Хроническая усталость и нервные срывы: как избежать выгорания на работе

Хроническая усталость и нервные срывы: как избежать выгорания на работе

Советы читателей Т⁠—⁠Ж
65

Пока одни сотрудники уходят из офиса в 6 вечера, возвращаются домой и даже не вспоминают о задачах, другие работают круглые сутки и не могут остановиться.

Аватар автора

Анна Докучаева

грешит работой по вечерам

Страница автора

Читатели Т⁠—⁠Ж, замеченные в трудоголизме, уже рассказывали о своих непростых отношениях с работой. В этот раз — еще несколько историй современных стахановцев и 6 советов для тех, кто не готов примерить звание ветерана труда.

Совет № 1

Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью

Аватар автора

Юлия Авдеева

научилась переключаться

Я классический трудоголик. Начать работать в 6 утра или сесть за дела в выходные меня не напрягает. Мне повезло, что я занимаюсь любимым делом, — деньгами. После института стала работать бухгалтером, сейчас у меня свой интернет-магазин. Как ИП веду бухгалтерский учет четырех небольших компаний, занимаюсь трейдингом на бирже, личными инвестициями.

У меня был первый и последний нервный срыв 15 лет назад: тогда старшая дочь только пошла в детский сад. Меня мучили хроническая усталость, головные боли, бессонница, беспокойство. Один умный врач сказал, что я не могу нести ответственность за все, поэтому нужно действовать по пословице «С глаз долой — из сердца вон». И привел пример с дочерью: отвела в сад — отдала ответственность за нее воспитателям. Оттого что я за нее весь день беспокоюсь, ей ни холодно ни жарко. Вечером забрала из садика — включила опцию ответственного родителя. Это был самый дельный совет за всю мою жизнь. Так что учитесь переключаться.

Свободное время я провожу с семьей, читаю книги или играю в компьютерные игры. По природе я домосед и социально неактивна: с друзьями встречаюсь пару раз в год, и мне этого достаточно. Два-три раза в год устраиваю себе отдых. Это обязательно путешествия, и обязательно элит-класса.

В обычной жизни моя семья очень скромна в запросах. Даже 18-летняя дочь не понимает, зачем платить за кроссовки 10 тысяч рублей, если можно купить в Китае за полторы — все равно и тех и других хватит только на один сезон. Но на путешествиях мы не экономим, так как смена обстановки на две недели дает возможность полностью перезагрузиться и пожить другой жизнью.

Совет № 2

Не забывайте ходить в отпуск

Аватар автора

Марина Ланских

лишилась любимой работы в разгар пандемии

Пришла в новый отдел большой компании: горели глаза, все было интересно. Работала на удаленке, быстро освоила свои функции и начала брать дополнительные задачи. Сидела по 10 часов в сутки, иногда дольше. По плану мой отдел должен был вырасти в 2020 году, я была вторым человеком после тимлида, поэтому осваивала и его задачи, чтобы заменить на время отпуска или больничного. Помогала набирать и обучать новых сотрудников, писала много инструкций, записывала видеомануалы, посещала открытые планерки топов, чтобы быть в курсе происходящего в компании.

Через два месяца работы меня уже выдвинули на проект обучения линейных руководителей, а также составили и согласовали план развития до тимлида в течение девяти месяцев. Я была на седьмом небе от счастья на этой работе и отдавала всю себя без остатка. Думала, вот она — работа мечты, даже не очень высокая зарплата не смущала — готовилась трудиться тут долгие годы. Но в итоге пришел коронакризис: планы компании просели, сказали резать косты, что привело к сокращению сотрудников.

За месяц до сокращения в наш отдел как раз взяли новую сотрудницу. У нее была банальная проблема — она не в ладах с компьютером, даже почту на Джимейле не могла самостоятельно завести, не говоря уже об освоении программ для работы. Я ожидала сокращения, но думала, что выбор компании будет очевиден: я опытнее, дольше тружусь, выполняю на порядок больше задач, делаю все полностью самостоятельно и без единого косяка.

Еще во время первого месяца работы я глубоко погрузилась в процессы компании и могла подменить тимлида. Тем сильнее был удар, когда я узнала, что тимлид оставляет ее, а не меня. Официально сказали так: «Мы не можем дать тебе рост и развитие, поэтому отпускаем».

Сообщили мне об этом во время моего больничного, когда я работала, несмотря на температуру 39 °C.

Эта новость меня дико подкосила: я просто не смогла дальше работать и ушла на законный больничный, а после него сразу рассчиталась. В итоге я оказалась без работы в разгар пандемии с сильно пошатнувшимся здоровьем. Три недели страдала от высокой температуры и боли в груди, но в поликлинике сказали: «Это не ковид, ты же не выезжала в Москву». Я была морально убита и потеряла веру в справедливость. И осталась без денег. Пока есть небольшая подушка безопасности, которую я успела накопить за время работы, но хватит ее всего на полтора-два месяца.

Для поиска работы был мертвый сезон, поэтому я решила дать себе месяц, чтобы отвлечься, привести здоровье в порядок и отдохнуть. Два года не ходила в отпуск! А потом буду искать новую компанию мечты и, скорее всего, также пахать за идею, так как работать спустя рукава просто не позволяют совесть и перфекционизм.

Совет № 3

Не позволяйте себе работать во время отпуска

Аватар автора

Алиса Маркина

везде дотянется до работы

Однажды у меня накопилось полтора месяца неотгулянного отпуска, и пришлось ставить в график три небольших отпуска почти подряд. Летом у судебных юристов нагрузка меньше, но мою работу за меня никто бы не сделал, так что перед отдыхом приходилось трудиться в два раза интенсивнее.

В каждый из трех отпусков я уезжала прямо с работы: в пятницу вечером за мной приезжало такси, я заезжала домой за вещами и отправлялась в аэропорт или на вокзал. В третий раз из-за этой схемы чуть не опоздала на самолет. Два раза из трех элементарно не успевала проконтролировать погоду в местах отпуска, и однажды это чуть не кончилось простудой.

Мой первый двухнедельный отпуск прошел не очень удачно, и я поняла, что на время отдыха обязательно надо уезжать из города. Несколько лет это было отличным решением: не было мессенджеров, междугородная и международная связь были слишком дорогими, так что получалось полностью изолироваться от работы. В последние годы таких бонусов у отпуска с отъездом нет.

Не знаю, куда надо уехать, чтобы я не смогла дотянуться до работы. Прошлым летом я отправилась на неделю в лес в надежде, что там не будет связи. К сожалению, даже там местами можно было найти интернет: я не работала, но все же общалась с коллегами.

Совет № 4

Распределяйте задачи равномерно и не пытайтесь сделать все и сразу

Аватар автора

Алексей Ким

может работать по 12 часов в день

Я инженер на фрилансе, делаю проекты КМД. Зачастую не могу вовремя остановиться: мешают желание быстрее закончить проект и перфекционизм. Уволился из фирмы, потому что надоело работать с коллегами-раздолбаями: директор очень либеральный в этом плане. Теперь работаю дома, всегда один на проекте.

И как только проект запущен, хочется как можно быстрее закончить его и получить деньги. Тут простая арифметика: чем быстрее сдал, тем рентабельнее проект. Но в итоге я пришел к тому, что могу трудиться по 12 часов в день. И думаю о работе на ночь, потом еще и сны снятся.

Каждый раз обещаю себе, что возьму неделю отдыха, но как заканчиваю проект, приходит очередная неплохая работа — и все по новой. Устроился бы в серьезную фирму, где можно вечером уйти из офиса и не думать о работе, но в моем городе таких компаний нет, а к переезду я не готов.

Совет № 5

Не бойтесь отказаться от лишней нагрузки, если чувствуете усталость

Аватар автора

Полина Винокурова

ушла в творческий отпуск, чтобы восстановить силы

Три года работала на износ графическим дизайнером сувенирной продукции. На мне, как и на большинстве молодых сотрудников, ездили за сущие копейки, но работа мне в целом скорее нравилась. Нравилось, что мои старания ценят, пусть в основном на словах. Но в конечном счете начались срывы, проблемы со здоровьем и сном. Задач было все больше, зарплата совсем не росла, а отношение к отделу становилось все более скотским.

В итоге я все же сменила работу, а потом еще раз, просто потому, что морально выгорела на предыдущем месте и не могла трудиться как следует. Полгода я бездельничала — благо подушка позволяла — и занималась своим здоровьем. Не ездила в отпуск, не совершала больших покупок — у меня на это не было времени. «Починить» себя влетело в приличную сумму: примерно как три месяца работы в том самом месте.

Сейчас я уже два года работаю в хорошей компании с отличной для моего города зарплатой. Но и здесь я начала уставать, так как не было времени на творчество. К счастью, руководитель пошла навстречу и теперь я работаю на полставки. Чувствую себя намного счастливее, работая меньше и не испытывая проблем со здоровьем и свободным временем.

Совет № 6

Помните, что ни одна работа не стоит вашего здоровья

Аватар автора

Ирина Зенина

трудоголик со стажем

За последние четыре года в моей жизни было уже три случая, когда я истощилась на работе настолько, что это закончилось болезнью, отпуском и последующим увольнением. А мне всего 30 лет! Самое обидное во всех этих историях, что я ухожу не сама, а меня просят уйти, потому что я плохо/мало/недостаточно работаю. В последний раз подумала, что, наверное, стоит принять тот факт, что мой организм просто не вывозит такое количество нагрузки.

Я пиарщик. В разные годы и в разных местах я получала 60—90 тысяч рублей. Чаще всего переработки случаются из-за ивентов, ответственность за которые лежит на мне. Да и все на мне. Когда случаются проблемы со здоровьем, начинаешь думать, что ни одна работа в мире и уж тем более моя зарплата не стоят этих проблем с организмом.

Сейчас пытаюсь найти баланс в своей голове и жизни между «мечтаю в 17.00 выходить с работы и забывать о ней до 8.00 следующего дня, чтобы было время на себя, на отдых и на личную жизнь» и «мечтаю делать крутые проекты всероссийского и международного масштабов, много зарабатывать и стать руководителем». Но подозреваю, что открыть свой бизнес — это не мое. Я не могу трудиться 6/1 по 10—12 часов в сутки, а в своем бизнесе работы будет точно не меньше, а то и больше.

Анна ДокучаеваСправились с эмоциональным выгоранием? Делитесь рецептом счастья:
  • Дмитрий ДавыдовПо работе вообще происходят странные вещи. То я весь горю от энтузиазма, то проседаю по всем эмоциональным показателям и мечтаю о конце рабочей недели... Хочется что-нибудь новое62
  • Антон КрутовПомог перерыв на полгода и сбережения, намного спокойнее относишься к работе, когда знаешь, что физическое выживание могут обеспечить инвестиции, а так в нашей профессии (автоматизация и консалтинг) через это проходят почти все. Основная масса справляется по старинке алкоголем, кто-то креативит (вещества + терапия + упоротые хобби), но ситуация в целом по отрасли печальная.12
  • Темур БегиевДумал я один такой работяга. Из-за работы в выходные и вечером у меня всегда были головные боли. Никак не мог расслабиться. В итоге решил завести второй номер и второй телефон. Личный и рабочий. Рабочий после 18:00 просто ставлю в режим не беспокоить. Этот режим позволяет получать звонки и уведомления, но меня не дергает звуками. А если я захочу, то проверю сам. Нужно быть доступным не тогда когда хотят а когда ты сам хочешь. Нужно помнить что все и вся невозможно сделать. Нужно все распределять. Это мне начало помогать.21
  • Дарья Ристевски1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Принятие10
  • Алексей КимТемур, не факт что это поможет) От человека зависит. Если я знаю, что есть какая-то не решенная проблема, то сразу хочется ее немедленно решить! Иначе буду думать о ней. Пример из детства: я стою на пороге, собрался гулять - когда мне говорили, что по приходу полы помоешь, то я раздевался, мыл полы и только потом шел гулять. Это уже ближе к клинике видимо)))24
  • Алексей КимТемур, еще вариант конечно... прям не заходить на почту. По типу не знаешь - не думаешь. Но на это тоже выдержка нужна))3
  • Темур БегиевАлексей, нужно решать все по мере поступления. Мне кажется делать все быстрее чем надо - плохая привычка. К примеру: стоить задача сделать что к определенному времени. Я понимаю что это для меня пустяк и могу сделать это сейчас и забыть. Но! Это многие и начинают использовать. Есть срок - значит ближе к сроку и сделаю.6
  • Темур БегиевАлексей, я почту проверяю, но потом письмам возвращаю отметку не прочитано. И в рабочее время читаю заново.2
  • Темур БегиевДарья, не понял к чему это здесь)3
  • AlexanderТут хорошо бы в такие посты докидывать врачей, всё-таки нужно разделать реальный медицинский диагноз (пример: переутомление или т.н. "нервные срывы") и "всем положено выгорать, поэтому и мне надо". Я уверен, что если начать нормально разбираться, окажется что процентов 70 "выгоранием" оправдывают собственную лень (нет, я не к тому, что это плохо, наоборот это как раз и позволяет не получить в результате диагнозы из пункта выше). >> Делитесь рецептом счастья ничего нового, просто делать максимально разнообразные вещи, причем даже в мелочах. От "съездить в отпуск" и "соблюдать баланс = добавить наконец в работу дом" до сидеть на разных стульях, подбирать тон лампочки и угол падения света(где это возможно). Это же всё в сущности про одно и тоже -- более разнообразное времяпрепровождение. Даже просто цвет светильника (не)подходящий вам может поменять отношение в голове от "прямо бесит это место" да "а теперь норм".12
  • 9
  • Куча ежатАлексей, о, у меня аналогично. Если надо мной висит какая-то задача, то я постоянно ощущаю дискомфорт. Как бирка на футболке, которая немного царапает. Самый больший кайф это что-то завершать.29
  • Алексей КимКуча, да, да)) У меня даже мандраж какой то начинается когда завершение близко)). Потом радость, от того, что ты выполнил задачу. Но это все болезнь. Я бы с куда большей радостью стал раздолбаем и не делал бы себе мозги. Но увы или к счастью, не получается. Я бы предпочел чтобы большинство или все люди делали подольше и качественно, нежели быстро и тяп-ляп.8
  • Почти год как уволилась, сначала пинала балду, теперь фрилансю. Всякая психосоматика ушла, рабочий график устаканился, это очень радует)6
  • Никита ПопковOraz, это без компромиссов. Когда отпуск это единственная отдушина, очень не хочется, чтобы хреновый отель, гид, транспорт или еще какие то детали его испортили. А до следующего еще дожить нужно.10
  • НеОнДарья, отнимите у человека все, а потом верните как было. Вот рецепт счастья13
  • Elena ArtemkinaOraz, 5тизвездочный отель на Мальдивах зимой и Сардинии летом, перелет бизнес-классом.2
  • Юлия АвдееваOraz, Не дорого, а рационально. Если это пляжный отдых - то отель/апартамены которые тебе понравились (а не со скидкой, и не "горящие путевки"), городской отдых - то программу определяю я, а на месте индивидуальный сопровождающий, который решает все организационные вопросы. Это никогда не групповой туризм, а всегда индивидуальный. Приведу пример. Отдыхали в Тайланде на островах. Все организовывала за 3 дня до поездки. Состав: перелет Москва-Бангкок. 2 суток на отдых и осмотр города. Переезд на остров. Пляжный отдых 15 дней. Возврат в Бангкок. Отдых и шопинг в Бангкоке 3 дня. Перелет Бангкок-Москва. Все заказывала из Москвы: 2 отеля 5* (Бангкоке - местоположение по поставленным задачам). Такси-комфорт из/в аэропорт. Консьерж в Бангкоке (2 раза). Трансфер-элит на/с острова (2 раза). Отдельная вилла на острове в отеле 4*. По деньгам вышло на 20% дешевле, чем если я заказала пляжный отдых через туроператора на 15 дней. Семья полностью осталась довольна. Все получили свои впечатления и хорошо отдохнули. Делайте выводы.5
  • Бухта БулочкиКак вариант чтобы такого не было можно заняться физическими нагрузками. Помогает избавиться от отрицательной энергии и негатива внутри. Ну и отпуск раз в полгода стоит брать и уезжать из своей среды. + жестко ограничить время для работы и отдыха и не брать работу на выходные и не сидеть до полуночи в офисе! Нет! Не надо доводить себя до выгорания и увольняться и все это вот. Даже на любимом месте и с любимым делом можно выгореть. Не надо так. Прошу вас19
  • Maxim MakarenkoПо-моему, вариант только один — снижать планку. Если есть куда в материальном плане, если готов. А если нет, то хороший психотерапевт и хорошие антидепрессанты.3
  • Валерий ЗавалкинЛучики помоев свиньям-работодателям из второй истории30
  • Alex Freemanвопрос Марине Ланских: "Еще во время первого месяца работы я глубоко погрузилась в процессы компании и могла подменить тимлида. Тем сильнее был удар, когда я узнала, что тимлид оставляет ее, а не меня. Официально сказали так: «Мы не можем дать тебе рост и развитие, поэтому отпускаем»." Если все точно так как Вы рассказываете то мне кажется было бы очень эффективно прийти к начальству и ОЧЕНЬ ГРОМКО и в ОЧЕНЬ ГРУБОЙ ФОРМЕ (с обсценной лексикой в том числе, да) выразить свои претензии и недовольство. Мне это помогало не раз хочу заметить. В таких случаях людям нечем крыть, они реально не могут сказать то что думают потому что ну что они могут возразить? они что могут сказать "да, мы тебя образцовую работницу сократим а вместо тебя оставим неопытную неумеху потому что...потому что...ээээ, я повода нормального не придумал". Я серьезно, знайте цену своим времени и труду.17
  • Alex Freeman*получился не вопрос, а рекомендация. ОЧЕНЬ НАСТОЯТЕЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ6
  • SailingManОт Марины (случай #2) просто избавились, как от угрозы (мне так показалось). Очень обидно.5
  • Alex Freemanв таких случаях работодателя нужно и можно потыкать носом в хорошие результаты вашей работы (при условии что вы правда хорошо работали, это ключевое условие, без него никак) и ваши очевидные достижения. и не надо бояться что это как-то вам "испортит репутацию". историю вашего увольнения вашему бывшему начальнику в таком случае невозможно будет расскзать никому без всех ключевых деталей (а самая важная деталь тут такая: вместо упорной и хорошо работающей вас взяли того кто работает гораздо хуже. FIN. никакой флер и декор этого не скроют). ну что он скажет своим дружкам-коллегам-партнерам? "ууу плохая такая Марина, не захотела быть терпилой, можете себе представить какая наглость с её стороны?!!! о времена о нравы!!!". Марина, ездят на том кто позволяет на себе ездить.11
  • Надежда БарбинаЯ лентяй, как стать трудоголиком? Господа трудоголики, еще мне интересно ваше мнение - трудоголизм это врожденное качество или приобретенное, т.е его можно развить или "подцепить" как вредную привычку?8
  • Андрей АаааНадежда, поддерживаю! Трудоголизм - это когда никаких интересов в жизни, кроме работы, больше нет. И вот вся духовная и физическая жизнь проходит там. Но печалька состоит в том, что таких скудоумиев с каждым годом становится всё больше и больше. Раньше я думал, что этим страдают лет в 20-30, но сейчас смотрю, уже 50-летние дядьки подтянулись (откуда взялись вдруг?), жестяк. Скоро нас, скрытых лодырей-тунеядцев выживут так.2
  • Алексей КимНадежда, я думаю это комплексно. Закладывается воспитанием в детстве. И потом сам куда свернешь. Меня отец с детства учил: "если что то делаешь - делай это хорошо". В какой-то период жизни я был лентяем - лень было искать работать, потом сидел и не понимал, как мой друг может работать так много... В определенный момент понял, что плыть по ленивому течению очень вредно для собственной жизни, поменял сферу работы, и с нуля начал обучаться этому. И тут... все, понеслось. Жажда денег + "делай всегда хорошо", не оставляет шансов на большое кол-во свободного времени)8
  • Мергиона ПейджерAlex, "ходила". Эта работа была полностью на удаленке, поэтому физически идти было не к кому - ближайший руководитель в 1800 км. Сразу же после объявления созванивалась с руководителем отдела (следующий руководитель после тимлида, РО) - она и сказала про "не можем дать рост и развитие". После этого разговаривала с руководителем департамента (еще +1 уровень), та выслушала, сказала, что учтет на будущее, но менять решение тимлида и РО не будет. В компании практикуется "самоходность", ответственность за принятые решения, и если РО принял такое решение (принял решение тимлида), то его оспаривать свыше не будут - РО ближе, ему виднее. А у этого РО был к тому же очень сильный авторитет. Также при увольнении предлагается дать обратную связь, которую рассматривает HR-отдел (независимый от этого департамента), там я тоже все это расписала (и про достижения, и про выполнение задач сверх функционала моей должности, и про разницу в показателях с коллегой), после чего у меня был длинный (на час вместо запланированных 15 мин.) разговор с руководителем HR-отдела, которая так же выслушала, посочувствовала, сказала, что они примут меры на будущее, но сейчас изменить ничего не могут. Меня добавили в кадровый резерв и сказали, что позвонят, если будут вакансии для меня. Это все было в конце апреля, в разгар самоизоляций и карантинов, компания срочно закрыла найм и начала сокращения во всех отделах, поэтому, ожидаемо, вакансий не было. В итоге, после 3 встреч со всеми руководителями, до которых я смогла дотянуться, ничего добиться не удалось, и я сдалась. Сил уже не было, я после этого и так еще 3 недели долечивалась от своего "нековидного", но очень подозрительного ОРВИ. В комментарии я еще не написала, пожалуй, главное (на мой взгляд), почему оставили эту коллегу. Она была подружкой тимлида, которая и привела ту в компанию накануне кризиса. Кто же будет увольнять подружек, тем более, 40-летних матерей-одиночек в разгар кризиса, какие бы результаты они не показывали. Плюс некоторые мои знакомые считают, что тимлид испугалась конкуренции с моей стороны (на проекте подготовки руководителей меня как раз должны были прокачать до тимлида за предстоящий год). Ну, и из совсем тупых (но в этом отделе далеко не маловероятных, ха-ха, но это правда) причин: я не подходила по знаку зодиака. РО, тимлид и коллега были стрельцы, остальные в отделе тоже огненные, а я рак. У нас пару раз в неделю были типа тимбилдинговые встречи для флуда, где мы созванивались просто поболтать, так вот, наверно, половина их была посвящена эзотерике: всякие гадания, гороскопы, астральные карты и прочая фигня Х_х. И какой бы гороскоп они не брали, я все время выбивалась из картины. В общем, сейчас, спустя 2 месяца после увольнения и отдыха, я, пожалуй, рада, что меня "ушли". Действительно, вряд ли бы они мне дали рост и развитие дальше, зарплата там все равно была не айс и трудоустройство мутное. Работа мне, правда, очень нравилась и компания остается мне симпатичной до сих пор, и я даже готова туда вернуться, так как я понимаю, что уволила меня не компания, а эти конкретные люди. Надеюсь, на следующем рабочем месте мне больше повезет с командой и руководством.23
  • Essa SaВалерий, очень легко переоценить свой вклад в работу уже слаженной до этого компании,как во 2 так и в последней истории)))2
  • Essa SaМарина, полагаю вы слишком много на себя взяли)) зам.тимлида был никому не нужен вероятно, особенно самому тимлиду,раз именно он принял по вам решение. А нужна была тетечка на побегушках. Думали будет молодая девочка,но вы оказались амбициознее, вот новая тетечка и пригодилась. Вообще странно, что вас удивляет- всегда первые под удар идут новенькие и вы были на испытательном. Вашу историю уже не в первой статье ТЖ встречаю, и ваше самолюбование не вызывает сочувствия.7
  • Evgeniy EvdokimovДача. Работа руками, а не головой. Костёр, лес. Выходные - и как новый.6
  • Екатерина ГрачёваEssa, тоже сразу дзынькнул звоночек на фразе "могла подменить тимлида". Вот она причина - желание убрать конкурента9
  • Евгения МазунAlex, автор пишет о том, что компания просела в период экономического кризиса. Чтобы дать человеку развитие и должность, ему нужно больше платить. Именно к этому компания оказалась не готова в текущий момент.3
  • Pavel BelyaevТемур, не обязательно заводить два номера, отвлечь от семейного ужина могут и звонком из банка с предложением взять кредит и старые знакомые типа "помоги комп настроить", у меня просто есть избранные контакты, это только лучшие друзья, родители, девушка, сестра, брат... А не беспокоить по расписанию сам ставится, там настроено так, чтобы только избранные могли дозвониться, одновременно это спасает от всяких смс и уведомлений посреди ночи, всё глушится. Друзьям тоже говорю чтобы звонили в рабочее время, ибо после работы я или на тренировке или еще где...2
  • Темур БегиевPavel, второй номер только для родных и нигде он не указан. Так что банков нет. Но у меня и второй телефон.1
  • Александр КупераЮлия, очень сомнительно, что: "вышло на 20% дешевле, чем если я заказала пляжный отдых через туроператора на 15 дней" Стоимость путевки через туроператора на 15 дней чартерным рейсом примерно равна стоимости одних только билетов на регулярные рейсы. Конечно, при желании можно найти путевку за неадекватный ценник и привести в качестве примера, вот только к адекватному сравнению это не имеет никакого отношения. Давайте писать честно: в отпуске я ни в чем себе не отказываю, могу позволить себе отдохнуть с семьей на полную катушку. Зато потом и работать силы появляются.6
  • Андрей СомовEvgeniy, в человейниках на 8 сотках не отдохнешь когда с 3 сторон другие конуры3
  • Ирина АфонинаЧитала статьи и находила немного от своей истории. Работала в банке 5.5 лет во время очного обучения в университете. Стачала закончила бакалавриат, затем - магистратуру. Параллельная нагрузка без выходных дала о себе знать. Спала по 4-5 часов, из-за чего накапливалась усталость и моральное истощение. После окончания университета дала себе обещание отдохнуть год и с новыми силами взяться за работу в другой кампании. Что-ж, время шло. Прошло полтора года, я расслабилась. Работа в отделе претензий не нравилась. Настолько выгорала из-за постоянного увеличения нагрузки, что руки опускались. В один прекрасный день перед Новым Годом меня попросили уйти либо в другой отдел, либо уволиться, так как я делала все медленно, несмотря на качество. Было очень неприятно, так как не понимала, как так! Отдала столько лет компании, а со мной обращаются, как с мусором. Подходила к своим знакомым, просила помочь, не хотела лишатся 13 зарплаты. Так ничего не вышло, подходила дата “X”, после которой нужно было увольняться, но я не хотела сдаваться. Сделала все возможное, чтобы остаться. Перешла в колл-центр, то есть вернулась туда, откуда начинала свой путь. Нужно было подумать, что делать дальше. Дальше перешла в отдел инвестиций, в котором проработала несколько месяцев. Мне нравилось, но заработка не хватало. Во время карантина предложили работу в другом банке в IT сфере. Согласилась и не пожалела. Заработок увеличился и работа интересная. В общем, не надо сдаваться, не смотря ни на что.8
  • Василиса ЧеховаАндрей, неправда. Приезжала к маме на дачу. Десять дней подряд рубила лес(заросший участок, и сирень была, и ясень, и береза - еще распиливала ветки на удобные вязанки). Очень хорошо снимает напряжение, но не решает основную проблему, конечно, поэтому важно не психануть, снова встретившись с теми же проблемами по возвращении..3
  • Ekaterina LandinaМергиона, "Первосортный шеф нанимает первосортных сотрудников, а второсортный третьисортных."5
  • Шевальеогромное количество мыслей и историй в голове рвут коробку черепную в желание улететь в тарелки читателей ТЖ. Но, собственно, это все бессмысленно. Так как фраза про лощадь в колхозе - абсолютная истина, которая недостижима. Она содержит в себе всё. На этом тему можно заверщать.3
  • Ir ZНадежда, мне кажется, если не врожденное, то уж точно из детства. Возможно из школы, из спорта, из воспитания. Просто не можешь сам себе позволить делать хуже, чем отлично. Это ужасно, но у меня работа из головы не выходит никогда. Я постоянно думаю о важных задачах, сроках. Не могу избавиться, пока не будет сделано. Это выматывает.1
  • Ekaterina LandinaЮлия, В чем отдых "3,5 часа между пересадками"?1
  • Natalia BalaevaВалерий, взгляд со стороны - порой от человека много шума, беготни, разговоров, но когда начинаем смотреть чистую выжимку работы - её очень мало. Причём сам работник может этого не замечать.7
  • Elena KrasnovaПри этом продуктивность труда в России низкая, а на работу мы тратим намного больше времени чем в Европе. В таком случае вообще обидно выгорать на такой неэффективной работе. Или хотя бы больше думать о повышении продуктивности и сокращению рабочего времени.2
  • Elena KrasnovaАлексей, мне помогает остановиться и подумать вообще о смысле самой задачи. Поговорить побольше с заказчиками задачи - а надо ли оно вообще, что он подразумевал под этой задачей, еще помогает поузнавать - не делает ли уже кто-то подобную задачу, в больших компаниях очень часто одинаковая работа задваивается, поэтому имеет смысл договориться брать информацию от них. И как правило после этого складывается понимание как сделать проще, как сделать так, чтобы потом не переделывать или вообще отпадает необходимость в задаче. Стремление побыстрее закрыть все гештальты заложено в нашей психике, но надо этим научиться управлять. Иначе можно быстро вымататься.1
  • Evgeny StepanovВсе правильно, спасибо. Добавлю от себя, 1. Не позволяйте людям на себе катать. Манипуляции в офисе повсеместны. 2. Никогда не перерабатывайте, вы не пожарник и не пилот. В крайнем случае - оплата по двойной ставке. 3. Работу оставляйте в офисе. Не забывайте о близких. В конце-концов, все свои переживания вы несёте домой. Не срывайтесь, а если не вышло, не бойтесь извиниться. 4. Двигайтесь! Я айтишник, ну вы поняли. Активный образ жизни, прогулки или спорт кардинально изменят ваше настроение. 5. Заботьтесь о себе также как и других. Ну вы ведь кота не забываете покормить и полечить? Вот и себя любите.2
  • Helen GolovatayaМой простой рецепт: не хочется работать - не работай. За 3-5 дней наберешься сил - и сделаешь то, что должен был сделать за неделю, за день. Но, чтобы набраться сил - приезжаешь с работы - сразу душ. Не ужин, а именно душ. Потом ужин (я часто ужинаю мясным с овощами, запиваю настоем мяты с мёдом), почитать интересную книгу (книгу, а не взять ноутбук или смартфон и там читать). А еще что заметила - если после ужина беру Библию или молитвослов (первую - читать, второй - молиться вслух) - меня моментально клонит в сон. Если недосып из-за ночных просыпаний - бывает такое в период отчетов, на сессии - то перед сном 15 капель валерианы и ложка мёда, запить водой (я люблю "Моршинскую" слабогазированную - в негазированную добавляют антибиотики, сильногазированная бьет в нос и не очень полезна для желудка) - и 8 часов спишь, как ангел. И да, сон должен начинаться в 21-22 часа, а не в полночь или после неё. Утром - сытный завтрак. Как-то так.4
  • Essa SaNatalia, мпло того не замечать,ьак думать что он самый незаменимымый. Особенно замечается за секретарями и менеджерами. Типа очень много мелкой всем нужной текучки . Но как только должность закрывается как то внезапно все справляются с этой мелочевкой сами,без спецчеловека.3