«Меня будто парализовало»: как научиться знакомиться офлайн
Признания читателя и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Когда вижу девушку, которая меня привлекает, я не могу заговорить с ней.
Однажды я заметил красивую девушку с книгой. Она сидела рядом, но я так и не осмелился завести с ней беседу. Меня будто парализовало. Что ей сказать? Блеять?
При этом в интернете и общих компаниях такой проблемы нет. Возникает она именно в ситуациях, когда я один, девушка одна и нет повода, чтобы заговорить.
Чувствую себя неуверенно. Мне доставляет внутренний дискомфорт понимание, что могу стать лучше, но не становлюсь. Пытаюсь увеличить количество общения с разными девушками, но пока что виртуально.
Почему нам сложно знакомиться с новыми людьми
Спасибо, что поделились вашей историей. Давайте попробуем разобраться, как действовать в подобных ситуациях и как к ним подготовиться.
Могу предположить, что, когда вы хотите познакомиться с понравившейся девушкой, но ситуация к этому, на ваш взгляд, не располагает, вы испытываете тревогу. Дальше у вас возникает некая оценочная мысль, которая может быть мимолетной и неуловимой. Но в ответ на нее приходит реакция замирания. Вы и сами пишете: «Меня будто парализовало».
Испытывать тревогу в ситуации неопределенности абсолютно нормально и эволюционно оправданно. Наши далекие предки опасались новых знакомств, потому что часто они не сулили ничего хорошего. Мир изменился, но человеческой психике для адаптации к новым условиям требуется гораздо больше времени. Поэтому мы по-прежнему испытываем тревогу перед новыми контактами, даже когда сами хотим выступить инициаторами общения.
Как справиться с тревогой и научиться знакомиться
Определите останавливающие вас мысли и дайте им отпор. Постарайтесь сформулировать, о чем вы думаете непосредственно перед замиранием. О страхе отказа? Или, может быть, у вас возникают оценочные мысли о себе? Вам стоит оспорить их, чтобы преодолеть «паралич».
Опирайтесь на уже имеющийся у вас позитивный опыт: вы писали, что в компании и интернете, то есть в более безопасной обстановке, у вас не возникает сложностей. Значит, и сейчас все получится. Помните, что в этом случае не все зависит от вас, но вы выбираете сделать первый шаг, несмотря на то, что это действительно тревожно и страшно. И ваша инициатива заслуживает уважения.
Попробуйте минимизировать вероятность отказа. На самом деле в момент знакомства страшно может быть не только вам. Девушка может растеряться, испугаться, почувствовать себя небезопасно. Наладить контакт поможет понимание личных границ собеседницы, забота о ее комфорте и простое человеческое уважение, в том числе к ее возможному отказу.
Важно понимать, что ее реакция может не зависеть от оценки лично вас. У девушки могут быть свои страхи, связанные с незнакомыми мужчинами, и это уже не ваша область ответственности. Полезно осознать, что перед вами находится такой же человек, как и вы, со своими страхами и тревогами.
Я также прочитала комментарии под вашим письмом: вы опасаетесь, что вас воспримут как пикапера. Понимаю ваши опасения, пикап — это не только «давай познакомимся», но и неуместные фразы, грубое нарушение личных границ и непринятие отказа. Словом, пикапера всегда можно отличить от человека, который действительно хотел бы продолжить общение. Уважительное и бережное отношение к собеседнице снизит риски такого восприятия.
Будьте искренним и стремитесь к простому общению. Иногда необязательно придумывать, как начать разговор, а достаточно честно обозначить свои намерения.
Можно попробовать начать разговор так: если девушка читает книгу, извинитесь, что отвлекли ее, — это покажет, что вы уважаете ее личные границы. Признайтесь, что она вам понравилась и что вы хотели бы узнать ее получше. Если же вы признаетесь в том, что не так уж часто знакомитесь на улице, а потому волнуетесь, это может стать обескураживающе честным способом расположить ее к себе. Не могу гарантировать, что это случится, но я уверена, что найдется девушка, которая оценит вашу искренность.
Если способ с прямым выражением намерений вам не подходит, но все же хочется научиться находить зацепки для начала диалога, поможет практика смол-тока. Начинайте в сравнительно безопасных условиях: в кофейне с бариста, с консультантами в магазине, с соседями в лифте. Со временем навык закрепится, и можно будет завязать разговор с незнакомой девушкой.
Подготовьтесь заранее. Понятно, что желание познакомиться возникает спонтанно, но вы всегда можете подстраховаться. Напишите «копинг-карточку» — это заметка, которая поможет вам справиться с тревогой.
В ней обращайтесь к самому себе, напомните, какие беспокоящие мысли вас могут посетить и какой рациональный ответ вы можете им дать. Придумайте поддерживающие и ободряющие слова. Запаситесь фразами, с которых вы могли бы начать разговор, и выбирайте подходящие уже с опорой на свою заметку и с учетом ситуации. Подчеркните, на что можно обратить внимание, чтобы начать разговор: элементы одежды, надписи на футболке, окружающая обстановка, погода, название книги и прочее.
Не вините себя, если столкнетесь с отказом. Повторюсь, наверняка тревогу в этой ситуации испытаете не только вы, но и девушка. В нас заложено недоверие к незнакомцам, потому что люди не могут знать наверняка, с какими намерениями к ним обращается незнакомый человек. Возможно, девушка не смогла справиться со страхом и ей было проще избежать общения. Главное — вы сделали выбор в пользу закрытия своей потребности познакомиться и проявили инициативу.
Отмечайте изменения в своем самочувствии и эмоциях каждый раз, когда будете совершать шаг по направлению к цели. Обязательно хвалите себя за усилия! Нужна большая смелость, чтобы справляться с тревогой и делать то, что страшно.
