По данным опроса, 34% читателей Т—Ж хотели бы перестать тратить деньги на сигареты, а 20% — уже бросили курить.

Судя по всему, у комментаторов Т—Ж в запасе еще много мудрости на этот счет. Выбрали девять способов, которые помогут расстаться с никотиновой зависимостью и больше не тратить на сигареты ни копейки.

Способ № 1
Подсчитать расходы на сигареты

Курил 10 лет до 2009 года. Потом прекратил в один день, даже пачку докуривать не стал. Во-первых, решил бросить себе вызов и выиграть, во-вторых, посчитал, сколько я плачу в течение года, чтобы ухудшить свое здоровье, и решил, что это плохая инвестиция в себя. Ну и еще мне не нравилось, что какие-то предметы меня контролируют.

Желание победить свою слабость было настолько упорным, если не упоротым, что меня даже не потянуло к сигаретам при следующем походе в бар. Иногда злость бывает полезна.

К курильщикам отношусь спокойно — это их личный выбор. Но только до тех пор, пока они не мешают. Отношение меняется не только как у ответственного гражданина, но и из-за физической реакции. Меня начинает по-настоящему тошнить от запаха сигарет и кружится голова. Уверен, многим бросившим это знакомо. Иногда снится, как я курю, и становится плохо. Что-то в мозгу настолько переключилось, что он даже во сне очень точно воспроизводит отвращение от вкуса. Ко всяким «Айкосам» и вейпам безразличен, даже дружелюбен, если откуда-то доносится приятный аромат.

В книги, пластыри, жвачки, «Айкосы» в качестве лайтового перехода не верю. Чтобы человек бросил, ему это должно быть нужно. Не «было бы неплохо», не «да я в любой момент могу бросить, просто сейчас запара / скучно / компания такая», а чтобы прям НУЖНО. А если нет нужды, то надо в этом себе признаться, спокойно курить и не выносить себе мозг тем, какой ты в перспективе молодец и спортсмен.


Способ № 2
Бросить стрессовую работу

Курила 8 лет: минимум пачку в день, максимум — три. Мне не помогали книги, жвачки, пластыри. Я просто в один день бросила пить — в компаниях, когда пили вино, мне всегда хотелось потом закурить — и сменила работу, где испытывала много стресса. И все. Больше нет такой необходимости в курении.

Сказать, что не тянет? Совру. Иногда выхожу из дома и думаю: вот бы затянуться… Но иду дальше на работу, и все. Я поняла, что это навсегда, но это уже мой выбор, начинать снова или нет. Я выбираю не начинать.

Когда бросила — уже не помню. Это было спонтанно как-то. Дни не считала, я же не в колонии строгого режима.


Способ № 3
Начать беспокоиться о здоровье

Бросила курить где-то в 25, а курила с 13 лет регулярно и немало. Удивительно, но помогла книжка Карра. Плюс вечная паранойя по поводу здоровья.

Тяжеловато было, наверное, недели две, а потом начало возвращаться обоняние, вкус, выносливость. Из минусов — теперь меня жутко бесят курильщики, которые дымят на ходу в толпе, потому что все идущие за ними оказываются в облаке, а также те, кто упорно курит в подъездах и тамбурах электричек. Это все по закону карается штрафом, но кто за этим следить будет?


Способ № 4
Перечитать Аллена Карра и войти в транс

Неправильно вы читаете Аллена Карра. После прочтения сразу должны бросить, но для этого нужно войти в состояние транса. Книга написана таким образом, чтобы помочь в этом.

Нужно искреннее желание, а не надежда на волшебство. Найдите 2—3 часа свободного времени от всего и всех. Лягте ровно, во весь рост, вытяните ноги, голову положите на подушку. Начинайте внимательно читать от корки до корки, книга небольшая. Со временем вы почувствуете, что осталась только голова, а тела нет, оно перестало ощущаться. Вы — только голова. Читайте до конца.

После этого вставайте и с чувством облегчения и вдохновения можете больше никогда не курить. На другой день вы просто не вспомните о курении. Весь рецепт в самовнушении. Самому Карру помог профессиональный медицинский гипноз, он об этом писал. Если вдруг вы читали уже, ничего страшного. К книге можно подходить несколько раз.


Способ № 5
Успокаивать себя с помощью мантры

Не курю уже неделю и считаю этот результат потрясающим. Курил больше 15 лет, много раз пытался бросить, но больше чем на 12 часов меня не хватало. Ненавидел себя за это. Мог сам себя уговорить, что бросать — хреновая идея и лучше сходить за сигаретами. На каждый Новый год загадывал желание бросить курить. И вот — уже неделя. Что самое интересное, не ломает совершенно. Такое ощущение, что и не курил никогда.

Помогли бросить наблюдения за самим собой. Заметил, что ночью я не просыпаюсь от жгучего желания покурить и страданий по этому поводу не испытываю, а значит, минимум 10 часов могу не курить. Далее где-то вычитал, что никотин полностью выводится из организма за трое суток. После этого остается только психологическая привычка курить. Например, после еды или в машине.

Я довольно легко пережил три дня, а с психологической привычкой боролся с помощью фразы, которую держал в голове при появлении желания покурить: «Я не начну курить, если не буду вставлять сигареты в рот и поджигать их. Я и так уже не курю достаточно долго, нечего и начинать».


Способ № 6
Найти пример пагубного влияния никотина

Бросил уже давно, курил лет семь: начал в 14, закончил в 21 или 22, точно не помню. В целом ни о чем не жалею, но сейчас под пивко или вино с друзьями могу с огромным удовольствием закурить самокруточку. В среднем один-два раза в месяц такое случается, и мне норм.

Почему бросил? Наверное, появился отличный пример пагубного влияния алкоголя и курения на здоровье. Отец заработал три инфаркта — с последнего прошло уже несколько лет — и продолжает смолить как паровоз. Каждый раз, когда этот номер вижу, у меня лицо, как у волка с картинки, где он пальцем у виска крутит.


Способ № 7
Пережить потрясение

Курю где-то 16 лет. Никогда не мог воздерживаться от никотина больше двух дней.

За два месяца до свадьбы от меня ушла моя «вторая половина». В соцсетях она постоянно хвастается своими успехами и достижениями без меня. Сильнейший стресс, постоянные занятия спортом, изменение привычного образа жизни и желание показать ей, что у меня тоже все только лучше, заставляют не курить второй месяц.

P. S. До этого читал Карра, курил «Айкосы», клеил пластырь, жевал жвачку, ходил на иглоукалывание.


Способ № 8
Перейти на менее вредный вариант и бросить окончательно

Дважды бросал курить по методу «не брать сигареты в поездку в Европу, а там жаба душит покупать». Но после возвращения в Россию рано или поздно курение возвращалось.

Зимой перешел на «Айкос». Окончательно бросил на изоляции — на данный момент прошло 5 месяцев. В первую очередь потому, что посчитал, сколько на это уходит денег: траты на курение с «Айкосом» оказались в итоге на ~80% больше, чем с обычными сигаретами.


Способ № 9
Устать от того, что кто-то таскает ваши сигареты

Я курила два с половиной года. Бросила из-за мужчины, с которым встречалась на тот момент. Он каким-то образом умудрялся слить всю зарплату за один день, а потом ежедневно таскал у меня из куртки по половине пачки сигарет. Спустя пару месяцев мне это надоело и я перестала их покупать. Не было никакой ломки и прочих прелестей.

С тех пор прошло три года, и нет абсолютно никакого желания снова начать курить. Вот так неудачные отношения помогли мне отказаться от вредной привычки.