Бросила курить и пережила синдром отмены

Впервые я начала систематически курить сигареты около 4-5 лет назад. Периодами бросала, но затем снова бралась. Последняя успешная попытка бросить курить (успехом я называю 30-дневный перерыв) была в конце 2020 года. Тогда в один из вечеров мой молодой человек кинул вскользь: «Тебе стоит пореже курить». Я сразу поняла, что это произнесено из-за того, что от меня несло: это напрочь отбило у меня всякое желание прикасаться к сигаретам. Через месяц у него скончалась мама. Я закурила снова. Еще через 1-2 месяца мы расстались — вопрос о том, чтобы бросить курить отпал сам по себе. С тех пор прошло года три, и за все это время я ни разу не подходила к этой теме серьезно. До прошлого месяца.

В последние месяцы я чувствовала, что у меня остается все меньше и меньше сил с каждой выкуренной сигаретой. Каждая затяжка была похожа на поцелуй с дементором, после каждой сигареты я приходила в себя еще часа два. Головокружение, недомогание и ощущение, что тебя «прибили к полу» — все это сопровождало меня несколько месяцев. Пришло к тому, что количество выкуренных в день сигарет сократилось до трех. Это помогало мне не подохнуть совсем, при этом сохранив свою зависимость.

С сигаретами было связано многое. Это была не только физическая зависимость, это была еще и ритуальная привычка. Я не могла представить себе без сигареты утреннюю чашку кофе, отдых на лестнице у офиса, разговоры с коллегами после собрания. Офисные курильщики поймут, о чем я.

Это началось в первый рабочий день после новогодних праздников. Мой коллега забрал последнюю сигарету в пачке. Я жутко разозлилась, потому что с самого утра предвкушала, как смогу выкурить ее после обеда (я не курю на голодный желудок). В тот день на улице было ужасно холодно, идти за новой пачкой в магазин не хотелось от слова «совсем». Моя лень помогла мне отказаться от сигарет в первые сутки.

На второй день я запаслась никотиновыми пластырями и отправилась на работу. Так как накануне первый кирпич был уже заложен, на улице так же холодно как и вчера, а в кармане только пустая пачка: решимости бросить стало чуть больше. Правда к вечеру я снова немного сдулась.

Моя тактика заключалась в отсутствии тактики. Сразу скажу, от курения я отказалась не полностью. Сначала я «перенесла»возможность курить из офиса домой. Как я уже говорила ранее, что сигареты это не только физическая тяга к никотину, но и ритуалы (все они проходили в офисе и в рабочее время). Мне нужно было отвыкнуть от курения в офисе.

У меня была одноразовая электронная сигарета, которую я оставляла дома. Каждый день после работы я позволяла себе ее покурить. Первые дни я почти не сдерживала себя и курила сколько захочу. На пятый день я начала ограничиваться десятью затяжками за вечер.

В минуты, когда жутко хотелось курить в офисе, я наклеивала на себя пластыри и ждала, когда они начнут действовать.Стоит предупредить, что никотиновые пластыри избавляют о физической тяги, с психологической придется справляться самому. Мне помогла очень-очень громкая музыка: из-за нее я не слышала собственных мыслей и немного отвлекалась.

На четвертый день моя коллега узнала о моей попытке избавиться от вредной привычки и посоветовала послушать гипноз. Я скептически включила его перед сном. Голос ведущей и фоновые звуки были криповыми и навели на меня ужас — я уснула, парализованная от страха. До сих пор не понимаю было это совпадение или действительно сработало, но следующий день дался мне легче всего. Я почти не вспоминала о сигаретах, чувствовала себя хорошо и бодро.

Затем начался ад))

Говорят, что синдром отмены проявляется у всех по-разному: у кого-то проблемы со сном и раздражительность, у кого-то болит голова, а кого-то тошнит. У меня было все одновременно. Каждый день с утра я чувствовала сильную головную боль, к вечеру она спадала и подступала тошнота. Меня рвало дней пять подряд, ела один раз в день и почти не ужинала. А еще постоянно хотелось спать, я могла спать по 12 часов в сутки в течение всей недели.

Временами меня накрывает неимоверно сильное желание дойти до ближайшего магазина, купить желтый Уинстон и выкурить 10 сигарет одновременно, как волк из «Ну, погоди». Хочется лезть на стенку и бросаться на людей. В такие минуты меня начинает буквально трясти. В последний раз, когда я пережила это, меня спас крепкий черный чай. Дело не в свойствах и составе напитка, мне просто хотелось думать, что, если я выпью что-то крепкое, то меня отпустит. Я смогла убедить свой организм на пару часов.

Последний раз я курила сигареты 1-го января. Я все еще в процессе отказа от курения, но сдерживаться стало намного легче. Появился даже какой-то спортивный интерес. Сейчас желание закурить просыпается все реже —всего пару раз в день и ближе к вечеру. Иногда спасают пластыри, иногда я просто ложусь спать, чтобы облегчить себе бремя. В любом случае, если я смогу в конце концов избавиться от этой привычки, то я больше никогда не притронусь к сигаретам.