Правда ли, что игра в баскетбол увели­чивает рост?

Баскетбол помогает выглядеть атлетично и улучшает здоровье, но не увеличивает рост.

Рост зависит от генетики и факторов окружающей среды, например питания и перенесенных в детстве болезней. Также рост человека может меняться в течение дня в пределах пары сантиметров.

Баскетболисты значительно выше остальных людей, поэтому распространено мнение, что игра в баскетбол увеличивает рост. Во время игры атлеты часто прыгают и вытягиваются вверх — некоторым кажется, что это помогает вырасти.

На самом деле баскетбол и другие виды спорта не увеличивают рост. Зависимость обратная: тренеры изначально набирают в группу более высоких атлетов — в игре у них есть преимущество. Поэтому чаще всего профессиональные баскетболисты высокие.

На 60—80% рост определяется генетикой и на 20—40% — факторами окружающей среды: питанием, перенесенными в детстве болезнями.

По данным исследования, занятия баскетболом у подростков в течение десяти недель увеличили мышечную массу, высоту прыжка и другие спортивные показатели, но не рост. В другом исследовании за три месяца тренировок у мужчин улучшилась плотность костей, выросла мышечная масса и снизился процент жира, но изменений в росте также не было.

Человек перестает расти, когда хрящевая ткань в зонах роста костей замещается костной и они «закрываются». Вис на турнике, плавание, прыжки, растяжка и другие упражнения не помогают вырасти, а силовые тренировки с большим весом отягощения не замедляют рост.

Иногда поднятие тяжестей приводит к сжатию межпозвонковых дисков (сайт недоступен из РФ), из-за этого рост уменьшается на пару сантиметров. То же происходит при повседневной активности у человека, который не тренируется. Это явление временное — после сна рост приходит в норму.

При неправильной технике, чрезмерной нагрузке или ее отсутствии можно повредить межпозвонковые диски. Это приводит к травме и небольшому снижению роста. Умеренная физическая активность укрепляет межпозвонковые диски и предупреждает заболевания позвоночника.