Как я бросил курить, а потом бросил курить снова

Курить я начал примерно с 13-14 лет и активно этим занимался где-то до 21 года, т.е. стаж непрерывного курения был около 7-8 лет. Затем был короткий перерыв, но я "недобросил" и примерно в 22 года вернулся к курению на полгода — год и снова бросил.

В целом каких-либо неудобств с курением я не испытывал до определенного возраста, даже умудряясь совмещать его с бегом и занятиями единоборствами. Затем ситуация немного изменилась, но это скорее относится к разделу мотивации.

Как бы смешно это не звучало, но к мысли о том, что надо бросать курить меня привели мысли о здоровье, а точнее начавшаяся ипохондрия и панические атаки. Так совпало (или так спроецировал мой мозг), что в какой-то момент я решил, что это все связанно именно с курением и ипохондрия оказалась сильнее, чем желание покурить.

Первый раз бросал курить очень смешно: перестал покупать сигареты, но периодически продолжал стрелять у однокурсников на переменах между парами при этом стойко декларируя, что я бросаю курить. Один из моих друзей в итоге отказался давать мне сигарету аргументируя это тем, что я вроде как бросаю, но продолжаю у всех подряд клянчить сигареты и это меня так разозлило, что решил ему показать:) Спойлер: показал, но примерно на год.

Второй раз бросал курить по принципу: "вот сейчас докурю эту пачку и точно брошу, не зря же я её покупал и уже потратил на неё деньги". Таких "не зря" купленных пачек оказалось очень много, пока в один из дней я просто не решил перестать их покупать.

Как я понял единственный верный шаг бросить курить — просто перестать класть сигареты себе в рот (спасибо, кэп). Вероятно этот вариант не для всех и зависит от стажа курения, а также характера человека и прочих личностных качеств, но для меня оба раза сработал именно этот метод.

Бросить курить очень легко, я уже второй раз бросаю ©. Так как у меня был курящий коллектив бросать было не то что бы сложно, но чувствовалось, что утрачивается некая связь с коллегами (ох уж эти перекуры с обсуждением проектов). В дальнейшем сменив место работы я оказался в некурящем коллективе и там уже стало чуть полегче.

В первое время отказа от сигарет я видел курящих везде. Мне казалось, что курят примерно все, кроме меня. Периодически в голове всплывали мысли о том, что я могу "пропустить" сигаретку — другую, ведь я же "бросил", ничего не будет. Иногда даже снилось как курю (хотя и сейчас снится).

Главное, наверное, держаться и не поддаваться на "провокации" своего же организма, а если даже и поддался, то не корить себя, а просто сказать, что да: так случилось, я споткнулся, но все равно продолжу идти по пути самосовершенствования, etc.

На данный момент я не курю около 6-7 лет, точнее не скажу. Первое время вел некий "дневник" сколько дней/недель/месяцев я уже молодец, но где-то через 3-4 года перестал видеть в этом смысл.

С отказом от курения мне стало легче с моей ипохондрией (по крайне мере в плане курения), а также с паническими атаками (хотя бы в той части, в которой их может быть провоцировали сигареты).

Самочувствие явно стало лучше, появился стандартный пак плюсов отказа от курения как подняться по лестнице без лифта и не чувствовать при этом, что бежал марафон или добежать до автобуса и снова не чувствовать, что бежал марафон. Наверное можно было бы еще накопить на машину/дом/самолет после на сэкономленные от курения деньги, но здесь как-то не вышло:)

Советы какие-то давать тяжело, т.к. уже писал выше у всех разный характер, стаж курения и прочее, но опираясь на свой опыт повторюсь — если решили бросить курить, просто перестаньте класть сигареты в рот. Никаких последних пачек, никаких последних сигарет, никаких "вот на выходных с друзьями, а потом точно брошу", "вот отпразднуем роды кота соседки и тогда уже точно брошу". По себе знаю, таких последних пачек можно растянуть на несколько месяцев, а то и лет.

Также слышал, что надо отказываться от общения с курящими людьми и сразу бежать искать новую компанию прогрессивных смузи-веганов-спортсменов, но мне кажется это тоже лишнее. Я продолжал общаться с курящими коллегами/друзьями и даже какое-то время ходил с ними на перекуры, пока мне просто не стал отвратителен запах 99% табачной продукции. Если идете вдруг на перекур правило тоже самое — просто не берите сигарету в рот.

Ну и опять же, как писал раньше, если оступились — не корите себя, а просто продолжайте не брать сигареты в рот дальше и когда-нибудь сможете точно бросить курить. Возможно даже дважды:)