Мудрыми считают тех, кто не переживает из-за мелочей и умеет сохранять спокойствие и рассудительность в любой ситуации. Часто это результат жизненного опыта, который позволяет принять всю сложность мира, избавиться от радикализма и идеализма. Вот некоторые правила, которыми часто неосознанно руководствуются мудрые и эмоционально зрелые люди.

🫂 Принимать чужие взгляды

Вы понимаете, что люди, которые вас окружают, могут иметь отличные от вашего опыт и систему ценностей.

Это совершенно нормально и, более того, полезно: другие точки зрения помогают взглянуть на ситуацию с разных сторон. И если кто-то говорит то, с чем вы не согласны, вы не спорите, а пытаетесь разобраться, на чем строится его точка зрения

💪 Готовность принимать решения

Вы знаете, что идеальных решений не существует. Выбирать одно из них всегда риск: оно может оказаться неверным. Но в любом случае вы готовы взять на себя за него ответственность.

Такая тактика помогает двигаться дальше и развиваться, а не застревать на полпути в нерешительности

😇 Принимать, а не подавлять негативные эмоции

Подавлять страх, гнев, обиду, тревогу, отчаяние неэффективно: это лишь усиливает эмоции. Вы поступаете по-другому: признаете, что испытываете негативные эмоции, но не даете брать им над собой верх. Для этого используете техники саморегуляции. Например, физическую активность: идете быстрым шагом минут 10, встаете в планку, делаете несколько приседаний
Больше техник для саморегуляции

🤗 Сочувствовать и помогать другим

Психологи называют это просоциальным поведением. Оно помогает укреплять связи с другими людьми, что благотворно сказывается на качестве жизни и снижает уровень стресса.

Если вы видите, что другому человеку нужна помощь, предлагайте ее. Иногда достаточно просто выслушать
Что такое эмпатия

✍️ Рефлексировать

Рефлексия помогает разобраться в себе, понять, что стоит за вашими поступками, четче сформулировать свои желания. Но главное — она позволяет извлекать ценный опыт из собственных ошибок, что снижает риски их повторения в будущем.

Рефлексировать можно с помощью дневника: записывайте в него события, которые вызвали у вас эмоции. А потом пытайтесь — тоже письменно — сформулировать, почему они произошли и что нового вы узнали благодаря им
Другие способы развития рефлексии

👍 Давать обдуманные советы

Но делаете это, только когда вас об этом просят, ведь вам хорошо известно, что непрошеный совет запросто может привести к конфликту.

А чтобы дать хороший совет, вы стараетесь узнать больше о человеке, обратившемся за ним, о его задачах, потребностях и желаниях. Это повышает объективность и реалистичность рекомендаций

😵‍ Не осуждать

Люди часто совершают плохие поступки. Но в большинстве случаев не со зла и не по глупости, а из-за собственных страхов и проблем.

Понимание этого позволяет вам не вешать ярлыки на окружающих и прощать себя за то, чем вы не гордитесь

🧠 Не ждать, что ваши мысли прочитают

Пока люди не обладают такой сверхспособностью. Если вы хотите, чтобы они знали о ваших чувствах и желаниях, вам нужно о них сообщать. Чем спокойнее и четче вы будете это делать, тем выше шансы, что вас действительно поймут, а ваши желания удовлетворят
Как обсуждать сложные вопросы

🐣 Принимать внутреннего ребенка

Внутренний ребенок — это упрямая, незрелая, уязвимая, но творческая и любопытная часть психики. Как бы вы ни старались быть взрослым и рассудительным, время от времени она будет вырываться наружу и заставлять вас делать глупости. Но вместо того чтобы подавлять внутреннего ребенка, вы стараетесь его принять, отнестись к нему с уважением и вниманием. В конце концов, пара-тройка глупых поступков должна быть в жизни каждого

⛰️ Не жить завышенными ожиданиями

Ни от кого и ни от чего вы не ждете слишком многого. Это помогает защитить себя от разочарований и связанных с ними негативных эмоций: гнева, раздражения, обиды.

А еще учит быть терпеливым, что дает возможность принять мир и близких такими, какие они есть

🤗 Не бояться совершать ошибки

Ошибаться совершенно естественно для человека. Это позволяет получить ценный опыт и понять, как не следует поступать.

Ваша цель — не избежать ошибок любой ценой, а научиться терпимо относиться к ним. Важно прощать себя за них и давать себе новый шанс

💯 Знать, что идеала не существует

На свете нет совершенных людей, работы мечты и идеально выполненных задач. Поэтому вы стремитесь не к идеалу, а к тому, чтобы все, что составляет вашу жизнь — работа, семья, отношения с друзьями, — просто было достаточно хорошим

🥹 Не держаться за свои обиды

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды. Если кто-то оскорбил вас, вы говорите ему об этом и просите больше так не делать, а после стараетесь поскорее простить.

Причем даже если обидчик не спешит извиняться. Не в ваших силах исправить других людей — но вы можете не тратить на них свои душевные силы
Как простить родителей

🤯 Признавать, что с вами может быть непросто

Лучше всего объяснять близким людям, в каких именно ситуациях с вами может быть сложно, и давать рекомендации, как пережить их с наименьшими потерями для отношений.

Но и просто держать в голове, что и с вами бывает непросто, очень полезно. Благодаря этому вы особенно сильно цените окружающих и с большой охотой идете на компромиссы
Как принять себя

☀️ Радоваться мелочам

Люди склонны считать, что счастливыми их сделает что-то значительное: серьезная прибавка к зарплате, не омраченная разногласиями любовь, покупка квартиры. Но проблема в том, что такие события случаются редко и нельзя рассчитывать только на них.

Счастье — это навык, освоить который может каждый. Он позволяет не зависеть от внешних обстоятельств, а каждый день чувствовать себя счастливым, радуясь простым мелочам
Как стать счастливее

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Другие советы по саморазвитию:

1. Как повысить самооценку.
2. Как стать хорошим другом.
3. Как быть хорошим человеком.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine