«Исчезла опора в жизни»: как пережить расставание, если тебя бросили в трудный момент
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мы познакомились в 2017 году, все было отлично: умный, красивый, добрый парень.
Дарили друг другу подарки. Я старалась отвечать его статусу, требованиям, полюбила всем сердцем.
В 2018 году у моего возлюбленного умер отец. Я расценила эту утрату как свою, так как тоже потеряла отца, и решила посочувствовать ему лично. Жили мы далеко друг от друга — в 500 километрах.
Я поехала к нему и по дороге попала в аварию. В мою машину въехали сзади, последствия серьезные: сломанная рука, нога, закрытая черепно-мозговая травма, шок второй степени. Бедро не срослось — получила инвалидность. Мало того, виновные в аварии украли регистратор. Сейчас доказать ничего не могу, пришлось выплачивать им деньги за аварию.
Возлюбленный все это принял очень холодно, перестал общаться и занялся своими делами.
Потом отношения вроде бы наладились, но перелом не зарастал. За четыре с половиной года у меня было еще шесть операций.
Затем, перед поездкой на операцию в Курган, куда он обещал меня отвезти, партнер закатил истерику: сказал, что не хочет меня видеть и чтобы я ехала сама. Причем изначально мы договаривались о моей транспортировке туда и обратно. Он даже вернул подарки, что я дарила от души с добром. Видимо, чтобы оскорбить по полной.
Я разревелась и утром поехала сама в Курган — за 380 километров. Там мне поставили аппарат Илизарова на бедро.
Сейчас с аппаратом Илизарова сижу дома — это очень больно и неудобно. Мучаюсь из-за воспоминаний и угрызений совести. Что я сделала не так? Как его вернуть? Или не надо? Что делать в этой пустой без него жизни?
Мне некому помочь в быту, с машиной, со сдачей гаража. Нет моральной поддержки теплым словом, советом. Меня тревожат хорошие воспоминания о том времени, а их множество. Мы раньше часто беседовали на разные темы, он на многое давал настрой. А теперь исчезла опора в жизни.
Пыталась выйти с ним на связь, но из больницы, да еще с аппаратом Илизарова на бедре, это проблематично. Все повисло в воздухе. Меня это очень расстраивает и угнетает, беспокоят моя беспомощность и гнев на себя. Плачу и думаю о нем каждый день. Гоню эти мысли от себя, но не выходит — слишком много хорошего случилось вместе с ним. А винить его в чем-то не получается.
Почему расставание лишает почвы под ногами
Вы сейчас пытаетесь справиться сразу с двумя утратами: отдалением близкого человека и потерей привычного образа жизни из-за травм. Авария и пренебрежение партнера — это двойной удар. Вызывает огромное уважение то, как вы проходите через это испытание и находите внутренние силы.
Вы пишете об ощущении пустоты жизни. Так бывает, например, когда все ставки сделаны на отношения и утрата партнера приводит к пустоте. Мы можем чувствовать, что ничего другого у нас как будто и нет.
Судя по вашей истории, близкий вам мужчина холодно отнесся к опасной для вашей жизни и здоровья ситуации. Мне кажется, в этой ситуации важно честно ответить себе на вопрос: точно ли это те самые отношения, которых вам хотелось бы, раз вы не можете положиться на этого человека?
Вас расстраивает ваша беспомощность, вы разгневаны на себя. Подобными эмоциями мы пытаемся защититься от горя. Это иллюзия контроля над ситуацией: вы полагаете, что если вы могли что-то сделать тогда, то вы способны поменять что-то сейчас. Но эти чувства чаще мешают, чем помогают. Когда нам трудно, кажется, что мы плохо справляемся с ситуацией и все это навсегда. Важно помнить: любые эмоции и состояния конечны.
Как пережить сложный период в жизни
Найдите поддерживающее окружение. Когда мы переживаем тяжелый период, важно, чтобы рядом были близкие, которые поддержат без осуждения. В отсутствие таких людей я бы порекомендовала поискать или психолога — его услуги можно получить и бесплатно, или группу психологической помощи, очную или онлайн.
Постарайтесь наполнить жизнь смыслом. В такой «пустой» период вам будет полезно придумать себе какое-то занятие, хобби, развлечение. Что-то, что принесет радость и удовлетворение. Может быть, вы вспомните, чем любили заниматься раньше, или найдете новое увлечение.
Также важно подыскать деятельность, которая будет соответствовать вашим ценностям. Например, помощь другим. Можно поддерживать понравившийся благотворительный фонд финансово либо стать волонтером. Переключение фокуса со своих проблем на чужие способно придать дополнительные силы.
Проживите утрату. Горе — естественная реакция на потерю близкого человека. Важно разрешить себе пережить все сильные, в том числе негативные эмоции, поплакать, если хочется. Это длительный процесс, но нужно обязательно пожить в этом состоянии, чтобы завершить его и двигаться дальше. Вам поможет одна из известных эффективных психологических техник — письмо тому, о ком вы горюете. Дайте волю всем своим эмоциям и переживаниям, выговоритесь без купюр. Отправлять текст не нужно.
Поработайте с самокритикой. Ответьте себе на вопрос: самокритика свойственна вам в целом по жизни или вы корите себя только за эту конкретную ситуацию? Попробуйте разобраться, почему вы вините себя в ней.
Поддержите себя. Попробуйте подробно ответить на следующий вопрос: «Если бы моя близкая подруга оказалась в подобной ситуации, что бы я сказала ей? Что бы я сделала для нее?» Это может помочь вам осознать, в чем вы нуждаетесь и в какую сторону нужно двигаться, чтобы пережить этот сложный период.
