«Стала в разы лучше себя чувствовать»: 9 достижений любителей спорта и фитнеса

В конце года обязательно стоит похвалить себя за большие и маленькие победы.

Мы предложили читателям Т⁠—⁠Ж, которые ведут активный образ жизни, поделиться спортивными итогами года. Собрали их достижения в этом материале.

В январе 2024 года я впервые почувствовала непреодолимое желание начать бегать. Вместо обычной прогулки с собакой мы перешли на пробежки по 3 км, и ей это тоже оказалось по душе.

В апреле я решила попробовать сдать нормы ГТО, и мне удалось получить золотой знак. В июне и сентябре участвовала в городском кроссе, оба раза заняла третье место. Мне 45 лет, и жизнь прекрасна!

Впервые в сезоне 2024 проехал на велике за одну поездку 100 км в формате кросс-кантри: асфальтированный участок где-то 30%, грунт — 70%. Это как научиться жать 100 кг в зале, только в велоспорте. Чувствую теперь, что из разряда новичков перешел в любительский.

P. S. Да, на треке 90 км, но до точки старта от дома и обратно — еще 10 км, так что все четко.

Формально год еще не закончен, так что подведу промежуточные итоги.

Впервые набегал больше 2000 км за год: будет где-то 2300 с копейками. Поучаствовал в семи официальных стартах:

1. Март — Новосибирский весенний полумарафон.
2. Май — полумарафон «Забег-рф» в Кемерове.
3. Июнь — ультрамарафон «Дорога из Лавры» в Москве.
4. Август — «Старочервовский марафон» в Кемерове.
5. Сентябрь — полумарафон «Мемориал Раевича» в Новосибирске.
6. Октябрь — трейл «Октобертрейл» в Новосибирской области.
7. Декабрь — «Новогодний трейл» 15 км в Кемерове.

Из локальных успехов — на полумарафонах стал выбегать из среднего темпа в 5 минут на километр и протестировал новую тактику на трейлах.

Мое главное достижение — это то, что я занималась спортом больше четырех месяцев подряд. Это новый рекорд для такого неспортивного человека, как я. За это время я умудрилась влюбиться в плавание, сдавалась и «воскресала» каждую высокоинтенсивную групповую тренировку, а также стала в разы лучше себя чувствовать!

В этом году я сделала полный «Айронмэн»!  Шла к этому четыре года, начала готовиться в 45 лет.

В этом году я продолжила ежемесячно считать пройденные шаги. Самым активным получился апрель — 459 000, я была в поездке в Питере. Самым пассивным выдался январь — всего 158 000, но оно и понятно почему. Всего за лето нашагала 650 000, а за весну — 858 000. Считаю это неплохим показателем.

Также весной и летом пыталась бегать. Получалось не всегда. В конце года возобновила походы в спортзал, тренируюсь 2—4 раза в неделю. В этом году моим мотиватором стала мама, которая уже почти год занимается в спортзале три раза в неделю. Ей 58 лет, а мне 23 года. Горжусь ей, даже у меня не всегда находятся силы на спорт!

В этом году я делал зарядку каждый будний день.

Проехал 2900 км на велосипеде, поучаствовал во многих гонках. В общем зачете мои результаты ничем не примечательные — в районе 40—50 места из 120. Но по сравнению с самим собой в прошлом году прогресс есть.

Примерно с октября начал бегать. Не скажу, что делаю это регулярно, да и велик все равно люблю больше, но тем не менее хотя бы один-два раза в неделю выхожу на пробежку. Еще купил абонемент в фитнес-клуб. Сам спортзал пока не зашел, а вот в бассейн при клубе периодически хожу.

Первые шаги на пути к тому, чтобы привести себя в форму, я начал делать летом 2021 года. Тогда я решил начать с чего-то простого: бегал по вечерам после работы, ходил на турники и брусья возле дома, отжимался на баскетбольной площадке. Так продолжалось до декабря, пока друг не предложил записаться в фитнес-клуб. Туда я отправился в первых числах января.

Тренера брать не стал — хотел все изучить самостоятельно. Смотрел ролики на «Ютубе», читал профильных блогеров. Поначалу было сумбурно, я не понимал, как правильно работать с оборудованием. Со временем начал разбираться: какие есть тренажеры, что такое свободные веса и базовые упражнения. Понял, что ходить в зал каждый день — глупость, ведь без отдыха ты не восстанавливаешься. Разобрался, сколько белка нужно есть и почему важно следить за углеводами.

2022 год был стабильным и сосредоточенным на тренировках, а вот 2023 стал настоящим испытанием: ремонт, переезды, смерть тети, потом собаки, депрессия у мамы. Все это выбивало из колеи, но спорт стал моей поддержкой. Именно дисциплина, выработанная в зале, позволила в трудные минуты не опустить руки.

За три года мне удалось добиться некоторого прогресса. Я начал с веса 75 кг при росте 180 см и к концу 2024 года перешагнул за 100 кг. Все это — без фармакологии, только собственными усилиями. И главное, что я понял: спорт учит двигаться вперед, даже если не видишь быстрых результатов. Как и в жизни, здесь важны терпение, упорство и маленькие шаги, которые в итоге всегда приводят к цели.