«Теряю интерес»: как продолжать движение к целям после первых успехов
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Замечаю за собой, что поставленных целей я достигаю, но удержать этот уровень не получается.
К примеру, после сдачи экзамена, получения квалификации понимаю, что большая часть знаний забывается. Когда хожу в спортзал и худею, через некоторое время переключаю внимание на что-то другое, а зал выбывает из моего расписания.
Дослужившись до определенной должности, которая становится моим потолком, теряю к ней интерес. Обучившись чему-нибудь в качестве хобби и понимая, что у меня получается, я уже не испытываю к нему такой интерес, как вначале.
Что со мной не так? Как научиться получать кайф от стабильности?
Почему теряется интерес
После прочтения вашего письма мне захотелось уточнить: что обычно происходит в сфере ваших романтических отношений? Уходит ли интерес, когда вы сближаетесь с партнером? Хочется ли вкладываться в отношения так же, как на начальном этапе?
На первый взгляд может показаться, что это не связано с вашим запросом психологу, но это не так. Если в отношениях вы также замечаете потерю заинтересованности, скорее всего, у вас выражен избегающий тип привязанности.
Как и многие другие особенности психики, тип привязанности часто формируется в детстве. Так, ребенок с большей вероятностью вырастет с избегающим типом привязанности, если в детстве ему не хватало внимания и эмоционального отклика родителей.
А тревожный тип привязанности формируется, когда родитель ведет себя непоследовательно и нестабильно: сегодня зацеловывает, а завтра игнорирует. Также выделяют тревожно-избегающий и надежный типы.
В основе любого из них лежит стремление к близости, поскольку это базовая потребность любого человека. Но на пути возникает страх отвержения и, парадоксально, страх самой близости, ведь в отношениях могут ранить.
Паттерны присущего человеку типа привязанности проявляются и в других областях его жизни. В любом своем начинании мы вступаем в метафорические отношения с делом или процессом.
Так, человек с тревожным типом привязанности может отказаться от чего-то до достижения первых результатов, потому что почувствует себя отвергнутым, не получив мгновенного отклика. Человек с избегающим типом привязанности скорее захочет бросить дело именно тогда, когда что-то начнет получаться.
Первые результаты — это своеобразное сближение, возможность продолжить и достичь большего. Но это означает столкновение со своей уязвимостью в будущем, потому что в процессе мы иногда выходим на плато или даже сталкиваемся с регрессом.
Впрочем, не по всем описанным вами пунктам стоит копать так глубоко. Нормально, что материал выветривается из памяти после экзамена. Этот процесс отлично описывает кривая забывания. Она показывает свойства человеческой памяти: с каждым днем мы все больше забываем усвоенную информацию. Поэтому, если для вас важно помнить то, что вы учили, периодически возвращайтесь к своим конспектам.
И не забывайте: с вами в любом случае все так. У всех людей свои особенности, и они не делают их неправильными — это просто приобретенные качества, которые можно менять при желании. Давайте разберемся, как можно научиться получать удовольствие от стабильности.
Как сохранять приверженность своим целям
Исследуйте свои паттерны поведения. Если, читая про тип привязанности выше, вы подумали, что к вам это не относится, ведь у вас есть глубокие отношения, — прекрасно. Это значит, что вы можете опираться на свой опыт и в других областях. Вспомните, что помогает вам сохранять интерес к другому человеку и выдерживать свою уязвимость в определенных моментах?
Если же вам показалось, что описанное мной — про вас, вы можете поработать над изменением своего типа привязанности. К сожалению, универсальных рецептов успеха здесь нет. Привязанность формируется в отношениях с людьми, а значит, и изменить ее можно только в них.
Самым безопасным вариантом будет поработать с психологом — например, в гештальттерапии, потому что в этом подходе уделяется огромное внимание отношениям клиента и терапевта, обсуждению и разбору реакций, которые проявляются во взаимодействии с психологом.
С психологом будут проявляться те же самые паттерны, что и в отношениях с другими людьми и собой. В процессе психотерапии у вас будет много возможностей отреагировать непривычным для себя образом, и в дальнейшем вы сможете перенести этот опыт уже в реальную жизнь.
Отслеживайте моменты потери интереса. Что именно происходит перед тем, как вы чувствуете, что интерес к делу пропадает? Может быть, вас посещают какие-либо мысли о возможном неуспехе? Например, в пункте про работу вы упомянули, что достигнутая должность — ваш потолок. Это действительно демотивирует и удручает. В этом случае потеря интереса абсолютно понятна.
Но так ли это на самом деле? Вам и вправду некуда расти в компании или вы столкнулись с каким-то убеждением о себе и своих возможностях? Подумав об этом, вы сможете понять, какие страхи могут препятствовать вашему дальнейшему развитию. Потеря интереса может быть как показателем того, что дело вам не по душе, так и сигналом о том, что за ней скрывается что-то более глубокое.
Попробуйте обмануть свой мозг. Можно прибегнуть к некоторым трюкам, которые помогут дольше держать фокус на целях. Так, вы можете изменить формулировку. Например, не «похудеть до N кг», а «ходить в спортзал три раза в неделю». Фокусом станет не вес, а стабильность в тренировках.
Возьмите за правило регулярно пересматривать список своих целей. Как только вы достигаете какой-либо из них, ставьте себе новую — в той же сфере. Возможно, тогда путь станет больше похож на лестницу, а не на пару ступенек, на которых интерес затухает.
Также вы можете попробовать ставить глобальные цели. Обычно рекомендуют, наоборот, технику маленьких шагов во избежание сопротивления и прокрастинации. Но у вас запрос другой — получать кайф от стабильности и долго не терять интерес. Поэтому, возможно, вам больше подойдет постановка глобальных целей с отслеживанием промежуточных точек своего успеха.
Определитесь, что стоит за вашими целями. Когда вы не понимаете, какой смысл несет та или иная цель, интерес к ее удержанию может снижаться. И если она подкреплена смыслом, фокус на значимости может подтолкнуть вас продолжать действовать, ведь вы знаете зачем.
