Почему бодипозитив подходит не всем

Многие недовольны своим телом и хотели бы что-то в нем изменить: например, увеличить рост, уменьшить вес, исправить форму носа или глаз.

Такие мысли обычно посещают людей из-за желания соответствовать стандартам привлекательности, принятым в обществе. Бодипозитив же предлагает признать, что все тела по-своему прекрасны. Но нередко даже тем, кто поддерживает идею отказа от стандартов красоты, трудно следовать принципам бодипозитива.

Рассказываем, почему бодипозитив подходит не всем и что такое бодинейтральность, к которой обращается все больше людей.

Бодипозитив предполагает, что люди, чьи тела не соответствуют общепринятым стандартам красоты, не должны из-за этого подвергаться дискриминации. А также что человек все равно может любить свое тело и показывать его без стеснения, даже если оно считается «несовершенным».

Хотя о подобных идеях заговорили еще в 1960-е годы, окончательно концепция бодипозитива сформировалась в 2000-е. К тому же сейчас вокруг бодипозитива существует общественное движение: например, появились активисты, которые высказываются о проблемах полных людей или людей с инвалидностью.

Вот какие идеи поддерживает бодипозитив:

1. Мое тело — мое дело. Бодипозитив предполагает, что человек может сам решать, как ему выглядеть, и не должен пытаться соответствовать стандартам, навязанным обществом.
2. Каждое тело — независимо от размера, цвета кожи и других особенностей — прекрасно, и его обладатель может любить его таким, какое оно есть.
3. Внешний вид тела не должен влиять на самовыражение человека. Не стоит ограничивать себя в выборе одежды или отказываться от каких-то занятий, потому что они считаются неподходящими для людей с определенными внешними данными.
4. Стандартам красоты можно и нужно бросать вызов: например, демонстрировать свое тело, даже если оно не вписывается в рамки конвенциональной привлекательности, или делать акцент на том, что принято ретушировать и скрывать. Также некоторые сторонники бодипозитива призывают поддерживать бизнес, который использует для продвижения образы обычных людей, а не моделей и тем самым расширяет представления о привлекательности.
5. Бодипозитив также призывает принимать тела других людей такими, какие они есть. Важно стараться избавиться от негативных предубеждений, основанных на внешнем виде человека: например, что полные люди ленивые.

Нередко противники бодипозитива считают, что он пропагандирует нездоровый образ жизни и убеждает людей принимать себя, вместо того чтобы заниматься своим здоровьем и даже соблюдать правила личной гигиены. На самом деле это не так: согласно исследованиям, люди с менее придирчивым отношением к своей внешности реже имеют проблемы с пищевым поведением. Также они готовы чаще проходить обследования, помогающие вовремя диагностировать заболевание.

Тем не менее бодипозитив подходит далеко не всем. Например, многие люди признаются, что им трудно принять и полюбить свое тело. Хотя мы можем менять установки и отношение к определенным вещам, усилием воли вызвать любовь — в том числе и к себе — все же не получится (сайт недоступен из РФ).

К тому же полюбить свое тело может быть сложнее, если окружающие его постоянно критикуют. А такое случается нередко. Согласно проведенному в 2021 году опросу, половина россиян сталкивалась с критикой своей внешности — причем как от близких, так и от незнакомцев.

Сторонники бодипозитива нередко выступают против диет, пластических операций и косметологических вмешательств и осуждают тех, кто идет на эти меры вместо того, чтобы научиться любить себя. Но далеко не все люди, пусть даже и разделяющие идеи бодипозитива, могут легко избавиться от желания изменить свое тело.

Из-за этого бодипозитив даже сравнивают с токсичным позитивом — стремлением человека избегать любых негативных эмоций, подавлять и скрывать их. Точно так же бодипозитив, становясь токсичным, отрицает возможность испытывать сложности с принятием себя и желание что-то изменить.

При этом есть исследования, которые подтверждают, что такой токсичный бодипозитив вовсе не помогает почувствовать себя лучше.

В одном эксперименте женщины должны были прочитать сообщения, связанные с темой принятия своего тела, а затем ответить на вопросы о том, как на них повлияли эти послания. Некоторые сообщения были императивными и давящими, например такими: «Ты должна полюбить свое тело — или никогда не будешь счастлива!» Участницы эксперимента посчитали, что такие призывы только вызвали у них напряжение, но никак не помогли сформировать более позитивное отношение к своему телу.

Кроме того, крайне редко публичные проявления бодипозитива по-настоящему бодипозитивны. Хотя по идее красивыми должны считаться все тела без исключения, в медиа появляются только определенные типажи, например плюс-сайз модели с фигурой «песочные часы» — с выраженной талией при объемных бедрах и груди.

Бодинейтральность — это концепция, которая призывает обращать больше внимания на функции своего тела и собственные ощущения, а не на его внешний вид. Иногда бодинейтральность называют продолжением или даже частью бодипозитива: некоторые тезисы, например что человек не должен подвергаться дискриминации из-за того, как он выглядит, действительно совпадают. Но при этом бодинейтральность призывает не полюбить свое тело, а просто принять его.

Одной из основоположниц бодинейтральности называют Энн Порье — консультантку по здоровому образу жизни и интуитивному питанию из США. Порье признается, что в бодипозитиве ее не устроила ультимативность: его идеи будто бы предполагают всего два варианта отношения к своему телу — либо ты его любишь и считаешь прекрасным, либо ненавидишь. Но в то же время бодипозитив все равно сосредоточен на внешности и требует оценивать ее — пусть и положительно.

Энн Порье считает, что бодинейтральность подойдет как раз тем людям, которые недовольны своей внешностью и не могут легко с этим справиться. Бодипозитив предлагает им перестроить свои убеждения так, чтобы заменить недовольство любовью, но это оказывается невозможно, и человек рискует почувствовать себя еще хуже. При этом перейти от недовольства к принятию может быть проще.

Вот какие принципы у бодинейтральности:

1. Стоит обращать внимание не на внешний вид своего тела, а на что оно способно. Например, пусть ноги человека и не могут считаться красивыми по современным стандартам, зато позволяют ему совершать длинные прогулки.
2. Любить и восхвалять свое тело вовсе не обязательно. Если кто-то не готов называть свои особенности прекрасными и выкладывать фотографии в соцсети, это вполне нормально. Также не нужно винить себя за недовольство и самокритику.
3. Внешность — это только одна из характеристик человека, потому уделять ей такое большое внимание не стоит. Лучше вообще отказаться от каких-либо ее оценок и сосредоточиться на других аспектах, например личности.
4. Бодинейтральность, как и бодипозитив, выступает против стандартов красоты, но при этом не осуждает, если человек все же хочет что-то в себе изменить. Хотя сторонники бодинейтральности советуют работать с самоощущением, а не внешним видом: к примеру, в моменты недовольства собой можно вспомнить, как появились убеждения о том, что считается привлекательным, и попытаться их оспорить.
5. К своему телу стоит относиться с уважением и благодарностью, заботиться о нем, помогать ему и дальше выполнять свои функции.

Даже если бодипозитив вам не подходит, вы можете следовать принципам бодинейтральности. Вот что для этого можно сделать.

Меньше акцентировать внимание на внешности — своей и чужой. Сторонники бодинейтральности уверены, что люди слишком сосредоточены на внешности. Например, похвала и комплименты нередко касаются именно внешних данных человека, а не его достижений. Даже если вам хочется похвалить коллегу, которая вернулась из отпуска похудевшей, следуя принципу бодинейтральности, этого делать не стоит.

Лучше избегать и других форм обсуждения внешних особенностей — полноты или худобы, черт лица, состояния кожи и волос. К примеру, не стоит выбирать в качестве темы для смол-тока вес и размер одежды — то есть вести так называемые жирные разговоры.

Особенно осторожно сторонники бодинейтральности советуют высказываться при детях. Нередко взрослые в общении с ними подчеркивают значимость привлекательности: например, при описании сказочных персонажей делают акцент на их красоте или хвалят детей за внешние данные. Из-за этого у ребенка могут появиться определенные установки, и он будет придавать внешности чрезмерное значение.

Заменять негативные убеждения о своем теле на нейтральные. Взять и в один момент избавиться от всех негативных убеждений о своей внешности и теле не получится. Но можно подвергать их сомнению и оспаривать во внутреннем диалоге.

Например, вместо того чтобы при взгляде в зеркало говорить себе: «Я ужасно выгляжу», стоит остановиться и заменить это утверждение другой фразой: «Мне сегодня не нравится, как я выгляжу. Это вполне нормально. Мы же не всегда испытываем радость и другие приятные эмоции». Также можно напоминать себе о функциональности частей тела, видом которых вы недовольны.

Составить список того, за что вы цените свое тело. Нередко люди ставят знак равенства между своим телом и внешностью. Но сторонники бодинейтральности советуют подумать о том, что такое ваше тело на самом деле и за что вы его цените, но при этом не упоминать, как оно выглядит.

Например, в списке могут появиться такие пункты: «я люблю двигаться, и мое тело позволяет мне каждый день заниматься любимой активностью», «мое тело выносило двоих замечательных детей», «мое тело — это источник удовольствий».

Заботиться о своем теле. Благодарить его лучше не только словом, но и делом — поддерживать здоровье, ухаживать за ним, выбирать занятия, которые приносят удовольствие, например ходить на массаж или расслабляться по вечерам в горячей ванне. Приятными могут быть и тренировки — особенно если расценивать их не как способ похудеть и сделать тело более привлекательным, а как возможность почувствовать себя лучше.

Одно исследование показало, что люди больше склонны регулярно заниматься физической активностью, если при этом они тренируются ради хорошего самочувствия, например избавления от стресса, а не ради улучшения внешности.

В другом исследовании женщины, которые во время тренировок думали о силе и выносливости, а не о внешнем виде, отмечали у себя большую удовлетворенность занятиями в спортзале. Еще один плюс тренировок ради хорошего самочувствия — меньший риск получить травму в процессе.