Как я перестала лениться и начала делать зарядку по утрам

Последние 20 лет у меня сидячая работа. Как следствие шейный остеохондроз, осложненный грыжей и остеоартритом (это когда на позвонках вырастают шипики). Головные боли, головокружения, боль в шее я терпела долго. Лечила все эти радости периодически массажем, даже ездила в санаторий на поправку. Эффекта — ноль.

Полгода назад, когда шея перестала поворачиваться и начала неметь правая рука, я решила сдаться неврологу. Та посмотрела снимок МРТ, покачала головой и отправила меня в дневной стационар. 10 дней тянулись бесконечно! Такие же бедолаги, как я, лежали на капельницах, ходили на уколы и физиопроцедуры. Охх, нет, не хочу туда обратно! Не люблю больницы. Но главное, мы посещали лечебную физкультуру. Вот это было зрелище! Мы сидели на стульях и размахивали гимнастическими палками в разные стороны. Упражнения были элементарными, но некоторые не давались — было больно.

И вот тут пошла фаза азарта. Хотелось на фоне других пациентов выглядеть не хуже. Мотивация сделала свое дело. С каждым следующим занятием чувствовался прогресс — маленький, но он был. Может, и уколы начали действовать). Шея стала потихоньку поворачиваться, куда нужно. И настроение улучшилось!

При выписке из стационара невролог велела продолжать делать упражнения каждый день. И я дала себе и ей твердое обещание не филонить, а выполнять рекомендации. Два-три раза в день по 10 минут покрутить палкой — это же так немного для себя любимой. Плюс я купила себе ортопедический воротник и валик для шеи с аппликатором Кузнецова. А гимнастическая палка нашлась в сарае на даче. Видимо, Вселенная услышала мой запрос:)

Да, сначала было трудно заставлять себя утром вставать на зарядку. Но волшебный пендель в больнице был задан в нужном направлении. Если раньше я обходилась потягушками в постели, то теперь полчаса каждое утро отвожу на гимнастику. Пересмотрела на ютубе множество видео с растяжками и выбрала тренера, который меня максимально не раздражает. В компании с ним делать зарядку веселее, да и темп держится, не отвлекаюсь. После 15-минутной растяжки беру палку и делаю комплекс на руки и плечи. Под итальянцев 80-х хорошо идет!

Делаю зарядку полгода. Результат: шея хоть и со скрипом, но поворачивается. Укрепились мышцы рук, стала лучше осанка (не сутулюсь), грудь стала выше (неожиданный плюс), онемение в руке стало не таким сильным. Горжусь собой, что смогла побороть свою лень и перестала надеяться на то, что само пройдет. Совет один: никто не позаботится о вас так, как вы сами. Никто за вас не прибавит вам здоровья. Мой девиз: палку в руки и вперед!