Правда ли, что игра в баскетбол увеличивает рост?
И как на него влияют физические нагрузки
Баскетбол помогает выглядеть атлетично и улучшает здоровье, но не увеличивает рост.
Рост зависит от генетики и факторов окружающей среды, например питания и перенесенных в детстве болезней. Также рост человека может меняться в течение дня в пределах пары сантиметров.
Проконсультируйтесь со специалистом
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и берем комментарии у врачей и тренеров с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Мы даем рекомендации, а полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Почему считается, что игра в баскетбол увеличивает рост
Баскетболисты значительно выше остальных людей, поэтому распространено мнение, что игра в баскетбол увеличивает рост. Во время игры атлеты часто прыгают и вытягиваются вверх — некоторым кажется, что это помогает вырасти.
На самом деле баскетбол и другие виды спорта не увеличивают рост. Зависимость обратная: тренеры изначально набирают в группу более высоких атлетов — в игре у них есть преимущество. Поэтому чаще всего профессиональные баскетболисты высокие.
На 60—80% рост определяется генетикой и на 20—40% — факторами окружающей среды: питанием, перенесенными в детстве болезнями.
По данным исследования, занятия баскетболом у подростков в течение десяти недель увеличили мышечную массу, высоту прыжка и другие спортивные показатели, но не рост. В другом исследовании за три месяца тренировок у мужчин улучшилась плотность костей, выросла мышечная масса и снизился процент жира, но изменений в росте также не было.
Как физические нагрузки влияют на рост
Человек перестает расти, когда хрящевая ткань в зонах роста костей замещается костной и они «закрываются». Вис на турнике, плавание, прыжки, растяжка и другие упражнения не помогают вырасти, а силовые тренировки с большим весом отягощения не замедляют рост.
Иногда поднятие тяжестей приводит к сжатию межпозвонковых дисков (сайт недоступен из РФ), из-за этого рост уменьшается на пару сантиметров. То же происходит при повседневной активности у человека, который не тренируется. Это явление временное — после сна рост приходит в норму.
При неправильной технике, чрезмерной нагрузке или ее отсутствии можно повредить межпозвонковые диски. Это приводит к травме и небольшому снижению роста. Умеренная физическая активность укрепляет межпозвонковые диски и предупреждает заболевания позвоночника.
Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik
