Ликбез для подрост­ков: что важно знать о гигиене, чтобы не стесняться своего тела

В период пубертата организм начинает вести себя не так, как раньше.

Потоотделение усиливается, кожа головы и тела быстрее загрязняется, а волосы начинают расти в тех местах, где их не было. Это может раздражать и вызывать смущение. Разберемся, как адаптироваться к новым особенностям, какие средства понадобится купить и как ими правильно пользоваться.

Пот полезен: он помогает телу не перегреваться. Сам по себе он не пахнет, но содержит разные сложные вещества, которые умеют перерабатывать живущие на коже бактерии. В результате такой обработки выделяются летучие соединения, из-за чего пот приобретает неприятный запах.

В переходном возрасте из-за воздействия половых гормонов пот начинает вырабатываться активнее и запах становится заметнее. Вот что поможет с ним справиться.

Регулярно мыться — раз в день с мылом, гелем для душа или очищающим маслом. Если вы вспотели летом на улице или после интенсивной тренировки, пот лучше смыть, как только появится такая возможность.

Использовать антиперспиранты и дезодоранты. Это не одно и то же: антиперспиранты уменьшают выработку пота, а дезодоранты препятствуют размножению бактерий и маскируют неприятный запах. Если средство работает по обоим направлениям сразу, его называют дезодорантом-антиперспирантом.

Ни то ни другое средство использовать не вредно: они не вызывают ни рака, ни других заболеваний. Но иногда после использования антиперспиранта на коже может появиться раздражение. Чтобы уменьшить этот риск, нужно наносить средство на чистую и сухую кожу, не сразу после бритья. А если раздражение уже появилось, поможет успокаивающий крем. Пока кожа не заживет, от использования средства лучше отказаться.

Чтобы антиперспирант работал наиболее эффективно, его стоит наносить вечером. В это время суток организм меньше потеет: действующее вещество средства лучше попадает в поры и будет блокировать выделение пота весь следующий день.

Носить комфортную одежду. Лучше выбирать свободную одежду из натуральных тканей: она остается свежей дольше по сравнению с синтетикой.

Если одежда начала неприятно пахнуть, стоит сразу ее заменить. Бывает так, что один человек носит одежду неделю и она остается чистой, а другому приходится менять ее каждый день. И то и другое нормально.

Брить волосы под мышками. Волосы задерживают испарение пота (сайт недоступен из РФ), из-за чего может быстрее появиться неприятный запах от тела. Удаление волос под мышками помогает справиться с проблемой, если запах пота беспокоит слишком часто.

В пубертат организм интенсивно растет — из-за этого может хотеться есть больше сладкого и чаще перекусывать. Но из-за избытка сахара может страдать здоровье зубов и появляться неприятный запах изо рта. Вот как этого избежать.

Чистить зубы два раза в день — утром и перед сном. Чистка зубов помогает удалить остатки пищи и налет, в котором живут бактерии. Когда их много, они разрушают эмаль зубов и придают дыханию неприятный запах.

Важно уделять этому как минимум две минуты: примерно за это время удается снять налет со всех сторон. Подробнее о том, как чистить зубы, чтобы это было эффективно, рассказываем в нашей памятке.

Пользоваться зубной нитью — раз в день, в любое удобное время. Она помогает очищать контактные поверхности зубов — те, которыми они соприкасаются между собой и где не достает зубная щетка. Если оставлять эти участки зубов без внимания, там будут скапливаться бактерии и провоцировать кариес.

Регулярно менять зубную щетку. Делать это нужно, когда щетинки повреждены, но не реже чем раз в 3—4 месяца (сайт недоступен из РФ): когда щетка изнашивается, чистка зубов становится менее эффективной.

Посещать стоматолога даже без жалоб — обычно достаточно осматриваться раз в полгода-год (сайт недоступен из РФ). Такие осмотры помогают предотвращать и выявлять проблемы с зубами и деснами, когда их еще легко лечить. Более частые посещения могут понадобиться, если вы носите брекеты, элайнеры или страдаете кариесом.

В период пубертата активизируется работа сальных желез — они вырабатывают кожное сало, которое защищает и увлажняет кожу. Но при его избытке в коже активно размножаются микробы — и тогда на ней появляются прыщи. Особенно это свойственно коже лица, так как на ней много сальных желез. Справиться с высыпаниями помогает правильный уход за кожей. Вот что важно делать.

Регулярно очищать кожу. Умывайтесь теплой водой в течение дня, а перед сном используйте очищающее средство. Важно не брать для очищения обычное мыло или средства со спиртом: они сушат кожу и разрушают ее защитный барьер — это может привести к раздражениям и воспалениям.

Защищать кожу от солнца. Ультрафиолет может раздражать кожу и провоцировать появление прыщей, поэтому стоит пользоваться санскрином при ультрафиолетовом индексе выше 2. Посмотреть его можно в любом приложении погоды.

Воспаления на коже — частая проблема в подростковом возрасте. К сожалению, они могут не только огорчать в моменте, но и оставлять после себя рубцы. Если справиться с прыщами самостоятельно не получается, обратитесь к дерматологу. Специалист подберет уход за кожей и назначит препараты, если необходимо. Это поможет предотвратить новые высыпания и появление рубцов.

Уже с восьми лет на теле могут появляться длинные, жесткие волосы в местах, где раньше рос еле заметный, светлый пушок. Это естественный этап взросления, и в нем нет ничего неприличного и стыдного. Но каждый вправе сам решать, хочет он оставить волосы или удалять их.

Если вы хотите убирать нежелательные волосы, сделать это можно следующими способами.

Сбривать. Бритье — быстрый и дешевый способ удалить волосы, для которого нужны только бритва и мыло либо специальная пенка. Но процедура может раздражать кожу и не дает продолжительного эффекта, из-за чего ее нужно повторять раз в несколько дней или чаще.

Удалять с помощью крема для депиляции. Средство растворяет видимую часть волоса, делая кожу гладкой на один-два дня. Но такой способ может раздражать кожу и не действовать на отдельные волоски.

Выщипывать пинцетом или эпилятором. Это довольно болезненный и затратный по времени способ удаления волос. Зато эффект от процедуры сохраняется три-четыре недели.

Использовать воск или шугаринг. Это тоже варианты выщипывания, но более быстрые: для процедуры нужно нанести воск или сахарную смесь на кожу, а затем быстро оторвать застывшую массу. Первые процедуры не стоит проводить самостоятельно: можно обжечься и повредить кожу. Безопаснее выбрать мастера, который удалит волосы максимально бережно и объяснит, как ухаживать за кожей после процедуры.

Воспользоваться лазерной эпиляцией. Это салонная процедура, во время которой структуру волоса разрушают теплом. В результате после нескольких процедур на месте обработки волосы не растут месяцами или выглядят более незаметно — такой эффект может длиться месяцами или годами.

Сделать электроэпиляцию. Это болезненная и дорогостоящая процедура, которую должен проводить сертифицированный мастер в салоне. Во время нее корень волоса разрушают электрическим током. Это позволяет избавиться от волос на длительное время или навсегда.

В пубертат у девочки начинают расти молочные железы. Также происходят невидимые глазу изменения внутренних половых органов: яичников, маточных труб, матки и влагалища. Они приводят к тому, что примерно через год после начала увеличения груди у девочки появляются бели — выделения из влагалища. В норме они бело-бежевые или прозрачные, не пахнут и не причиняют дискомфорта. А позднее — примерно через 2—3 года после старта роста молочных желез — приходят месячные. Эти кровянистые выделения — внутренний слой матки, который отторгается, если не наступает беременность.

В подростковом возрасте, особенно в периоды менструации, кожа вульвы  легко раздражается и может зудеть, а влагалище может воспаляться. Не допустить этого помогут следующие правила.

Регулярно подмывайтесь. Чтобы поддерживать вульву чистой, ежедневно омывайте ее теплой водой. Если по ощущениям этого недостаточно, можно подмываться водой с мылом или средствами для интимной гигиены. Вместе с тем не нужно вводить очищающие средства во влагалище: этот орган эффективно очищается сам, а внешние вмешательства могут помешать этому.

Также не стоит наносить на вульву или влагалище средства с отдушкой: они могут раздражать нежную слизистую и нарушать ее работу. Если вас беспокоит неприятный запах выделений, лучше обратиться к гинекологу — специалист найдет причину состояния и поможет устранить ее.

Носите комфортное белье. Гинекологи рекомендуют трусы с ластовицей из хлопка для предотвращения раздражения кожи вульвы, так как эти ткани хорошо пропускают воздух. Тогда как от полностью синтетического белья лучше отказаться.

Менять белье на чистое стоит по ощущениям. Обычно это требуется раз в день или чаще, если оно намокло, например, после интенсивной тренировки или в дни обильных выделений.

Своевременно меняйте средства гигиены. Во время месячных нужно регулярно менять тампоны и прокладки — не реже чем каждые 4—8 часов. Если вы используете менструальную чашу, ее нужно опорожнять каждые 8—12 часов.

При этом не стоит использовать гигиенические средства в периоды между месячными: они могут быть причиной раздражения вульвы и синдрома токсического шока  .

Узнать больше об особенностях женского организма — как устроены внутренние половые органы и как позаботиться о своем теле — вы можете в бесплатном курсе о женском здоровье.

Наружные половые органы мальчика включают пенис, мошонку и яички в ней. Половой член состоит из тела, головки и крайней плоти. Последняя поначалу плотно припаяна к головке, но с возрастом она постепенно становится мобильной. У кого-то это происходит в первые месяцы жизни, а у кого-то — с началом пубертата. С этого времени важно ежедневно открывать головку пениса и омывать ее водой с мылом, чтобы убрать смегму  и загрязнения.

После гигиены важно полностью смывать мыло и закрывать головку крайней плотью. Если этого не сделать, кольцо крайней плоти может сдавить головку и привести к ее воспалению. Тем, у кого нет крайней плоти, тоже нужно омывать головку пениса ежедневно.

Кроме того, важно знать симптомы, о появлении которых нужно сказать родителям и срочно обратиться к врачу-хирургу или урологу:

• Крайняя плоть продолжает быть спаянной с головкой пениса в пубертате.
• Пенис выглядит опухшим, красным и к нему больно прикасаться.
• При мочеиспускании появляется боль.
• На пенисе появились синяки или сыпь.
• Из полового члена выделяется гной или кровь.
• Крайняя плоть раньше свободно смещалась, а теперь застряла и сдавливает головку пениса.
• Мошонка выглядит не так, как обычно, или болит.

В этот период появляется потребность в новых средствах гигиены. Наша памятка поможет не забыть ничего важного. Сохраните ее себе и перешлите родителям.

Другие материалы для подростков:

1. Как договориться с родителями о карманных.
2. Правда ли, что косметика и глиттер вредят коже.
3. Можно ли делать татуировки до 18 лет.