается, а жизнь как будто бы становится чуть проще и предсказуемей. Это вызывает приятные эмоции.

Самый простой способ разделить их с партнером — начать планировать вместе. Лучше, если это будет что-то приятное: совместный отпуск, празднование годовщины или следующее свидание.

Дополнительно это поможет сформировать позитивный образ совместного будущего

🍽️ Пробуйте новое

Скука и рутина способны разрушить любые отношения. Поэтому психологи советуют парам проводить свободное время максимально разнообразно.

Гуляйте в незнакомых местах, пробуйте непривычную еду, ходите на концерты неизвестных артистов, совершайте время от времени вылазки за город — туда, где вы еще не были.

В одном эксперименте пары в течение нескольких недель регулярно пробовали вместе что-то новое и в итоге смогли вернуть чувствам яркость, а их отношения стали более близкими

📖 Проводите вместе больше времени

Исследования показывают: пары, которые проводят вместе много времени, как правило, крепче.

Причем неважно, что они делают: смотрят сериалы, готовят, убираются или занимаются спортом. Главное — сохранять позитивный настрой и не ругаться.

Читать друг другу вслух — еще один вариант совместного досуга. Выберите оба любимое стихотворение, короткий рассказ или отрывок из книги: так вы сможете поделиться с партнером чем-то важным для вас

😍 Замечайте хорошее

В ходе одного эксперимента 20 женатых пар месяц сознательно фокусировались на положительных сторонах своих отношений.

Для этого они писали друг другу благодарственные письма, описывали сильные стороны их пары, вспоминали позитивные моменты в истории отношений и составляли список того, чем бы они хотели заняться вместе.

Спустя месяц отношения в этих парах улучшились. Они чаще оценивали свои отношения как приносящие радость, чем пары, которые не выполняли задания

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Обложка — skynesher / iStock
Ирина Постникова
Ирина Постникова
А что вам с партнером помогло стать ближе?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Rizor

Было бы всё так просто )

Каждый пункт - это не только повод сблизиться, но и повод разругаться ( если в паре есть проблемы ). К сожалению (

26
Ксения
25.07, 02:54
Отредактировано

Rizor, пункты-то хорошие

Может быть, и не сильно-то нужны такие отношения, в которых можно разругаться из-за таких мелочей..

1
0
Kot Obormot

Совместные видеоигры!)) Прошли Heavenly Bodies. Сейчас проходим Unravel Two, а после планируем It Takes Two

16
0
Евгений
Герой
13.07, 09:24
Отредактировано

Совместные путешествия очень сближают. Новые впечатления, эмоции, секс в непривычном окружении – всё это влияет на отношение друг к другу и ощутимо освежают чувства.

Конечно, важно чтобы поездка все-таки была наполнена позитивными эмоциями и яркими впечатлениями для этого. Просто лежание на пляже с парой ленивых автобусных экскурсий не сделают почти ничего.

11
Дмитрий Никонов

Евгений, ну фиг знает, от людей зависит, я вот не люблю путешествовать, если это не пляжный отдых в теплых странах, хождения по горам,лесам или незнакомым городам больше одного дня для меня пытка, какое уж тут укрепление отношений, когда ты постоянно на нервяке.

15
N
Герой

Дмитрий, да уж, с партнёром, который по любому поводу психует, лучше никуда вместе не ездить.

16
Дмитрий Никонов

N, с таким лучше вообще не жить.

4
Долларбуз

Евгений, лежание на пляже не может вызвать позитивных эмоций и ярких впечатлений?

4
эль гато

Евгений, полностью согласен. Плюс ко всему, совместное путешествие закрывает практически все перечисленные в статье пункты.

3
0
Бабака Кавайка

Иногда укреплять то, что разваливается, бессмысленно...

11
0
Ольга

Ремонт обьединил нас) в самом начале отношений он помог мне с ремонтом.
Все прошло отлично, мы вместе уже 19 лет.

7
0
Alexey

Статья личная, как бы хотел автор. Согласен с половиной пунктов, но вот эти однобокие, мне показалось:

1. Планирование. Есть люди которые ненавидят и обсуждать планы и планировать. Имеется понимание направления, этого им достаточно.

План загоняет в рамки, от которых хочется бежать. Спонтанность это НЕ неопределенность, скорее это игра, гибкость, интересная, легкая жизнь.

2. Держаться за руки - тоже авторское личное. Опять же, есть процент людей которые это не любят, по своим причинам.

3. Вместе больше времени - для некоторых все как раз наоборот) успеваешь хотябы немного соскучиться по человеку, ну и другие плюсы.

0
0
Шафран

Нет...Партнёр сказал, это твои проблемы...ты не а меня из не перекладывай...решай все сама..
И отстранился..а потом отказался от каких либо совместных планов на будущее..

0

Сообщество