По данным Росстата, каждый пятый россиянин — заядлый потребитель табачной продукции, а больше всего курят люди в возрасте от 40 до 50 лет.

Т—Ж изучил мнения читателей, которые смогли отказаться от вредной привычки, и выбрал шесть оригинальных способов бросить курить раз и навсегда.

Способ № 1
Поспорить на деньги

Курил 8 лет: начал в 14, перестал в 22. Помогло полностью осознанное желание и решение бросить навсегда. Со временем я понял, что плюсов от сигарет практически нет, а минусов — куча. Зависимость, когда не можешь спокойно сидеть дома или на работе, а вынужден бегать на перекур, постоянный запах сигарет от меня и одежды, желтизна зубов, проблемы с кожей лица и так далее. Самое главное — курение убивает! Какая мотивация еще нужна, кроме продления собственной жизни?

Плюсом в отказе от сигарет стала внешняя мотивация: после окончательного решения я поспорил на 10 000 рублей с другом, который тоже бросал, что не буду курить. Это помогало мне в трудные моменты. Хотя, конечно, основную работу все равно пришлось делать самому.

Скоро будет три года, как я совсем не употребляю никотин, и я безумно счастлив, что избавился от этой привычки. Со временем пропала одышка, перестали болеть легкие, восстановилось обоняние и появилось много других положительных изменений, о которых я даже не думал.

Способ № 2
Принимать антиникотиновые таблетки

Я курила в течение 13 лет, уходило больше пачки в день. Бросала по пять раз в год, но максимум на месяц. В итоге перестала курить за пять дней с антиникотиновыми таблетками, но к этим пяти дням я шла два года.

Мне так нравилось курить, что я бы во сне это делала, если бы было возможно. Я могла прийти с друзьями в бар, когда там еще можно было курить, распечатать пачку сигарет и через два часа выбросить ее пустую.

Примерно на одиннадцатый год курения у меня начали неметь пальцы на руках и ногах. Я ехала с мужем в машине, засыпала, в это время правая рука лежала на коленях в спокойном состоянии, но через час я проснулась с онемевшими пальцами. Ночью была такая же история с ногами. Поначалу я не придавала значения, мало ли что, просто онемели пальчики, но потом начала волноваться. Я не ходила к врачам, потому что и так знала ответ: надо бросать курить.

Последний год стал пыткой: я закуривала в страхе остаться без пальцев или умереть от недугов, связанных с курением. Я боялась оставить родных или загнать их в долги из-за болезни, которую сама себе приобрела. В общем, довела себя практически до психоза.

Я по-настоящему хотела бросить, мечтала это сделать, но все равно курила.

Как-то раз я прочитала статью о таблетках, помогающих справиться с никотиновой зависимостью. Пошла за ними в аптеку, а там мужчина сказал: «Хотите бросить? Берите вот эти, я бросил с ними. 10 лет не курю». Вот и я четвертый год не курю.

На самом деле таблетки, скорее всего, почти никакой роли не сыграли. Я и так была готова бросить и очень этого хотела, а они просто сняли никотиновую ломку. До сих пор ношу их с собой в косметичке на случай крайней нужды. Примерно через месяц после того, как бросила, поехала с подругой на море. В один день очень сильно захотелось курить и я выпила около трех таблеток. Вечером решила, что одну сигарету-то можно, — чуть легкие не выплюнула.

Способ № 3
Перейти на электронную сигарету без никотина

Страшно сказать, но я курила 42 года, в последнее время почти по пачке в день. Мне очень нравилось, и все мое окружение курит до сих пор.

Удивительно, но к 60 годам у меня не было проблем со здоровьем: я не принимала никаких препаратов, без остановки поднималась на восьмой этаж, летом ездила на велосипеде, ковырялась в саду. Когда я уволилась с работы, резко стало не хватать денег. Я привыкла к другому, поэтому задумалась, на чем можно сэкономить. Конечно, в первую очередь подумала, что надо бы бросить курить, но как? Я так это люблю, и силы воли у меня нет.

Я заговорила на эту тему с соседкой по саду, которая рассказала, как перестала курить. Ее метод произвел на меня впечатление. Я решила попробовать, и у меня получилось. Во-первых, я купила не самую дорогую электронную сигарету и к ней мундштуки с жидкостью без никотина. Во-вторых, я бесконечно крутила в голове мысль, что моя пенсия будет больше на 4 тысячи рублей, которые я тратила на сигареты каждый месяц. И все! У меня не было никотиновой ломки: оказалось, важнее был сам процесс затянуться и выпустить дым. Электронная сигарета справилась с этим на ура.

Я не курю второй год, забросила даже электронную сигарету, но должна рассказать и о минусах. Я поправилась на 13 кг при том, что не стала больше есть. По всей видимости, изменился обмен веществ: каждый кусочек пищи теперь «в пользу». При всей моей физической активности похудеть не получается, а садиться на жесткую диету в 61 год не хочу. Я поднимаюсь на восьмой этаж без остановки, но шнурки на кроссовках завязываю с пыхтением, на велосипеде тоже дыхалки надолго не хватает. И все равно курить я больше не буду никогда!

Способ № 4
Познакомиться со способом Аллена Карра

Я курил четыре года, три с половиной из которых пытался бросить. Но дольше чем на два месяца меня не хватало. Я курил много и очень это любил. В 2012 году я потратил два вечера на просмотр видео на Ютубе по книге Аллена Карра: всего час с небольшим, только основные моменты. После фильма я выкурил свою последнюю сигарету.

Фильм помог понять, что отказ от сигарет — это не мучение, а радость. Я не приношу жертву, а помогаю себе. Удивительно, но меня потом почти не тянуло. Я понял, что сигареты больше не властны надо мной, когда не захотел покурить во время операции, которую делали близкому человеку. До этого я всегда срывался во время стресса.

Я до сих пор помню вкус моего любимого оранжевого Pall Mall. Но, надеюсь, никогда больше не попробую его вновь.

Бросить курить мне помогли Карр и поддержка жены: мне было бы стыдно перед ней, если бы я сорвался. Поэтому если бросали и не вышло, пробуйте еще, пока не получится. Без сигарет гораздо круче, чем с ними!

Способ № 5
Сделать себе подарок на день рождения

Курил в течение 28 лет. Много раз пытался бросить, но срывался. В итоге в один прекрасный день я решил сделать себе любимому подарок на день рождения: все-таки бросить. Моя последняя сигарета была выкурена в 11 часов утра 7 июля 2019 года, и до настоящего времени ни-ни.

Честно скажу, первые пять дней было очень тяжело, просто крышу сносило. Надо работать, рассказывать клиентам про продаваемые продукты, рекламировать, а я торможу и двух слов между собой связать не могу. На меня падают странные взгляды, я объясняю, что недавно бросил курить, и тогда люди становятся мягче и начинают относиться с пониманием. А если честно, я просто не хотел тратиться на таблетки и лейкопластыри, потому что считаю, что это просто вытягивание денег. Каждый может бросить сам, просто надо захотеть.

Способ № 6
Просто очень захотеть

Курил по пачке в день с 2007 года. Бросил за одну секунду: просто перестал курить и больше не покупал сигареты. Это очень тяжело, впоследствии тысячу раз жалел и ловил себя на мысли, что мне это не нужно, но итог — не курю полгода. Не было ни мотивации, ни никотиновой жвачки, ни пластыря. Просто в один момент спонтанно бросил себе вызов и пока не сдался. Пригодилась только помощь друзей и супруги, которые иногда хвалят за это решение, и приторные леденцы, когда особенно плотно прижимает.

Уверен, что бросить может каждый: нужно просто взять и прямо сейчас перестать курить, не думая о последствиях, и разбираться с ними уже по мере поступления.